היום, אנחנו כבר יודעות שלהיות רזה זה כל כך אאוט. חטובה וחזקה - זה הדבר הנכון, גם ובמיוחד במחיר של כמה קילוגרמים שמתווספים על השלד שלנו. הנשים הבאות הבינו זאת מזמן והן מוכיחות את השינוי על בשרן: שרון היא אמא לשתיים שלא מוותרת על ריבועים בבטן וסיבולת לב ריאה; מאיה היא אמא בת 36 שעיצבה את גופה מחדש אחרי הלידות ושלי היא יוגיסטית הדוקה שלא מוותרת על אף שיעור, גם לא בהריון. מה השיעור שהכי עבד עליהן ועל מה הן ממליצות? ביקשנו מהן לגלות את הסוד לשרירים ולריבועים.
"הפכתי מרזה, קטנה ושברירית לחזקה"
שרון ינובסקי קפלן, היא אמא לשני זאטוטים קטנים, ומדריכת כושר, שמתמחה בעיצוב ופילאטיס, כמו גם אימונים אישיים. זה כבר עשור שהיא עמוק באימונים יומיומיים, כולל שבתות. "אני מתייחסת לזה כמו לאכול ולישון", היא אומרת. למקצוע נכנסה אחרי שבמהלך השירות הצבאי שלה, הועברה לבסיס פתוח ליד הבית. "רוב היום ישבתי על הכיסא ופשוט התחרפנתי מזה. נרשמתי לחדר כושר וכל יום אחרי הצבא הייתי חייבת לפרוק ולהזיע שלוש שעות באימון, כשכל פעם ניסיתי משהו אחר וטעמתי מהכל: קיקבוקס, ספינינג, עיצוב,פילאטיס, מתיחות, וחדר כושר עד שמצאתי את מה שאהבה נפשי, והתמכרתי לשיעורי עיצוב ופילאטיס".
בגיל 22 היא עברה תאונת דרכים, שבה שברה חוליות וצלעות, אך בזכות הכושר ובעיקר הפילאטיס שיקמה את עצמה לבד ללא צורך בפיזיותרפיה. הספורט המועדף עליה היום הוא ריצה ("המדיטציה שלי") אותה היא משלבת עם פיטנס ופילאטיס. "לשלב אימוני סיבולת שריר, כוח, core, חיזוק ומתיחות. זה הסוס המנצח בעיניי".
לדבריה, מאמנת כושר צריכה לשמש השראה למתאמנות. כך היא נכנסה לתפקיד. "כשהתחלתי להתאמן, המדריכות החטובות הן אלה שהרשימו אותי וגרמו לי להאמין להן. אני לא אומרת שמדריכה צריכה להיות רזה מאוד או יפה מאוד, אבל חשוב שייראו שהיא לא סתם מדברת. ישבן ענק וצמיגים הם לגמרי בעייתיים בעיניי בתחום הזה ספציפית".
מה הטיפ הכי חשוב למי שרוצה באמת לחטב את גופה?
"לרצות את זה מאוד. ברור לי שכולנו עסוקות בעבודה, בזוגיות, במשפחה ובבילויים, אבל זה לא סותר את העובדה שצריך לדאוג לגוף ולבריאות. חשוב שכל אחד ימצא לזה זמן במינון הנכון לו. אני בהחלט ממליצה על 5-6 פעמים בשבוע. תמצאו משהו שאוהבים (לא משנה מה, ולהתמיד). כל השקעה תבוא לידי ביטוי, כמו בכל תחום בחיים".
"אם לי יש זמן אז לאף אחת אין תירוץ"
בלדנר-רומנו מעידה כי היום היא חטובה יותר מאי פעם. "עם השנים והלידות, הגוף משתנה ודורש תחזוקה גבוהה יותר. היום אני משקיעה גם בתזונה שזה חלק בלתי נפרד ממי שרוצה להשיג גוף חטוב. כמובן שהמראה שלי הוא מאד חשוב לי ואני נהנית מכל הפרגונים והמחמאות הרבים. אני אוכלת אוכל בריא, משתדלת לאכול מסודר ולתת לגוף הרבה חלבונים וויטמינים". לטענתה, הכושר ללא ספק שינה את הגוף שלה. "מבחינתי אין תחושה טובה יותר מאחרי אימון".
