מה משותף לסקס וכושר? ובכן, יותר משחשבנו: לשניהם אין לנו אף פעם כוח, עבור שניהם יש לנו ארסנל של תירוצים, וכשאנחנו סוף סוף עושות אחד מהם, זה ברור לנו שמדובר באירוע חד פעמי שיחזור על עצמו, אולי, במקרה הטוב, ברבעון הבא. אז מה עושים? מאחדים כוחות. עושים כושר שיעזור לנו גם בסקס. ואולי, רק אולי, עם האוכל – יבוא התיאבון.
בינינו, האינטרס לעשות סקס ולעשות כושר הוא משותף: אם אנחנו לא רוצות לסיים את חיינו עם גוף רופס שאינו מצליח להרים יד או לפשק רגליים מבלי להיאנח, כדאי שנתחיל להתוודע מחדש לגופנו. לפעמים, אחרי שכואב לנו הראש, גם לא פעם כואב לנו בגוף. אנחנו מתעייפות ומבקשות לשנות תנוחה במיטה, ופתאום במהלך הסקס, הריכוז הולך לאבד ובמקום להתרפק על רגע לוהט ומחרמן, אנחנו רק מחפשות תנוחה שלא תתפוס לנו את השריר בתום האקט. ביקשנו את עזרתו של VIM מתחם בריאות כושר ופנאי, בתרגילי כושר שגם ישדרגו לכם את חיי המין. בבקשה.
רוצה ריבוי אורגזמות? תתחילי לכווץ סוגרים
שכיבה על הגב, ידיים מונחות על הבטן התחתונה תוך הוצאת אוויר כיווץ הסוגרים והעמקת הבטן לכיוון גב.
על מה זה עובד? לחיזוק שרירי ריצפת האגן
מה הקשר לסקס? נתחיל בטרן אוף אכזרי: ענייני שרירי רצפת האגן, בעצם אומר חיזוק הסוגרים, שזה בעצם אומר, דליפות שתן לא רצוניות. לא הדבר הכי סקסי שיש, אה? אבל שתדעי: אם תעבדי על הסוגרים, זה לא רק יעזור לך בסוגיית הפיפי, אלא גם יתרום רבות לאורגזמות שלך. שרירים חזקים שם למטה הם מתכון בטוח לסקס ממושך ומענג ואף לריבוי אורגזמות. בקיצור, שווה לך להשקיע. (אגב, זה גם עוזר מאוד בלידות, אבל זה כבר לכתבה אחרת)
רוצה גב של חתולה? תתגמשי
שכיבה על הגב, ברכיים מכופפות לכיוון הבטן, ידיים אוחזות כל אחת בברך ותנועות סיבוביות של הירכיים החוצה.
על מה זה עובד: יוצר גמישות של גב התחתון ותנועתיות במפרקי הירך.
מה הקשר לסקס? בואי נתחיל בזה שכאב גב הוא לא פחות חמור מכאב ראש, וכשאנחנו סובלות מזה, סקס לא בא בחשבון. גב גמיש ונוח לתפעול, מצד שני, יכול לגמרי להביא תועלת במצב המסיונרי, או בזה שאת מעליו ומעגלת את גבך כחתולה חרמנית. אגב, זה לא רק משדרג את ההנאה, זה גם נראה ממש סקסי לעיני המתבונן. או המצלמה. אם את בעניין כמובן.
רוצה סקס בעמידה? תעבדי על הירכיים
שכיבה על הגב, רגליים ישרות לכיוון התקרה תוך הוצאת אוויר כיווץ ריצפת האגן והעמקה של שרירי הבטן פיסוק וסגירת הירכיים. בסוף התרגיל ידיים מונחות לפנים ירך לחיצה כלפי מטה.
על מה זה עובד: חיזוק ריצפת האגן ושרירי הבטן וחיזוק והגמשת שריריי הירכיים.
מה הקשר לסקס? שרירי ירכיים חזקים אומרים דבר אחד: נעילה טובה של הגבר בסקס בעמידה. ממש כמו בסרטים. דמייני את התמונה הבאה: אתם חוזרים מדרינק בבר, נכנסים הביתה אחוזי אמוק וליבידו, כבר במסדרון, אתם מתנשקים ארוכות, הוא לופת את ישבנך ומקפיץ אותך עליו. את נועלת אותו עם שרירי הירכיים המטורפים שלך, ואתם עושים את זה בעמידה כמו שפנפנים. העניין הוא שאם לא תשקיעי בירכיים שלך, כל הסצנה הזאת עלולה להסתיים אחרת לגמרי.
דוגי סטייל: וכל מילה מיותרת
עמידת שש cat stretch - כפות ידיים, ברכיים ורגליים על המזרן, תוך שאיבת הטבור פנימה מעגלים את הגב התחתון והעליון ומקשתים פנימה. קימור וקיעור הגב תוך שימוש בשרירי הבטן הפנימיים.
על מה זה עובד: הגמשת עמוד השדרה וחיזוק שרירי הבטן.
מה הקשר לסקס? לפעמים, החיה שבנו יוצאת ואנחנו מעוניינים לעשות את זה בתנוחת הכלב. אבל לא זאת של יוגה, אלא זאת של המיטה. בקיצור, הבנת את הרעיון.
סקס בישיבה: זה רק נראה כמו מנוחה
עמידת מוצא ישיבה ברכיים כפופות ידיים מונחות מאחורי הגב והרמת האגן תוך כיווץ ישבנים וחזרה לישיבה.
על מה זה עובד: חיזוק חגורת הכתפיים והידיים. הגמשת שרירי הכתפיים וחיזוק ישבנים.
מה הקשר לסקס? ישבן הדוק הוא מתכון טוב לסקס נפלא ולג'ינס שמונח היטב. אז אחרי שהג'ינס ירד במהרה, את מוזמנת להתיישב עליו, להדק חגורות, ולהתחיל לתת עבודה.
לפישוק גמיש: ישיבת פרפר
ישיבת פרפר – כפות רגליים כף אל כף עקבים קרובים כמה שאפשר אל הישבנים וביצוע מתיחת בית החזה אל כיוון כפות הרגליים.
על מה זה עובד? הגמשת שרירים סביב מפרקי הירך.
מה הקשר לסקס? לפשק רגליים נשמע כמו המשימה הכי פשוטה בסקס. אחרי הכל, את רק צריכה לשכב על הגב, לפשק רגליים, ולהביט בצבע התקרה. אבל אם את לא גמישה מספיק, אפילו התנוחה המסיונרית נעשית מסובכת. אז הנה תרגיל לחובבות התנוחה הקלאסית. זה המינימום שבמינימום.
ממחר כושר: רוצה שיעור ניסיון חינם עלינו לשלל ענפי ספורט? כנסי