כשחוזרים פתאום לשכב על הבטן אחרי תקופה ארוכה – צריך להיות מודעים לזווית של הגב. הכרית היא הזוועה הגדולה ביותר, שכן כשהראש עליה, נוצר קימור בגב התחתון.
לשינה בריאה באמת – היפטרי מהכרית, ושני כשרגל אחת בזווית של 90 מעלות לצד הגוף. ככה גם תקלי על הגב וגם תנצלי טוב יותר את שעות השינה שלך.
מגישת הסדנה: גלית גורן, מדריכת פילאטיס מומחית להריון ולידה בדיאדה
>> לשיעור הקודם: נעים להכיר, התרגיל עם הקיר
>> לכל השיעורים בסדנה
>>אתם בהריון? כנסו למדריך המלא להריון ולידה
