בבר האוויטה מתכוננים לאירועי הגאווה שנמצאים מעבר לפינה, והביטו בצעירים הרבים שחזרו לפקוד את מכוני הכושר אחרי תרדמת חורף קלה, והחליטו להרים ערב הרצאות בה יתארחו ד"ר טלי פרידמן מנתחת פלסטית ומעצבת גוף ולצידה אלון פרידמן מאמן כושר המתמחה בשיקום גוף סביב הנושא – איך משיגים קוביות: פמפום במכשירים, תזונה או עזרה קוסמטית?
אלון פרידמן, מאמן כושר בוגר וינגייט, מסביר כי התוצאות לעבודה על שרירי הבטן תלויים 70% בתזונה, ורק היתר באימוני כושר על שרירי הליבה. "בולטות של ריבועי הבטן ללא תזונה מאוזנת נדירה למדי מכיוון שמדובר בגנטיקה", מסביר פרידמן.
בגלל שמדובר בשרירי ליבה, שאנו מפעילים בכל פעילות יומיומית, פרידמן לא להוט על התמקדות בתרגילי בטן. ההמלצה שלו היא אימון שעובד על כל השרירים, לדוגמה מתח, סקוואט, לחיצת כתפיים בעמידה, שכיבות שמיכה ודד ליפט.
בתרגילים אלו שרירי הליבה (הישר ביטניים, האלכסונים וזוקפי גו) מפעילים בצורה האפקטיבית ביותר את הבטן. הסיבה לכך היא שבעת העמסת משקל בתרגילים אלו שרירי הבטן הם שבולמים התנגדות ומעבירים כוח מכיוון הרגליים אל פלג הגוף העליון.
אבל גם פרידמן יודע, תזונה היא המפתח האמיתי להצלחה. מי שמתקשה להגיע לאחר גיל 30 לתוצאות, עשוי לבחור "בדרך הקלה" ולעבור המסת שומן סלקטיבית. "שלא מתאימה לגברים עם עודף משקל או כרס בירה", מסביר פרידמן, "אלא לגברים השומרים על אורח חיים בריא ופעילות גופנית ובכל זאת לא הצליחו להוריד את שכבת השומן שמסתירה את הקוביות בהן השקיעו".
ד"ר טלי פרידמן מסבירה כי ישנם מקרים בהם גברים השומרים על אורח חיים בריא ועדיין מצטברים אצלם בדופן הבטן מצבורי שומן, אותם ניתן להמיס בטיפולים שעלותם עד 30,000 שקל. "לא מדובר בניתוח השתלת ריבועי סיליקון כפי ששמענו עליהם בעבר", היא מסבירה, "אלא הבלטת העבודה הקשה שלכם".
לדברי ד"ר פרידמן, השתלות הסיליקון שהיו פופולריות בעבר נכשלו במבחן התוצאה, כאשר לאחר זמן הסיליקון זז ממקומו ובמקום המראה שהיה אמור להיות מוקפד, הבטן נראית מעוותת.
אלון (35) שעבר טיפול שכזה טוען כי לקח שלושה חודשים לראות את התוצאה המלאה לטיפול, רק אחרי שהנפיחות והבצקת נעלמו הוא הבחין בקוביות באופן מובהק. אך גם הוא יודע כי "חייבים להמשיך להתאמן, גם כי זה אורח חיים ועושה לי טוב, ועכשיו קל יותר לראות תוצאה אחרי כל אימון".
"הדרך הקלה" אולי מסייעת להבלטת השרירים לפרק זמן קצר, אבל דורשת לאחר מכן בדיוק אותו דבר – חזרה למשטר תזונה ואימונים על מנת לשמר את המראה.
"הדרך לקוביות בבטן", ערב הרצאות באוויטה, יום רביעי, 3.6 בשעה 18:00, כניסה חינם