כל מי שעושה כושר יכול לספר בהתלהבות (גם אם לא שואלים אותו) כמה זה בריא לגוף. מחקר חדש הצליח להוכיח שפעילות גופנית, ואפילו קצת ממנה, תורמת גם לבריאות הנפש - העיקר שזה נעשה בטבע.
תוצאות המחקר, שפורסם בעיתון המדעי Environmental Science & Technology, ישמחו את כל מי שיש לו יותר מדי מה לעשות ומעט מדי זמן לעשות את זה - מספיקות 5 דקות בלבד של כושר ירוק בשביל לשפר את הבריאות הנפשית. עורכי המחקר מגדירים "כושר ירוק" כפעילות גופנית שנעשית בטבע או בסביבה טבעית - ריצה בפארק, הליכה בטבע ואפילו עבודה בגינה הביתית.
מחקרים רבים כבר הראו שפעילות בטבע מורידה את הסיכון למחלות נפש ומשפרת את מצב הרוח. עם זאת, עד עכשיו המדענים לא ידעו לספר כמה זמן פעילות נדרש בשביל ליהנות מההשפעה הזו. המחקר החדש התבסס למעשה על נתונים שנאספו במחקרים קודמים שנערכו בבריטניה. החוקרים ניתחו נתונים על 1,252 אנשים, משני המינים, ממגוון גילים וממצבים שונים של בריאות נפשית. הם ניתחו פעילויות כמו הליכה, גינון, רכיבה על אופניים, דיג, שיט, רכיבה על סוסים וחוואות.
ונעבור לתוצאות
אצל כל הנבדקים חל שיפור במצב הבריאותי, אבל השינויים המשמעותיים ביותר התרחשו אצל אנשים צעירים ואצל אלה החולים בנפשם. לשמחת העירוניים, כל סביבה טבעית הוכחה כיעילה, גם פארקים אורבניים. השילוב המנצח היה ירוק וכחול - פעילות גופנית באזורים טבעיים עם מקורות מים השפיעה אפילו יותר על מצבם הנפשי של המתאמנים.
מה שהפתיע את החוקרים, כאמור, היה העובדה שגם לפעילות קצרה יש אפקט נפשי. כך למשל, נמצא שהשיפור הגדול ביותר בהערכה העצמית של המשתתפים חל אחרי פעילות של חמש דקות.
"אנחנו יודעים ששיפורים קצרי טווח בבריאות הנפשית יוצרים שיפור ארוך טווח בבריאות הגוף", אמרו ג'ולס פרטי וג'ו בארטון, עורכי המחקר. "לכן אנחנו מאמינים שיהיה יתרון משמעותי לפרטים, לחברה ולהוצאות המדינה על בריאות, אם אנשים מכל המגזרים ישקיעו זמן מועט בכושר ירוק". הם מקווים שהעובדה שנדרשות דקות בודדות של כושר ירוק בשביל להשפיע באופן משמעותי על בריאות הנפש, תעודד אנשים לצאת לטבע, וגם תשפיע על המדיניות הציבורית בנושא.