רבות נאמר על הקשר בין התזונה ובין ההריון: מחקרים המתפרסמים חדשות לבקרים מספרים לך כיצד מה שאת אוכלת משפיע על העובר שלך, משפיעים על עתידו כילד שמן או רזה, על מחלות שהוא עלול לסבול מהן ואפילו על ההעדפות העתידיות שלו במזון .
בשביל לעשות סדר בתפריט: קבלו מדריך מקיף לתזונה לפני ההריון, שתנסה לסדר לכם בן, בת ואפילו תאומים – וגם לשפר את הפוריות שלכן ושל בני הזוג.
1. תפריט בנים: מבננות ועד פפאיות
הקו המנחה בדיאטה שתסדר לכם דייט עם המוהל הוא הפחתת החומציות בנרתיק. מעבר לשטיפות בתמיסת סודה לשתייה, יש גם לא מעט המלצות תזונתיות, שנועדו "לנטרל" את הנרתיק כדי להעניק לזרעים הנושאים מטען זכרי יתרון על חבריהם הנקביים.
"דיאטת הבנים" כוללת הקפדה על ארוחת בוקר עשירה מדי יום, כדי לשמור על רמת סוכרים גבוהה, שנחשבת למעודדת זרעים זכריים, ולצרוך מזונות עתירי אשלגן: עגבניות, בננות, יוגורט, פירות יבשים, קטניות (שעועית, חומוס, אפונה ועדשים) ודגים.
בנוסף מומלץ לאכול הרבה פפאיות, פטריות, תרד ופולי סויה, וכן לצרוך מלח בכמות נכבדת – משהו שאף רופא לא ימליץ עליו לאישה הממוצעת. יש תיאוריות שגורסות שגם שתייה מרובה של קפה ומשקאות מוגזים מגדילה את הסיכוי להרות בן.
"אני אישית לא ממליצה על זה", אומרת מרב גודוביץ, נטורופתית מוסמכת, המתמחה בטיפולי פריון טבעיים. "הייתה לי מטופלת שרצתה בן נואשות, ואכלה דיאטה מאוד מאוד קיצונית בשביל זה. מרוב מאכלים גרועים המחזור שלה פשוט הפסיק, ורק אחרי שאיזנו את התזונה שלה היא נכנסה להריון. אגב, בסוף היא ילדה בן, למרות – ואולי בעצם, בגלל - שהפסיקה את הדיאטה הקיצונית הזו ועברה לאכול בריא".
2. תפריט בנות: ביי ביי לקפאין ולמלח
לפי ההיגיון הפשוט, היינו מניחים שפשוט הולכים הפוך, ונמנעים מכל מה שאמור לעודד יצירת בנים. ובכן, כמו כל דבר אצל בנות, התשובה מסובכת בהרבה. מי שרוצה בת צריכה לגזור על עצמה משטר נוקשה וכמעט בלתי אפשרי, בדרך למדף הקוקיות בפרפומריה. בין המגבלות: איסור מוחלט על קפאין, מלח, מיצי פירות, אלכוהול, גבינות, לחם, תירס וסויה. מותר לצרוך מעט מאוד בשר, אבל אסור לאכול שימורים, קטשופ או אבקות מרק מכל סוג שהוא. בקיצור, אולי לא תהיה לך בת, אבל לפחות תרזי.
3. תפריט תאומים: בטטות, בטטות, בטטות
בהנחה שלא תלכו לטיפולי פוריות אם הכל בסדר, לא נותר לכם הרבה חוץ מלתלות את מבטחכם בתזונה שתעודד את הגוף הנשי לייצר תאומים. כאן הדיאטה נחמדה הרבה יותר מהמשטר הדיקטטורי לקביעת המין: פשוט צריך לאכול בטטות. המון בטטות.
בעבר התגלה כי בקרב שבטים במערב אפריקה, שניזונים כמעט אך ורק מבטטות, קיים שיעור תאומים גבוה משמעותית מזה שבאוכלוסייה הכללית. טיפ נוסף הוא לא להיות טבעונית: מחקר שערך ד"ר ג'רי סטיינמן בביה"ח היהודי "לונג איילנד ג'ואיש מדיקל סנטר" שבניו-יורק גילה כי לצמחוניות יש סיכוי גבוה פי חמישה מחברותיהן הטבעוניות להרות תאומים.
4. מה לאכול כדי להגביר את הפוריות הנשית: לא למוצרי דיאט
"'דיאטת הפוריות', שפותחה באוניברסיטת אוקספורד, מתאימה כמעט לכל אישה בריאה, בלי בעייה בריאותית או גניקולוגית מיוחדת שרוצה להרות", אומרת גודוביץ. "עיקרי השיטה הם לעבור לפחמימות מורכבות, לוותר לחלוטין על שומן טראנס ולעבור לשומנים בריאים (שמן זית, סלמון, אגוזים) ולא להפריז בחלבון מהחי – ממש לא חייבים לאכול בשר כל יום, ואפשר בהחלט להכריז כל כמה ימים צמחוניים בשבוע.
אלמנט נוסף הוא להפסיק עם מוצרים דיאטטיים, ובעיקר מוצרי חלב של פחות משלושה אחוזים. גם עודף קפאין מזיק לפוריות, וכמובן שמשקל עודף. כאשר יש בעיה ספציפית, כמו שחלות פוליציסטיות או אנדומטריוזיס, כמובן שצריך לקבל ייעוץ פרטני בהתאם למצב ולחומרת הבעיה".
5. בעיות פוריות גברית: המון, אבל המון ירקות
"כמובן שכל מקרה לגופו, אבל אחד הקווים המנחים הוא ניקוז רעלים", אומרת גודוביץ. "אני מבקשת מהגברים לאכול המון ירקות, אפילו עד תשע מנות ביום. יש מחקרים שצילמו בווידאו זרע של גברים לפני ואחרי כמה חודשים של אכילת ירקות אינטנסיבית, והשינוי בכמות ובתנועתיות הזרע משמעותית".
בנוסף, חשוב לאכול נוגדי חמצון (השיאנים הם סלק ורימונים), שכן תאי הזרע רגישים מאוד לרדיקלים חופשיים (מולקולות לא יציבות שמשתוללות בגוף וגורמות נזקים), ונוגדי החמצון מפחיתים את השפעתם המזיקה. גם לאבץ יש משמעות באיכות הזרע. "עם זאת, קשה להשלים חוסרים משמעותיים בעזרת תזונה בלבד, ולכן זה מקום שאני ממליצה לשלב תוספים, כדי לאזן את החוסר ולשפר את הפוריות".