"עד שאני לא ספוגה בזיעה, אני לא מרגישה טוב"
"הבוקר הייתי במכון בשבע, כרגיל, והתאמנתי בשיא הכוח. אני מתאמנת לפחות שעה, בימים שאני לא ממהרת לדברים אחרים עד שעתיים – ועד שאני לא ספוגה כולי בזיעה, מרגישה את השרירים שלי ומלאת אנדורפינים, אני לא מרגישה שעשיתי משהו אפקטיבי, ואני עצבנית כל היום. אה, כן: שכחתי לציין שאני בהריון ראשון, בחודש שמיני.
"אני יודעת שהרבה נשים במצבי משתמשות בהריון כתירוץ להתעצל ומוותרות לעצמן על פעילות גופנית, גם אם הן התמידו לפי כן, שלא לדבר על האישור שהן נותנות לעצמן לאכול בלי חשבון. אני לא ספורטאית מקצועית, אבל אני כבר כל כך הרבה שנים בהקפדה על כושר ותזונה נכונה, שאני לא מרגישה צורך לצאת מהמסגרת הזו גם כשאני בהריון. אני לא רוצה, ואפילו מפחדת, שההריון ישאיר את הגוף שלי חסר צורה, ועושה הכל כדי שזה לא יקרה. אני שומרת על אותו משקל כל חיי הבוגרים, והאפשרות שאאבד את הגוף שאני כל כך מתאמצת לשמור מטרידה אותי. בסקירת המערכות, אחרי שראיתי את התינוק שלי בועט והתרגשתי עד דמעות, מיד התחלתי לפחד מהשינוי הפיזי שהוא יביא איתו, ומאז זה משהו שממש מעסיק אותי.
"מצער אותי שיש טאבו סביב הנושא של שמירה על הגזרה בהריון, כי משיחות בפורומים של נשים בהריון אני רואה שזה כן נושא שמעסיק אותן ויש לא מעט נשים שכמוני, עושות מאמצים כבירים לשמור על הקיים.אפילו נתקלתי במחקר שעשו ביוניברסיטי קולג', שגילה ש-25% מהנשים מודות שהן מודאגות מאוד מההשפעה של ההריון על הגוף שלהן. אני אישית לא נתקלתי בתגובות מרגיזות, אבל יש נשים שאני מכירה ששמעו משפטים איומים רק כי העזו לצאת להליכה או ריצה עם הבטן שלהן".
"אני כן עושה התאמות בהתאם לשבוע ההריון"
"בגלל שהנושא כל כך קרוב ללבי, אני קוראת הרבה, ויודעת ש-1 מכל 14 נשים מפתחת הפרעת אכילה בהריון, ש-65% מהנשים מציינות שהן חוששות שלא יצליחו לרדת במשקל אחרי הלידה – ואני כותבת את הסיפור שלי כדי להעלות את הנושא למודעות, להסביר שלא כל מי ששומרת על עצמה מפתחת הפרעת אכילה בהריון – אבל להאיר בפנס על מי שכן, ולגרום לאנשים להתייחס יותר ברצינות לחששות של נשים לגבי המראה שלהם, ולא לומר שהן שטחיות ואגואיסטיות".
"כמובן שחשוב לשמור על כושר בהריון, אבל המידה חשובה לא פחות", אומרת אלינור למפל, מאמנת כושר אישית מומחית בהריון ולידה. "אימון אפקטיבי נמשך 45 דקות עד שעה - מעבר לכך מתחיל להיווצר הרס של רקמות. שעתיים ביום זה מוגזם לכל אחד, על אחת כמה וכמה לאישה בהריון מתקדם. אימון אינטנסיבי כל כך מעלה את הסיכון לרעלת הריון ומזיק לגוף. אם באמת מדובר במישהי שלא מסוגלת לוותר על האימון היומי, כדאי להיוועץ במדריך כושר, כדי למנוע מצב של עומס יתר, ולחלק את האימונים לאורך השבוע כדי לאפשר לשרירים להתאושש (למשל, לא לתרגל יומיים ברציפות את שרירי החזה והישבן, אלא לעבור בין הקבוצות. חשוב גם להתייעץ עם דיאטנית או רופא שיעזרו לאישה להרכיב תפריט שתואם את רמת הפעילות שלה. ככלל, העיקרון לפעילות גופנית בהריון הוא לשמר את הקיים, ולא לשפר או לבנות כושר – אם לא עשית כלום לפני ההריון זה ממש לא הזמן להתחיל, אבל אם את בכושר טוב אין סיבה שתזנחי את האימונים בהריון, רק צריך להיות זהירים ומודעים כדי לא לגרום נזקים".
>> ספינינג בהריון? מותר ואף מומלץ
>> השתגעת? למה שאתחיל להתאמן בהריון?