במהלך היום אנחנו מתכופפות עשרות פעמים כדי להרים את התינוק מהעריסה או כדי להרים צעצועים וחפצים אחרים. על מנת לשמור על הגב ולמנוע כאבים ופריצת דיסק, יש להקפיד על דרך הכריעה והקימה שלנו. איך מרימים חפצים מהרצפה בלי לפגוע בגב?
יורדים עם גב ישר לכריעה. ניתן להיעזר בקרסול כמשענת ליד. הקימה מתבצעת באמצעות דחיפה כפות הרגליים כלפי מעלה. הקפידו לא להרים חפצים בעת שהגב בפיתול.
כדי להרים את התינוק בצורה נכונה, יש לרדת לכריעה, להרים את הילד ולהצמיד אותו לבית החזה שלנו. נקום בעזרת אגן רחב בטני.
מגישת הסדנה: גלית גורן, מדריכת פילאטיס מומחית להריון ולידה בדיאדה
המדריך המלא להריון ולידה