יש שתי פעולות יום-יומיות אך נחוצות, שאיך נאמר זאת בעדינות, לא חביבות על רובנו והיינו מעדיפים שמישהו אחר יעשה אותן במקומנו. אחת היא ספורט, שאף אחד לא יערער על היתרונות שלו, והשנייה היא הניקיון והטיפול הסיזיפי בבית. בחשבון האינסטגרם של analisscantora, רווי פעילות הספורט והשירה, מצאנו שילוב מעניין של שתי הפעולות – אם כבר מוכרחים לבצע פעולות ניקיון, טיפוח וסידור של הבית, בואו נפעיל את השרירים כמו שצריך ונסגור את כל הפינות יחד.
לכל הכתבות בערוץ living
>> הלם: האם זה פריט איקאה האהוב ביותר על הישראלים?
>> החיים החדשים של עומר ושירן מילר
מכונת הכביסה של analisscantora היא חלק מהמטבח, ממש לצד הכיור, וכשהיא צריכה להכניס את הכביסה לתוכה, היא נשכבת מול המכונה כשהרגליים שלה תפוסות בתחתית, סלסילת הבגדים מאחוריה, ובכפיפות בטן כשהידיים פשוטות לאחור היא תופסת את הבגדים ומעבירה אותם לתוך התוף. את זמן הכביסה היא מנצלת כדי לייבש את ההכלים עם מגבת ולהעביר אותם מאזור השטיפה לאי הסמוך. לא לפני שהיא עוטה גומיית כוח על הקרסוליים ומפמפמת קטנות בפתיחה וסגירה של הרגליים.
הלאה לניקוי הקיר, כאילו שיש מי שמנקה את הקיר, או הרצפה. בעמידת ידיים הרגליים מלטפות את הקיר, וכשמטליות הניקוי בידיים וברגליים – ארבע במספר – היא נעה ונדה לכל כיוון עם כל הגפיים, כשהיא בפלאנק, ומחזקת כמה שרירים בו זמנית.
אם לרגע חשבתם שאפשר לנוח במרפסת, באה analisscantora ומוכיחה כי כדי להזיז ספה בשביל לנקות, יש לבצע סקווטים ורצוי בפמפום מהיר. אם נניח רוצים לנקות את משטח המטבח בעזרת מטלית, יש לנצל את היד השנייה, שבדרך כלל פנויה ולא עושה משהו מיוחד, להרמת משקולת מסיבית שתחזק את שרירי הזרוע.
לא תמו ניקיוניותיה וגם לא הרעיונות, והנה עולה המטאטא שתפסנו כדי לנקות את הרצפה למעלה בידיים מיושרות באוויר, ועוזר לנו בעוד כמה סקווטים טובים. המתאמנת המסורה שלנו וחובבת הסקווטים, כפי שזה נראה, לא מפסיקה לעשות ספורט גם כשהיא בקניות, ומדגימה איך אפשר להרים בקבוקי בירה כבדים במקום משקולות. או פחמים לברביקיו, או את הכלב.
400 קלוריות לשעה
התזונאית הקלינית ד"ר מאיה רוזמן מגלה בפוסט שכתבה, קמצוץ מהקלוריות ששורפים כשמנקים את הבית. "לכל מי שמתבאס/ת כל פעם שצריך לנקות... כדאי לקרוא על היתרונות המשמעותיים: בשעה של שטיפת רצפות / חלונות / מקלחות שורפים בממוצע 400 קלוריות לשעה!". ולא רק זאת אלא גם "מחזקים את שרירי תלת ודו ראשי בידיים. אם מתכופפים כמו שצריך, אז גם מחזקים את שרירי 4 ראשי ברגליים. משפרים סיבולת לב ריאה. זה יכול להיות במקום ספורט בהחלט... אבל עדיף שזה יהיה בנוסף".
נפלאות התזמון
רצף פעולות מתיש במיוחד בבית מבצע דניאל לבל, שמגדיר את עצמו "קומיקאי פיזי/גופני" (physical comedian). 7.2 מיליון העוקבים שלו באינסטגרם ויותר מ-31 מיליון העוקבים בטיקטוק נהנים לראות אותו רץ לכל מקום – מלשחק שחמט בפארק דרך הכנת עץ אשוח לכריסמס ועד סידור הבית. עד כדי כך הוא ממהר, שהוא שם סטופר בשעון ותוך 31 שניות משליך את השואב לנקות אזור בסלון עם פירורים, מעביר מגבת, או יותר נכון חובט, על אזור מלוכלך בשיש כדי לנקות אותו. זורק משהו למכונה, כמובן בלי להיכנס אפילו לחדר הכביסה, ומזנק על המיטה הזוגית עם סדין כדי לפרוש אותו. לא תש כוחו, ומהמטבח הוא מוציא את שקית האשפה המלאה, יוצא החוצה ומעיף אותה לפח שנמצא מעבר לגראז' הבית. לסיום, הוא שופך מים מתוך דלי על דלת היציאה למרפסת ועם הסמרטוט שמחכה לו על הרצפה מעביר ויש רציני אחד ויחיד מלמעלה למטה כדי לייבש את המים. נשאר עוד קצת זמן ותוך כדי ספרינט הוא שם את כיסוי המיטה בירכתי המיטה ועף בחזרה לחדר הזוגי כדי לבדוק כמה זמן לקח לו הכל.
@espn This is too good (via @Daniel LaBelle) #clean ##chores #fast #sport ♬ Radetsky March Classic Classic(829541) - Yuumi Iida
באותה דרך הוא גם אוסף צעצועים, מחזיר אותם לקופסה, חובק תוך השתטחות על השולחן את כל הכלים החד-פעמיים מהארוחה ורץ לנקות את החלון. רק לא לנסות את זה בבית.
@intothenews If Cleaning Was a Timed Sport ! #funnyvideo #humor #viraltiktok #cleaningszn #fypシ゚ ♬ original sound - IntotheAllnews
עוד כמה תרגילים בזמן שטיפת כלים
או שטיפת הרצפה
@justin_agustin Try this routine after your next clean up #microworkout #beginnerworkout #homeworkout ♬ Residue - Tayla Parx