המהפך של קלואי הדהים רבים. האחות הידועה בגזרה עגלגלה יותר משאר אחיותיה הצליחה להשיל 14 קילוגרמים מגופה וגרמה לנשים רבות לחשוק בגוף החדש שלה. נכון, לקלואי יש זמן וכסף, הרבה זמן וכסף - שני גורמים שבהחלט תורמים לירידה במשקל. אך מעבר לזה דרושים גם נחישות ורצון לעבוד קשה בחדר הכושר. מי שגרם לה להזיע הוא מאמנה האישי גונר פטרסון, מאמן מפורסם בקרב אתלטים מקצועיים וסלבס.
>> לייק בפייסבוק כבר עשיתם?
ובכן, אתם ממש לא חייבים לתפוס טיסה ללוס אנג'לס כדי ללמוד מפטרסון. בסרטון הבא הוא מסביר על אימון עיצוב וחיטוב בן 10 דקות. כחלק מהאימון הוא מפרסם אוזניות בלוטות', אבל כמובן שהאימון עובד גם בלי הפרסומת לאוזניות. התרגילים של פטרסון משלבים אימוני כוח וקרדיו, להעלאת קצב הלב וחיטוב הגוף.
אימון עיצוב וחיטוב של גונר פטרסון:
25 ג'אמפינג ג'קס (קפיצות במקום תוך הרמת הזרועות)
8-12 דדליפט (השתמשו במשקולות או כל דבר כבד שנמצא בבית)
26 ספליט ג'קס (ג'אמפינג ג'קס עם החלפות רגליים)
15-20 הרחקת שכמות (השתמשו במשקולות או כל דבר כבד שנמצא בבית)
ריצה במקום במשך 30-60 שניות והליכה צדית של 8-12 צעדים לכל כיוון
8-10 שכיבות סמיכה בידיים קרובות
8-10 שכיבות סמיכה רגילות
8 סקוואט בולגרי (בכל צד)
10 תרגילי "סופרמן"
10-15 כפיפות מרפקים