כל תינוק מסגל לעצמו דפוסי שינה האופייניים לו. הרגלי השינה שלו צפויים להשתנות מספר פעמים במהלך השנה הראשונה, אבל אתם בהחלט יכולים לעזור לו להתרגל לשעות שינה מסודרות ובשעות קבועות.
כיצד תעשו זאת?
• החליטו כיצד אתם מעוניינים שילדכם יתרגל לישון. תוך כדי הנקה, האכלה או נדנוד בידיים, במיטה שלו או במיטתכם, בחושך מוחלט או באור עמום, על רקע רעש או בדממת אלחוט. ברגע שניסתם את האפשרויות ובחרתם במה שמתאים לכם ולתינוקכם, היו עקביים וחזרו על פעולות אלו מדי לילה.
• ערכו לו טקס קבוע לפני השינה. טקס זה יאפשר לו להבדיל בין היום לבין הלילה, להירגע ולהתכונן לקראת השינה. להוסיף לינק לסרטון טקס השינה.
• על פי המלצות האיגוד האמריקאי לרפואת ילדים, בכדי להפחית את הסיכון למוות בעריסה מומלץ להשכיב את התינוק לישון על גבו בלבד. בשעות העירות שלו מומלץ להשכיבו על הבטן.
• אם ילדכם מתעורר מדי שעתיים, ואינו מצליח להרדים את עצמו מחדש, חזרו ובדקו את הדרך בה אתם משכיבים אותו לישון. אולי כדאי לשנות את אחת הפעולות.
• הקפידו על כללי בטיחות במיטה - הרימו את דופן המיטה, כסו את הילד בשמיכות קלות והוציאו את ידיו מחוץ לשמיכה. הקפידו שלא יהיו צעצועים ובובות במיטה שעלולות להפריע לילד בשנתו או חלילה לפגוע בו.
• בחורף שמרו על טמפרטורה בחדר של 21-22 מעלות.
• אמצעי החימום המומלץ לחדרי תינוקות הוא רדיאטור.