"בראש ובראשונה להפסיק עם התירוצים, תעשו ספורט שאתן נהנות ממנו, שנותן לכן אדרנלין ומשאיר לכן חיוך מאוזן לאוזן למשך כל היום. כל הזמן חברות שואלות אותי איך אני עושה את זה ואיך יש לי זמן. התשובה מאד פשוטה: צריך רק רצון, וכשיש אותו - תמצאו שמהר מאוד התוצאות מובילות לעלייה במוטיבציה. עבורי זו דרך חיים ואין אחרת. אני אם עובדת, מבשלת ונוסעת לא מעט לחו"ל אבל תמיד מוצאת שעה וחצי ביום להשקיע. אם לי יש את הזמן - אז לאף אחת אין תירוץ".
"אין יותר סקסי ומושך מאדם שמח וקורן"
שלי דיאמונד, 34, מורה ליוגה, היא אמא לילד בן 7, ונמצאת כעת בהריון שני. "התחלתי לתרגל יוגה לפני 12 שנים, זה התחיל מביקור בביירון ביי שבאוסטרליה וברגע אחד - הפך לעיקר הפוקוס בחיי, והמשיך למסע של שנים. זה הרגיש כמו התאהבות שסחפה אותי איתה לעולם קסום שהכיל בתוכו כל כך הרבה הגיון ושפע. לא העליתי על דעתי שמשם אמשיך להוראה. למעשה התחלתי את קורס מדריכי יוגה כדרך לפיתוח אישי ורכישת כלים במרחב שגיליתי. אבל התאהבתי, הגשתי בקשה בשגרירות האוסטרלית לוויזת סטודנט והקדשתי שלוש וחצי שנים ללימוד העולם שגיליתי, כשאני עצמי נושא המחקר. התעניינתי והעסקתי את עצמי בכל נושא בתחום התזונה הטבעית, ריפוי, ניקויי רעלים וההשפעה על האיברים הפנימיים".
הראייה של שלי את המציאות היא שזאת לא התוצאה שמביאה אותה להתייצב כל יום מחדש, כי לא פעם יכול להיות מפתה להישאר עוד שעה במיטה אבל כשהיא מזכירה לעצמה שלקום עכשיו ולא להתעצל מסונכרן עם הדרך שהיא בוחרת לחיות ואיך שהיא רואה את עצמה - זה כבר לא כל כך מסובך לפרוס את המזרון כל יום מחדש. "לא תמיד אהבתי להתעמל, אבל תמיד חיפשתי את המקומות שיצרו אצלי תחושה טובה ועם הזמן, הבנתי שבחלק מהפעמים האושר לא תמיד קיים באותם המקומות שהיתי סבורה שאמצא אותו".
"אל תשימי לך למטרה ראשונה את הרצון להיראות טוב או לרדת במשקל. התמריץ בעיני צריך להיות איך את רוצה ובוחרת לחיות באופן שתואם את האושר בחייך. אם חלק מהמושג 'מאושרת' עבורך טמון בלהיות חטובה - אז השקיעי בהתעמלות שאת אוהבת שגורמת לך להרגיש חיה ותוססת כי אין יותר סקסי ומושך מאדם שמח וקורן. כשאוהבים את מה שעושים - הכל נעשה פשוט. זה לא אומר שאין ימים של חוסר וודאות או ספקות, אבל ממשיכים בדרך מתוך האמונה שמה שאת עושה הוא הכי טוב".
>> "הירידה במשקל היא רק בונוס"
>> "סיימתי את ההריונות עם עודף משקל של 12 קילו"