יוצרים

ליה שומרון פינדר, יועצת קולינרית

רגע לפני בית הספר - ארוחות הבוקר שיעשו לילדים שלכם הכי טוב איזה אוכל יבטיח שהיום שלהם יתחיל ברגל ימין? זמן קריאה: 3.5 דק' באה בריא: פנקייק תפוחים קטן וקטלני פינוק אמיתי, שעל הדרך עושה לגוף שלנו ממש טוב זמן קריאה: 2 דק' דייסה לגדולים: הפינוק האולטימטיבי לחורף מנה מנחמת, מתוקה ומזינה, בטעם בננה וקינמון זמן קריאה: 2 דק' באה בריא: עוגת תירס מתוקה הצלחתי לשחזר את עוגת ילדותי, רק בגרסה בריאה זמן קריאה: 1.5 דק' כשר לפסח: קציצות סלמון ברוטב עגבניות טעים ובריא, בלי פירורי לחם ועם המון אומגה 3 זמן קריאה: 1.5 דק' ממרח קישואים: תתפלאו, אבל ילדים אוהבים את זה זה טעים, זה מזין, וזה מקפיץ כריכים ברמות זמן קריאה: 1 דק' עוגת גזר ותבלינים בחושה עסיסית ומתוקה עם צימוקים ואגוזים זמן הכנה: שלושת רבעי שעה באה בריא: סלט גריסי פנינה הדגן הנפלא הזה יוצא מהמרק ונכנס לסלט שלכם זמן קריאה: 1.5 דק' באה בריא: קציצות בקר ברוטב מוציאים את השמן מהקציצות, בלי לוותר על הטעם זמן קריאה: 1.5 דק' חומוס עדשים כתומות מתכון טעים פשוט ועשיר מאוד בברזל זמן הכנה: חצי שעה מג'דרה מאורז מלא ושעועית מש מתכון פשוט ומעולה של מג'דרה מליגה אחרת זמן הכנה: שעה וחצי באה בריא: חטיפים בריאים לילדים מתוק וטעים, בלי אגוזים ורכיבים מסוכנים אחרים זמן קריאה: 1.5 דק' באה בריא: לביבות עדשים וכרובית הדרך המושלמת ליהנות מהעושר התזונתי של העדשים זמן קריאה: 1.5 דק' באה בריא: פתיתים בריאים עם אפונה חיפשנו איך להפוך את הפתיתים למזינים, ומצאנו זמן קריאה: 1 דק' באה בריא: סלט אטריות אורז עם ברוקולי ואצות הופכים את המטבח האסייתי לבריא, ולא פחות טעים זמן קריאה: 2 דק' באה בריא: חומוס של עדשים כתומות ודלורית הממרח המושלם לכריך, בלי השריות ובלי בלגן זמן קריאה: 1 דק' באה בריא: מג'דרה מאורז מלא ושעועית מש מה זה חלבון מלא, ואיך הכי טעים לצרוך אותו? זמן קריאה: 2.5 דק'