המטפס אור מיניאלי, מהשמות המוכרים ב"נינג'ה ישראל", אוהב לנצח - וגם יודע איך לעשות את זה. אחרי הבאזר ההיסטרי בשלב המוקדמות, הוא מתאמן ומתכונן לקראת חצאי הגמר שייצאו לדרך בשבת הקרובה (אחרי החדשות, ערוץ 12). בן ה-22 שחולם על ניצחון בתחרות השנה ומפנטז על אולימפיאדת 2024, חושף איך הספורט השפיע על חייו, איך הפך לאמן מוטיבציה ומהו האתגר הכי גדול שעומד בפניו.
הטיפוס למעלה
"הספורט תמיד היה חלק מחיי. התחלתי בגיל שש באומנות לחימה ג'יו ג'יטסו, ובגיל 13 כבר הייתי אלוף הארץ לגילי. במקביל, בגיל 11 התחלתי לשחק טניס ובגיל 14 ניצחתי בתחרות המועדון של שכבת הגיל שלי. בגיל 15 מצאתי את הטיפוס ממש במקרה. הייתי בכיתת ספורט בתיכון ולקחו אותנו פעם אחת לקיר טיפוס. זאת הייתה הפעם הראשונה שטיפסתי, ואיכשהו הצלחתי לטפס שם מסלול ממש קשה. המדריכה באה אליי אחרי שסיימתי לטפס ושאלה אותי כמה שנים אני מטפס, אמרתי לה שזאת הייתה הפעם הראשונה שלי. היא ממש הכריחה אותי לבוא לאימון ניסיון עם הנבחרת של קיר הטיפוס, ואחרי אותו שיעור ניסיון לא עזבתי".
שגרת אימונים
"שגרת האימונים שלי מאוד אינטנסיבית. אני מתאמן בין חמישה לשישה ימים בשבוע, ויש ימים בהם אני מתאמן פעמיים ביום. אני מטפס לפחות ארבע פעמים בשבוע בין שעתיים לשלוש, ועושה שניים-שלושה אימוני כוח בשבוע, בנוסף לאימוני אצבעות שהכרחיים למטפס ברמה גבוהה. כמובן שיש גם אימוני גמישות, כוח מתפרץ, אירובי ועוד. לאחרונה התחלתי להתאמן בענפי ספורט קצת שונים במטרה לקחת מהם כלים שישמשו אותי בטיפוס, למשל קליסטניקס וג'ימנסטיקס".
רגיעה אחרי אימון
"בסוף אימון ארוך אני אוהב לשבת באיזו פינה בקיר טיפוס ולאכול ברוגע. אחרי זה אני נכנס לאוטו ושר שירים עד שאני מגיע הביתה".
התפריט שלי
"התזונה שלי בנויה מ-90% מזון מן הצומח (טבעוני) בשילוב עם דגים ולפעמים ביצים. שעתיים-שלוש לפני האימון אני אוהב לאכול דייסת שיבולת שועל עם הרבה דברים בתוכה. אני מכין את הדייסה על בסיס חלב סויה ומוסיף הרבה חלבונים ושומנים שיתנו לי אנרגיה לאימון ולמשך היום. אחרי האימון אני דואג להכניס לגוף חלבון בשביל לעזור לו להתאושש ולבנות את השריר בצורה הטובה ביותר".
גילטי פלז'ר
"אני מאוד משתדל לאכול בריא. תזונה נכונה תמיד הייתה לי כי היא מושרשת לי מהבית, אבל כמו כולם גם אני רוצה לפעמים לרדת על איזה המבורגר מטורף - טבעוני כמובן".
ההרגלים הקטנים
"ההרגל שמפריד ביני לבין שאר האנשים זה המוטיבציה. אני מצליח למצוא מוטיבציה בכל דבר שאני עושה, בהשקפה לחלום הגדול שלי שהוא להגיע לאולימפיאדה של פריז 2024. אני מנסה ללמוד מהכל ומכל אחד, כי אני מאמין שרק בעזרת זה אוכל להגיע לרמת קצה בכל מה שאני עושה. השילוב של כל האימונים ביחד עם המיינדסט הזה מביא אותי למקומות שאליהם אני שואף להגיע".
רגעי השיא בספורט
"ההישג הכי גדול שלי בספורט כרגע הוא ההשתתפויות שלי במספר אליפויות עולם בטיפוס בקטגוריית הובלה ובולדרינג".
מוטיבציה
"הספורט שינה לי את החיים בצורה מטורפת. חוץ מהפן הפיזי, שמן הסתם מושפע מהספורט, הפן המנטלי והמחשבתי שלי מרגיש לי שונה מהפן המחשבתי של אנשים אחרים. אני יודע שאני מסוגל לעשות כל מה שארצה אם אתאמץ מספיק. אני יודע איך למצוא מוטיבציה בשביל להשיג כל מה שאני רוצה גם בלי קשר לספורט. הספורט לימד אותי את המשמעות האמיתית של להיות חדור מטרה".
השראה
"אין בן אדם אחד שהוא ההשראה שלי, אני יכול לקחת השראה מכל כך הרבה אנשים. כמובן ממטפסים מובילים בתחום כמו אדם אונדרה או אלכס הונולד, מנינג'ות מטורפים כמו יובל שמלא וגיל מרנץ ואפילו סתם מילד קטן שאני רואה לו ניצוץ בעיניים שמזכיר לי את הניצוץ שלי יש בעיניים. השראה אפשר לקחת מכל אחד אם מסתכלים במקומות הנכונים. למידה היא הדרך להצלחה".
מוטו לחיים
"המוטו שלי הוא - הכישלון הוא רק אבן דרך לקראת הצלחה".
אוהב ושונא בגוף
"החלק האהוב עליי בגוף שלי הוא האצבעות שלי, בגלל שבזכותן אני מצליח למשוך את עצמי למעלה בקיר הטיפוס. לא הייתי משנה בי משהו, אולי מוסיף עוד כמה סנטימטרים לגובה".
עם הפנים קדימה
"יש לי כל כך הרבה מטרות. אני רוצה להגיע לחצי גמר סבב אליפות העולם בטיפוס, להגיע לגמר נינג'ה ישראל, להיות על פודיום באליפות הארץ, ולהראות את הרמה הכללית שלי בתור ספורטאי עולה".
האתגר הגדול מכולם
"המכשול הכי גדול שלי הוא הראש שלי. בתחרויות עדיין קשה לי להגיע "נקי" ממחשבות, אבל אני בתהליך מאוד חיובי עם עצמי לאחרונה ואני יודע שאני מתקדם עוד צעד לקראת המטרות שלי".
טיפ לנינג'ה המתחיל
"כל מי שרוצה להיות נינג'ה - תבינו למה אתם רוצים להיות נינג'ות, קחו את המוטיבציה מתוך הסיבה הזאת ואל תתנו לאף אחד לעצור אתכם".