טיסות ארוכות הן רוע הכרחי. גלולה מרה שחייבים לבלוע בדרך אל יעד רחוק ונכסף. אי אפשר לאהוב אותן, אבל אי אפשר גם לוותר עליהן, אם בא לכם אי פעם להגיע לארצות הברית, תאילנד, יפן או אוסטרליה.
אוקיי, אבל אפשר לישון בטיסות כאלו - אתם בטח חושבים לעצמכם. ובכן, כן, אבל זה הרבה יותר קשה לביצוע ממה שאתם חושבים. שינה במחלקת תיירים של מטוס היא שינה בתנאים לא אופטימליים, בלשון המעטה. אתם מוקפים בזרים, שלפעמים מרעישים, אתם נמצאים על מושב לא מאוד נוח, קר, אין לכם כרית נוחה ושלא נתחיל אפילו לדבר על כיסי אוויר. אז מה כן אפשר לעשות? לנסות להפוך את התנאים לנוחים יותר. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם בטיסה הארוכה הבאה שלכם.
לבשו בגדים נוחים
תעשו טובה, אתם לא טסים למילאנו ולא לשבוע האופנה בפריז. לפניכם מספר דו ספרתי של שעות להיות כלואים בצינור מתכת מעופף, אז לפחות שיהיה לכם נוח. לא סקיני, לא בגדים לוחצים ולא שומדבר שמצריך עזרה ברכיסה ולבישה.
עסו את תנוכי האוזניים שלכם למשך כדקה
לפי הרפואה הסינית, עיסוי תנוכי האוזניים מפחית מתח ועוזר להירדם טוב יותר.
חילצו נעליים
והחליפו לגרביים עבים ומפנקים. גם כדי לא להסריח את כולם עם הגרביים מהבית וגם בשביל אקסטרה נוחות. רק אל תלכו איתם לשירותים ולמטבח.
הביאו כרית מהבית
כרית קטנה וקומפקטית או אפילו כרית מתנפחת לצוואר, אם חשוב לכם המקום בתיק. אתם לא חייבים אפילו להשתמש בה מסביב לצוואר, אלא פשוט לשים עליה ראש. אתם לא מבינים איזה שינוי זה עושה.
יישרו רגליים
ואל תצליבו אותם. למה? האם גם בבית אתם ישנים עם רגליים מוצלבות? לא חשבנו כך. זה עוצר את זרימת הדם וזו תנוחה לא טבעית לשינה. ואם כבר אנחנו מדברים, אל תשכחו להניע את האצבעות מדי פעם, כדי למנוע פקקת ורידים עמוקה או במילים אחרות - קרישי דם ברגליים.
בטן מלאה
אנחנו לא אומרים לכם לא לאכול את האוכל על המטוס, אבל אם תביאו מהבית משהו משביע שמכיל דגנים מלאים (כמו קרקרים) תישנו טוב יותר. אה, וגם ותרו על האלכוהול.
שימו אוזניות
עדיף כאלו שמתלבשות על כל האוזן ומנטרלות רעשים. אתם יכולים לשמוע מוזיקה מרגיעה, או אפילו רעש לבן. הנה טרק מומלץ של 10 שעות. קשה לכם עם רעשים לבנים או מוזיקה? שימו אטמי אוזניים.
שימו כיסוי עיניים
כן, אתם תיראו מגוחכים. כן, אתם תישנו טוב יותר. תעשו את החשבון.
תירגעו
נסו לכבות את המחשבות שלכם. עוזר לשפוך על נייר את כל מה שרץ לכם בראש ולנסות לישון על "ראש ריק". אם זה לא עוזר, נסו לעשות קצת מדיטציה או דמיון מודרך - דמיינו מקום שעושה לכם חם, נעים ומרגיע. דמיינו את עולם השינה ואת עצמכם שוקעים בו לאט לאט. לילה טוב.