אם נדמה לכם שאתם לא עושים מספיק ספורט, אז בהחלט ייתכן שזה באמת רק נדמה לכם: אולי אתם דורשים מעצמכם יותר מדי? אולי אתם משווים את עצמכם לאנשים אחרים, צעירים יותר או פנויים יותר? מה שלא תהיה הסיבה, ובין אם היא מוצדקת או לא - מחקר חדש מגלה שעצם המחשבה על כך שאתם לא מתאמנים מספיק פוגעת בכושר הגופני שלכם.
>> לייק בפייסבוק כבר עשיתם?
במחקר החדש, שתוצאותיו פורסמו בגיליון האחרון של "Health Psychology", נחשף כי אנשים שחושבים שהם פחות פעילים מהממוצע נוטים למוות מוקדם יותר - גם בהשוואה למי שרמת הפעילות שלו זהה לשלהם. לדברי החוקרות לא מדובר רק באפקט פסיכולוגי: נראה שאימונים זהים יכולים להיות פחות יעילים גופנית אם הם מתבצעים בהלך רוח של "אני סתם עצלנית עלובה" במקום "אני וונדר וומן!".
מחברת המחקר היא אוקטביה זאהרט, סטודנטית לתואר שני בהתנהגות ארגונית באוניברסיטת סטנפורד. לדבריה היא החלה להתעניין בנושא בעקבות התנסות אישית: "אני מגרמניה, ובמולדתי הרגשתי טוב עם רמת הפעילות הגופנית שלי – רכבתי על אופניים, הלכתי פעם בשבוע למכון כושר. כשעברתי לקליפורניה מצאתי את עצמי מוקפת באנשים שמתאמנים כל הזמן, ובגלל ההשוואה אליהם נעשיתי מאוד שלילית בנוגע למצבי הגופני". בהתאמה, התחושה של זאהרט הייתה שמצבה אכן מידרדר, למרות שרמת הפעילות שלה לא השתנתה.
זאהרט והפרופסורית שלה החליטו ששווה לבדוק את העניין ברצינות. כדי לעשות את זה הן ניתחו מידע רפואי על יותר מ-60 אלף בגירים שנסקרו בין השנים 1990 ו-2006, ולאחר מכן נבדקו שוב בשנת 2011. כל הנבדקים התבקשו לענות על שאלון בנוגע לפעילות הגופנית שלהם וחלקם צוידו במכשירים שמדדו את רמת הפעילות בגופם בזמן אמת. שאלת המפתח שהוצגה הייתה "האם לדעתכם אתם פעילים יותר, פחות או במידה שווה לבני גילכם?".
עוד ב-mako בריאות:
>> חשבה שזה יובש בעיניים ומה שגילו זעזע את כולם
>> עזבו פג תוקף: עד מתי אפשר לאכול את זה?
>> זה האגוז שאתם חייבים לשלב בתפריט שלכם
לאחר ניתוח המידע, שכלל התאמות למשתנים כמו תאונות, מוגבלויות ומצב רפואי כללי, עלתה תמונה חד משמעית: הסיכוי של נבדקים שהביעו חוסר שביעות רצון ממצבם הגופני למות בתקופת המחקר היה גבוה ב-71% מזה של נבדקים שהיו מרוצים מרמת הפעילות שלהם. אלא שלא נמצא שום קשר עקבי בין התפיסה העצמית של הנבדקים ורמת הפעילות האמיתית שלהם, מה שהוביל למסקנה נלווית – יש פער גדול בין מה שאנחנו חושבים על מצבנו הגופני למצבו במציאות.
המסקנה של זאהרט פשוטה והגיונית: אל תשוו את עצמכם לאחרים ואל תשכחו שפעילות גופנית זה לא בהכרח ללכת למכון או לרוץ. "מה שחשוב זה לא מה עושים אנשים מסביב, אלא מה מומלץ לנו. אנחנו גם שוכחים לתת לעצמנו קרדיט על פעילות כמו הליכה לחנות או ניקיון של הבית".