גם אם יש לך ציצים קטנים, תתפלאי לגלות שהם לא עומדים לעמוד לנצח. האמת המטרידה היא שכל שד סופו לנבול, ואם זה עוד לא התחיל לקרות לך, חכי שתתקרבי לגיל 40. כשזה יקרה, את תוכלי לשדרג את החזיות שאת לובשת ולקנות חזיות תומכות יותר – אבל יש כמה דברים שאת יכולה לעשות עוד בטרם תמצאי את עצמך נכשלת במבחן העיפרון. כן, לצערנו התשובה היא שוב תרגילי כושר. מה לעשות.
השדיים עשויים בעיקר משומן ומכל מיני רקמות, אבל מתחתיהם יש שרירים. מספר תרגילים פשוטים יכולים לחזק את השרירים האלה, שישמחו להשיב לך בתמיכה טבעית ללא ברזלים לבז'ז'ים שלך.
פנים אל מול פנים עם הרצפה
שכבי על הבטן כשכפות הידיים שלך מונחות מתחת לכתפיים, ממש כאילו קרסת כרגע מניסיון לא מוצלח לרדת לשכיבת סמיכה. הצליבי את הרגליים, וכשהברכיים שלך צמודות לקרקע הרימי את השוקיים מעט כלפי מעלה.
עכשיו, כאילו שזה לא מספיק סיוט, את צריכה למתוח את חלק הגוף העליון שלך וליישר את הזרועות. מה שיחזיק אותך ביציבה הזו יהיו שרירי הבטן המבורכים. אחרי המתיחה, הנמיכי עצמך למטה בחזרה לרצפה (נסי לא להתרסק), עד שתגיעי למרחק של אגרוף החוצץ בין החזה שלך לבין הרצפה. הישארי כך לרגע, ומתחי את עצמך שוב כלפי מעלה.
אני עפה? לא, אני סתם עושה עם הידיים
אלתרי איכשהו ספסל שיעמוד בשיפוע של 45 מעלות, ושיכבי עליו על הגב. אחזי שתי משקולות בידיים ישרות מעלייך, ובאמצעות קיפול המרפקים הורידי את המשקולות לאט לצידי הגוף, עד שהזרועות העליונות שלך יקבילו לריצפה. חזרי חלילה.
הישארי עם הספסל המשופע, אבל הפעם לכדי איכשהו את השוקיים שלך מתחת למשהו מרופד (זה יכול להיות התחת של החבר שלך, שמאד רוצה לעזור לך לשמור על ציצי עומד). החזיקי שוב את המשקולות מעל הראש, אבל הפעם הורידי אותם למטה כאילו היו משקולת אחת מחוברת, עד לכפיפה מלאה של המרפקים בצידי הגוף.
שכבי על ספסל שטוח, והחזיקי, בפעם השלישית, את המשקולות בידיים ישרות מעל הראש. עכשיו הורידי אותן לצידי הגוף עד למצב של תשעים מעלות במרפקים, והרימי אותן בחזרה.
אוהבת להתחפש? ספרי לנו מה הייתה התחפושת האהובה עלייך ושלחי לנו תמונה שלך מחופשת ואולי תזהי את עצמך בכתבת התחפושות של ערוץ הנשים.