קת'י קיילר הייתה עד לא מזמן מאמנת אישית של סלביות רבות; ג'ניפר אניסטון, מישל פייפר, ג'וליה רוברטס והרשימה ממשיכה. לאחר שעברה ניתוחים במפרק הירך החליטה לפרוש ממקצועה כמאמנת אישית ובעיקר להדריך אנשים במסע שלהם לאורח חיים בריא יותר, כמאמנת בריאות. הנה כמה טיפים מקיילר, שיעזרו לכם להיכנס לכושר.
>> לייק בפייסבוק כבר עשיתם?
1. הדרך הטובה ביותר לשמירה על כושר כללי
תתפלאו, אבל קיילר לא רק בעד אימונים מפרכים שגורמים לגוף שלכם לצעוק הצילו. "אני חושבת שהליכה זו הדרך הטובה ביותר להישאר בכושר. זה קל, אפשר לעשות את זה בכל מקום, עם פרטנר או לחוד", סיפרה לדיילי מייל. כמובן שאתם גם יכולים להתאים את ההליכה אליכם, בבוקר למשכימים או בערב אחרי העבודה. קיילר אוהבת ללכת אחרי כל ארוחה כדי לסייע לתהליך העיכול.
2. הפילוסופיה לשמירה על המשקל
התמדה זה חלק בלתי נפרד משמירה על גוף בכושר. "אני יודעת מחוויות אישיות, בייחוד לאחר שעברתי ניתוח החלפת מפרק ירך – כשמפסיקים להתאמן, קשה מאוד לחזור לזה". לכן היא ממליצה לעשות פעילות אקטיבית כלשהי מדי יום, גם כשחם בחוץ וגם כשגשום. למעשה, חוקרים גילו לאחרונה כי ההשפעות של הפסקה באימונים מתחילות להופיע מהר יותר ממה ששיערו פעם ולכן כדאי לנסות להתמיד כדי לא לאבד את זה.
עוד ב-mako בריאות:
>> אחת ולתמיד: האם שמן קוקוס באמת כזה טוב לנו?
>> אוכלים פחות בשר? תראו מה זה עושה לגוף שלכם
>> "כואב לי בכל שנייה ביום - והסביבה מרימה גבה"
3. מה קורה כשיש חשק למשהו מתוק?
"שוקולד בלגי או שוקולד מריר. אמנם החשק לשוקולד לא צץ אצלי מדי יום, אך אני עדיין מאוד אוהבת את זה", מספרת קיילר. היא מוסיפה כי חשוב לזכור לאכול הרבה פירות וירקות ולא רק להסתפק בשוקולד האהוב – ומזהירה מפני ממתקים רגילים.
4. הטעות שכולנו עושים כשאנחנו מתקשים לראות תוצאות
קיילר אומרת כי אנשים רבים מתייאשים מוקדם מדי. "זה לוקח זמן, חיים שלמים של בחירות נכונות מבחינה תזונתית, עם שילוב של כושר". לטענתה, רבים מאיתנו טועים בכך שאנו משווים את עצמנו לאחרים. "אתם לא יכולים להשוות את עצמכם לאחרים, כיוון שכל גוף מגיב באופן שונה. זה באמת יותר עניין של הפיכת אורח חיים בריא למסע שילווה אתכם כל החיים". עלינו לתת לגוף שלנו להגיב בזמן שלו, אצל חלק זה יקרה בשלב מוקדם יותר ואצל אחרים בשלב מאוחר יותר. אבל אל תפסיקו לעשות את מה שאתם עושים.
5. האימון הטוב ביותר לשריפת שומן
"הרמת משקולות. תאמינו או לא, אבל כשאתם מרימים משקולות – אתם יורדים במשקל. זה מסייע לשפר את המטבוליזם", היא מסבירה. בנוסף, היא טוענת כי אנשים רבים חושבים שרק תרגילי קרדיו יעזרו להם לרדת במשקל, אך זה לא מדויק. "אתם צריכים להוסיף אימונים עם משקולות כדי לשפר את עמידות השריר ולסייע לגוף להשתנות".