החורף כבר כאן. במקום במבה, נסי שוקולד | צילום:
realsimple.com, getty images
אין כמו חורף כדי לטחון את הצורה. כלומר, ליהנות מהרגע, תחת שמיכת פוך נעימה ושעות מול הטלוויזיה אל תוך הלילה. נשמע יותר טוב, הא? ובכן, מדפי הסופרים עמוסים בשקיות מרשרשות וצבעוניות מלאות בחטיפים ממכרים בטעמים מתוקים, מלוחים ומאווררים. החטיפים כשמם הם - מזון שנאכל בחטף, ואינו מוגדר כארוחה. ובכל זאת, אם מחשבים כמה זה עולה לנו, מדובר לא פעם בארוחה וחצי. אז מה עושים? הנה כמה הצעות לחלופות. שימי לב, הפעם אנחנו לוקחות בחשבון שמדובר באכילה נהנתנית נטו. אז תשמחי וודאי לגלות שלא תמצאי כאן ירקות. כי לכל אחת מגיע להתפנק מדי פעם באמת.
כמה אפשר לאכול במקום במבה?
באותו מחיר קלורי, את יכולה להתפנק עם: חבילת שוקולד קטנה של 50 גרם - 260 קלוריות
או: פרוסת עוגת שמרים עם שוקולד - 250 קלוריות.
העניין הוא ייסורי המצפון. איכשהוא, כשאנחנו זוללות במבה, אנחנו מרגישות קצת יותר טוב עם עצמנו. אבל בינינו, אם כבר ממש בא לך להתפרע מדי פעם - באמת ששווה להתענג על שוקולד שמסתבר שיש בו הרבה פחות קלוריות משקית במבה. אבל שוב, שימי לב למינונים ולכמויות.
כמה אפשר לאכול במקום חטיף צ'יפס?
מחיר: 271 קלוריות ל-50 גרם (שקית קטנה)
באותו מחיר קלורי, את יכולה להתפנק עם: 3-4 כוסות פופקורן.
או: לחמניה עם חמאת בוטנים.
או: ספל קורנפלקס תירס עם חלב.
פייר? כל החלופות סבבה. אנחנו ניקח את חמאת הבוטנים בבקשה | צילום:
realsimple.com, getty images
כמה אפשר לאכול במקום חטיפי אנרגיה?
מחיר: בין 80 ל-140 קלוריות בממוצע.
באותו מחיר קלורי, את יכולה להתפנק עם: מיני כיף כף – 96 קלוריות.
או: מיני מקופלת – 91 קלוריות
או: מיני פסק זמן – 109 קלוריות.
כמה אפשר לאכול במקום ביסלי?
מחיר: 320 קלוריות ל-70 גרם (שקית קטנה)
באותו מחיר קלורי, את יכולה להתפנק עם: גרנולה ביתית ויוגורט.
כך תעשי זאת בעצמך:
(מתכון לכ-15 מנות)
400 גר' קוואקר
200 גר' דבש
כף שמן
100 גרם של שקדים, אגוזים, פיסטוק חלבי
100 גר' פירות יבשים
מערבבים הכל
מניחים על תבנית ונייר אפייה
מחממים בתנור ב-150 מעלות לחצי שעה.
מומלץ בחום לנסות בבית. גרנולה ביתית | צילום:
עידית נרקיס כ"ץ, טעים!
* הכותבת היא דיאטנית קלינית במרכז הרפואי לטיפול בהשמנת יתר, אסיא מדיקל
= תגובה ללא תוכן
= תגובה עם תוכן