הטניסאית שחר פאר, 29, תשתתף הבוקר במרתון תל אביב. לא במסלול המקוצר, חלילה, אלא בריצת המרתון המלאה - 42.2 קילומטרים. בחמשת החודשים האחרונים היא התרכזה באימונים, והתפנתה כדי לספר לנו איך היא עושה את זה ומה גרם לה להידבק בקדחת הריצה.
"יש לי חלום כבר 15 שנה לרוץ מרתון, נטו בגלל הצד המנטלי של האימונים הארוכים במשך כל התקופה שלפני המרתון וכמובן במרתון עצמו. תמיד דיברתי על זה שיום אחד אעשה את זה אבל בזמן הטניס והעומס זה היה בלתי אפשרי מבחינתי כי תמיד היו לי בעיות בכפות הרגליים ולא רציתי שזה יצור עומס על הגוף. יצא שעכשיו יש לי פציעה בכתף, כך שאני יכולה להתרכז במשהו אחר ולהתאמן 5 חודשים למרתון. שלא תבינו לא נכון - ממש לא אהבתי לרוץ לפני ההכנות. הייתי מעדיפה עוד שעתיים של אימון טניס מאשר לעשות ריצה של 30 דקות, אבל ברגע שיש לי את המטרה אני ממש נהנית וכיף לי. יש סיפוק אדיר ואני מרגישה את השיפור כל הזמן".
רגעי שיא בהיסטוריה הספורטיבית שלך
"דירוג שיא 11 בעולם ליחידים - הדירוג הגבוה ביותר לטניסאי/ת ישראלי. מקום 14 בעולם לזוגות. שני רבעי גמר גראנד סלאם ביחידים. גמר גראנד סלאם בזוגות. זכייה באורנג׳ בול - אליפות עולם לא רשמית לנוער בגיל 14, הישראלי/ת הראשונה. זכיתי באליפות אוסטרליה הפתוחה לנוער, הישראלי/ת היחידה. הובלתי את נבחרת ישראל להעפלה לבית העליון בגביע הפדרציה שבו מתחרות 8 הנבחרות הטובות בעולם. השתתפתי בשתי אולימפיאדות. הדלקתי משואה. זכיתי ב-8 אליפויות ישראל לבוגרות".
עוד ב-mako בריאות:
>> איך שורפים שומן ב-20 דקות מבלי לצאת מהבית?
>> מביונסה ועד אמל: הסיבה שלכולם פתאום יש תאומים
>> למה ממש לא כדאי לכן לוותר על הפיפי שאחרי?
הדברים הטובים שקורים לך בעקבות אימון
"תמיד אחרי פעילות ספורטיבית אני מרגישה טוב עם עצמי. גם אם לפני האימון לא היה לי כוח או הייתי עייפה, בסופו אני מרגישה אנרגטית. כמובן שבתקופות של עומס הגוף מגיב שונה, אבל התחושה המנטלית תמיד חיובית. אני גם תמיד רוצה להרגיש אחרי אימונים שהזעתי, התאמצתי ושרפתי קלוריות".
השראה ספורטיבית
"אני פחות בנאדם שלוקח השראה ממישהו מסויים. לאורך הקריירה שלי הסתכלתי על השחקניות הטובות בסבב העולמי, איך הן מתמודדות עם מצבים מסויימים בזמן משחק, הטכניקה והטקטיקה שלהן וניסיתי לקחת את הדברים הטובים ולבצע בעצמי".
חיזוק ברגעי משבר בזמן האימון
"העובדה שאני יודעת שאם אתן 100 אחוז באימונים זה ישתלם לי במאני טיים בתחרויות. תמיד כשיש רגע של עייפות או משברון אני חושבת על סיבוב כלשהו בגראנד סלאם שממש חם בזמן המשחק, שבו אני אצטרך את האקסטרה המנטלי בשביל לנצח את היריבה שלי ואז אני מתמלאת מוטיבציה ושוכחת שקשה לי".
טיפ למי שרוצה להתחיל
"פשוט להתחיל. לא לפחד מזה שאת לא בכושר או כן בכושר. לא מסוגלת לרוץ 10 דקות או 2 דקות או לא מסוגלת לסיים אימון ספינינג. להתחיל מקטן ולאט לאט להשתפר. תמיד משתפרים אם מתמידים, השיפור הוא מהיר וההרגשה היא כל כך מספקת וכייפית. להרגיש שהזעת, התאמצת ונתת את ה-100 אחוז שלך ולא של מישהי לידך זאת ההרגשה הכי טובה שיכולה להיות ונותנת מוטיבציה להמשך".
מוטו לחיים
"תמיד למצוא את החיובי בכל דבר! תמיד יש משהו אפילו אם הוא פיצפון שאפשר להישען עליו ולקחת ממנו כוחות ואנרגיות חיוביות".
מנת הבריאות היומית
"סלט ירקות ללא תיבול".
גילטי פלז'ר
"פיצה, המבורגר, צ׳יפס ומתוקים. לא יכולה לבחור אחד. זה תלוי בקרייבינג של אותו היום".