לנשים אחרי לידה יש המון תכניות של חזרה לגזרה, אבל מה עם הגברים? נכון שהם לא עברו הריון, נמתחו עד דק, ודחפו תינוק גדול מתוך חור קטן, ובכל זאת, גם עליהם עבר משהו רציני. אם אלה הנשנושים באמצע הלילה מתוך מתח או הזדהות עם חשקיה המשונים של האם ההריונית, המחסור בשעות השינה שכרוך בתינוק חדש וגורם גם הוא לאכילה מופרזת, או חוסר הפנאי הדרוש כדי לפקוד את מכון הכושר.
ילד חדש, לרוב, משפיע גם על הקפיו של האב, וגם לגברים מגיעה תכנית אימון פוסט-לידה שתתאים למידותיהם החדשות כאבות. זה בדיוק מה שהוביל את ד"ר ג'ושואה לוויט, נטורופת אמריקני, להוציא את הספר "משקולות תינוק", שבא ללמד את האבות המבולבלים כיצד להשאר בכושר ולבלות עם התינוק בעת ובעונה אחת.
איך מבצעים כפיפות שיר ערש?
לוויט, אב לשלושה שמבין את הצורך המודרני הדוחק להספיק לעשות כמה שיותר דברים בבת אחת, ראה מהר מאוד שאין כל טעם להמשיך את המנוי בחדר הכושר, מהסיבה הפשוטה שכבר אין לו יותר מדי זמן להשקיע בעצמו.
"בנסיון להיות אב, בן זוג ורופא מעולה, הזנחתי את עצמי ואת הבריאות שלי. יום אחד, בזמן שניסיתי להרגיע את בתי, שכבתי על הגב והתחלתי להרים אותה כמו משקולת. אמרתי: בייבי למעלה, בייבי למטה, וחוזר חלילה, כמו שנהגתי לעשות בחדר הכושר, והיא נרגעה. היא אפילו צחקה ונהנתה. הרגשתי צריבה מוכרת בשרירים, והבנתי שעליתי על משהו. מולטיטאסקינג מהסוג הטוב ביותר".
ד"ר לוויט היה כל כך מרוצה מהתגלית שלו שמיד התחיל לחפש בקדחתנות תרגילים נוספים בהם אפשר להחליף את המשקולת בתינוק, ודרכים יצירתיות לשלב אימון פיזי בשגרתו האבהית. הוא המציא סדרות של תרגילים, להם קרא, למשל: "הרמות קו-קו", "כריעות שיר ערש" או "שפיפות פעוטות" וצירף להם איורים חמודים. דוגמאות לביצוע כמה מהתרגילים ניתן לראות בסרטון הזה:
עצות קצרות ופרקטיות – כמו שגברים אוהבים
מלבד עניין הכושר, הוסיף לוויט עוד חלק לספר, פסיכולוגי יותר, שאמור לתת לאבות הטריים מענה לבעיות מסוג שונה שבהם לבטח יתקלו במוקדם או במאוחר.
"כשסיימתי עם החלק הפיזי", מספר לוויט, "רציתי ללכת עוד צעד קדימה, ולהראות איך אפשר להיות אב מעורב, כי אני יודע שזה ממש לא פשוט. פיתחתי עצות פרקטיות, כמו שגברים אוהבים, המופנות רק לאבות בענייני התינוק והזוגיות. יש גם חלק בספר שבו יש הצעות למשחקים שתינוקות אוהבים, ודרכים לאבחן בכי מסוגים שונים".
הנה דוגמה מתוך כפולת עמודים מאויירת העוסקת בזוגיות שאחרי הילד הראשון:
"לא מזמן הייתם זוג צעיר, מתנשק, אוחז ידיים. ראשונה הגיעה האהבה, אחריה החתונה, ואז הגיע... אתם יודעים מי, והפכתם למשפחה. אם אתם כמו מרבית ההורים, סביר ששמתם את היחסים במושב האחורי בעוד התינוק שלכם נמצא כרגע בכיסא הנהג. לא קל לטפח יחסים כשאתם תשושים, עצבניים והלומי אחריות. זה לא בדיוק מתכון לרומנטיקה, אבל עם קצת סבלנות, הבנה וזמן רק לשניכם תוכלו להעניק לתינוק את המתנה האולטימטיבית: יחסים אוהבים ותומכים בין אבא לאמא. מספר טיפים:
- דברו על זה. אתם בעניין הזה יחד. תשתפו ברגשותיכם, תשאלו איך היא מרגישה, ואז תקשיבו למה שהיא אומרת.
- הראו לה אהבה. לא מספיק להרגיש בלב, צריך גם להראות בשטח. תנו לה יחס. שלחו לה אימייל רומנטי, פנקו אותה בעיסוי רגלים.
- הרימו מטאטא. רוקנו את המדיח. קפלו כביסה. בעיניה מעולם לא תיראו סקסיים יותר.
- מצאו בייביסיטר טוב. עשו לעצמכם זמן זוגי מחוץ לבית. זה יעזור לכם להיזכר באהבה שממנה הכל התחיל.
- תתחשבו. תזכרו שההורמונים הנשיים משתוללים אחרי לידה, שהיא עברה חוויה לא פשוטה לגוף ולנפש, שהיא גוועת לשינה, ואל תקחו הכל כל כך אישית".