מה הכי נכון לאכול לפני ספורט?

מה כדאי לאכול לפני אימון כושר? מצד אחד צריך לספק לגוף אנרגיה, ומצד אחר צריך שהאוכל לא יהיה כבד מדי. צפו בפינתה של מומחית התזונה שלנו, הדוקטור מאיה רוזמן