שמעתם פעם את השם הקסום סוסנה ריוורה דה מילדרמן? גם אנחנו לא שמענו עד שסיפרו לנו על "אליפות הזהב" של רשת מגדלי הים התיכון שתיערך החודש בפעם השלישית, אבל בואו נעשה את זה לפי הסדר. 

>> לייק בפייסבוק כבר עשיתם?

אז ככה: מילדרמן, ילידת ארגנטינה וחלוצה בתחום הפעילות הגופנית שפעלה בתחום הפסיכו-פיזיקה, פיתחה בשנות ה-50 של המאה ה-20 את "שיטת מילדרמן" - טכניקת התעמלות קצבית ואקספרסיבית המבוססת בחלקה על עקרונות היוגה. על הבסיס הזה פיתחה מריה אדלה פאלקוס, פסיכולוגית קלינית ותלמידה של מילדרמן, את מה שנקרא היום "ריו אביירטו". לא שמעתם על זה? אז עכשיו באמת תשמעו.

ריו אביירטו – "Rio Abierto", ובתרגום לעברית "נהר פתוח" - היא שיטת טיפול הוליסטית הכוללת מרכיבים מתחום הפסיכותרפיה הגופנית, הטיפול בתנועה והטיפול האקספרסיבי (הבעתי).  המטרה היא להשיג את המטרה המקורית של מילדרמן: איזון גופני ונפשי. טכניקת העבודה משלבת ריקוד, מוזיקה, קול ומגע כדי לשחרר עכבות ולאפשר לכל אדם ביטוי אותנטי, ריפוי, חיזוק והעצמה. חלק מהרעיון הוא לחיות בהווה, בכאן ובעכשיו, במקום להגיב מתוך הרגלים וקיבעונות.  

בישראל תפסה הריו אביירטו טוויסט בלתי צפוי: איציק ברזינר, מדריך כושר גופני ומומחה לשיטה, ערך לה התאמות לגיל השלישי - ונראה שמדובר בשידוך מושלם. "השיטה מבוססת על תנועה, מוזיקה וקול, והפעלת הגוף", אומר ברזינר. "זאת עבודה פסיכו-מוטורית שמאוד מתחברת לאתגרים והחוויות של בני הגיל השלישי. למעשה מדובר בעניין בסיסי למדי: מעקב אחרי מקצב המוזיקה והתנועות שאני עושה. נדבך נוסף וחשוב הוא  הנשימות העמוקות תוך כדי האימון, המאפשרות לאנשים לפרוק את המתחים הפיזיים והנפשיים שהם סוחבים איתם".

עוד ב-mako בריאות: 
>> ירדתם במשקל לאחרונה? אתם חייבים לקרוא את זה
>> הפעולה היומיומית הזו עלולה להרוג אתכם
>> הטיפים האלה יעזרו לשינה שלכם לחזור לשגרה

בריזנר מסביר שהשיטה נוטה להכניס את המתאמנים להלך רוח נוסטלגי ולהעלאת זיכרונות. הוא מייחס חלק גדול מזה לשימוש במוזיקה: "יש מוזיקה שמשפיעה על אזורים מסוימים בגוף ויש מוזיקה שמשפיעה על זיכרונות. למשל, בשיעורים שלי הכי אוהבים לשמוע שירי פלמ"ח".

ברזינר, שלמד בעברו ליצנות רפואית, מספר שהאווירה בשיעורים משוחררת מאוד: "יש הרבה הומור. האפשרות להשתחרר, לצחוק וכמובן לשלב כושר גופני הופכים את השיטה לאידיאלית בכל גיל".

ב-26 בספטמבר תיערך בספורטק ת"א "אליפות הזהב" השלישית. מרגריטה רוזמן, דיירת במגדלי הים התיכון בבת ים שמתאמנת בימים אלה לאליפות, מספרת שהיא לא מוותרת על אימון הריו אביירטו: "אני מרגישה שאני מניעה כל אבר בגופי בצורה קלה ועדינה. מתחילים בתנועה באצבעות ועוברים לתנועה בכל הגוף. המוזיקה נהדרת, אני צוחקת תוך כדי, כיף לי וזה בעיקר נותן לי שחרור. זאת פעילות גופנית מיטבית ועם הרבה הומור, ואני ממליצה בחום".