איך חוזרים לג'ינס מלפני הלידה וכיצד מחזקים את הגוף אחרי הטראומה שעבר? מדריכת הפילאטיס גלית גורן מדגימה תרגילים מעולים להשטחת הבטן ולחיזוק השרירים ורצפת האגן, וגם טיפים כיצד לטפל בתינוק בלי לשבור את הגב. יאללה לעבודה
פילאטיס: מדריך מצולם לשינה נכונה אחרי הלידה
זה נראה כמו ריקוד אירוטי אבל התרגיל הבא מחולל פלאים לגב התחתון; נסו בבית
איך להתכופף נכון? מדריכת הפילאטיס גלית גורן מדגימה
תכירו את התרגיל שעוזר לשחרור שרירים תפוסים באזור הגב והכתפיים
תרגיל ה-100 אחד התרגילים המפורסמים בפילאטיס ומומלץ לחיזוק שרירי הבטן והאגן. כך עושים אותו
אנחנו מתכופפים עשרות פעמים במהלך היום כדי להרים את הילד ואת הצעצועים. איך עושים זאת נכון? הצטרפו לסדנת פילאטיס
משכב לידה הוא זמן של הגוף להתחזק ולהבריא. אלו תרגילים גופניים מומלץ לבצע? הצטרפי לסדנה שלנו