מחקרים רבים כבר הוכיחו כי שינה טובה ואיכותית היא מתכון בטוח לעירנות מוחית, אורך חיים בריא וכמובן שמחת חיים באופן כללי. על פי מחקרים רבי שנים, זמן השינה המומלץ לאדם בוגר הינו שמונה שעות.
לפני יום הכיפורים פורסם סקר המעיד כי האמריקאים מקפידים לשמור על הכללים ואף מושכים את שעות השינה שלהם מעבר לכך. על פי הסקר, שנערך על ידי משרד העבודה האמריקאי, אזרח אמריקאי מעל גיל שמונה עשרה ישן לפחות שמונה שעות וארבעים ושלוש דקות מדי לילה. דווקא בתחום הזה הנשים הן אלה שמעלות את הרף עם שינה יומית באורך של 8 שעות ו-48 דקות לעומת 37 דקות אצל הגברים.
ישראלים מתקשים להרדם וישנים מעט. מוכר לכם? | צילום:
אימג'בנק / Thinkstock
כמה אנחנו הישראלים ישנים? מסקר הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה לשנת 2011 בנושאי הבריאות עולה תמונה שונה לגמרי מזו האמריקאית: 20 אחוז מן הנשאלים, בגילאי 20 ומעלה כולם, דיווחו כי הם ישנים פחות משש שעות בלילה, שיעור זה עלה עם הגיל והגיע ל-31 אחוז בקרב בני 65 ומעלה. רק חמישה אחוז מתוך הנשאלים דיווחו כי הם ישנים מעל תשע שעות.
כנראה ששעות השינה המועטות מושפעות מאיכות השינה הישראלית, אשר גם היא, לפי הסקר, אינה אידיאלית. הנסקרים נשאלו האם היו להם קשיים להירדם או לישון ועד כמה קשיים אלו היו תדירים. שיעור המתקשים להרדם לפחות פעם בשבוע עומד על 39 אחוז מכלל הנשאלים.כ-14 אחוז מן האוכלוסיה סבלו מקושי להרדם על בסיס יומיומי, גם שיעור זה עולהעם הגיל.
"אצל האמריקאים אין חרדות קיומיות כמו בישראל"
"בארץ ישנים פחות ממה שצריך וזה דבר ידוע," מסביר לנו פרופסור גיורא פילר, מנהל מרפאת השינה של כללית בחיפה, "הממוצע הארצי נע סביב שש שעות וחצי. יש המון הסיבות, אבל המרכזית שבהן היא סגנון החיים העמוס שלנו. אנשים רואים לפעמים בשעות שינה כזמן מבוזבז בו הם יכולים להספיק עוד". פילר ממשיך ואומר את מה שכולכם בוודאי חווים על בשרכם. "הישראלי הממוצע מאוד לחוץ וזה גם כמובן מקרין על שנתו. נכון גם האמריקאים, אבל אצלהם החרדות הקיומיות קטנות יותר-הרי הם לא מפחדים ממלחמות ופיגועים".
פרופסור פילר מסביר כי קיימים הבדלים נוספים בין הישראלים לאמריקאים. "תתפלאו", הוא אומר, "אבל גם השמנת יתר קשורה לנושא. זה ידוע שאנשים בעלי עודף משקל זקוקים לשעות שינה רבות יותר ונוטים לחוות יותר הפרעות שינה ולכן זה לא מפתיע אותי שדווקא באמריקה, אשר גם ככה ידועה בשיעורי ההשמנה הרבים שלה, ישנים יותר". גם האופי המתוח של הישראלי אינו תורם לשינת יופי טובה יותר.
אז מה צריך לעשות כדי להרוויח עוד כמה שעות רגועות במיטה?
"חשוב לשמור על תזמון שינה קבוע ולסדר את סביבת השינה בצורה הנוחה ביותר והמרגיעה ביותר. מומלץ לא לשתות ולאכול חומרים מעוררים לפני השינה, וכמובן הכי חשוב, ברגע שנכנסים למיטה להניח את הטרדות בצד ולפנות את הראש לשינה עצמה".
= תגובה ללא תוכן
= תגובה עם תוכן
