סיארה לונדון, מאמנת אישית שעובדת עם סלבס מקומיים בבריטניה, החליטה לקחת את האימונים שלה צעד קדימה ולחבור עם רופאת עור – במטרה ליצור אימונים שגם משפרים את הכושר הגופני וגם את מראה העור. נשמע הזוי? אז מתברר שזה נחקר בעבר.
>> כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?
סיארה וד"ר אניטה סטרנהם לא עלו על הרעיון מאמצע שום מקום, הוא למעשה מבוסס מדעית. חברה שוודית למוצרי טיפוח בשם "פוראו" ביצעה מחקר ומצאה כי אימוני התנגדות משולבים עם יוגה – הם השילוב הטוב ביותר לשיפור מראה העור. סיארה וד"ר סטרנהם מסבירות כי האימון המשולב יכול להתאים לכל סוגי העור ושיש להתחיל אותו קודם כל בהסרת האיפור מעור הפנים. לאחר מכן, האימון למעשה משלב יוגה (להפחתת כתמי פיגמנטציה), אימוני התנגדות (משפר את זרימת הדם) ואימוני HIIT (אינטרוולים בעצימות גבוהה), המעודד אנטי אייג'ינג – ולבסוף ניקיון פנים שלאחר האימון.
מגיעות מאופרות לחדר כושר? אתן עושות טעות
לפי סיארה, אם אתם סובלים מאקנה, אימון בעצימות בינונית, כמו רכיבה על אופניים, יכולים להתאים לכם יותר. ואם אתם רוצים להעלות את רמת הקולגן – מומלץ לעשות אימונים בעצימות גבוהה. האימון, שנבנה על ידי סיארה, כולל בין היתר פלאנקים, סקוואטים, תנוחות יוגה וקפיצות.
עוד ב-mako בריאות:
>> אוכלים חביתה לארוחת בוקר? טעות גדולה
>> הטריק המהיר שמחזק את שרירי הבטן
ויש לה גם טיפ לכל מי שאוהבת ללכת לחדר הכושר בפנים מאופרות. "צריך ביטחון עצמי כדי להגיע לחדר הכושר בפנים טבעיות", אומרת סיארה לדיילי מייל. "אבל הבעיה היא שאימון בפנים מאופרות חוסם את הנקבוביות. ואז, אם אתן לא מנקות את הזיעה לאחר האימון, מצב העור שלכם יחמיר ואז תרצו להשתמש באף יותר איפור כדי לכסות את זה – זה מלכוד 22".
"נשים רבות מובכות מזיעה ואדמומיות (בפנים). אני תמיד מנסה לעודד זיעה. זה טוב לכן, אל תהיו מובכות, זה אומר שאתן עובדות קשה ומתאמנות כמו שצריך". ד"ר סטרנהם מוסיפה כי "כולנו יודעים כמה חשוב להקפיד על פעילות גופנית למען הבריאות שלנו, אבל ההשפעה של פעילות גופנית על העור שלנו היא משהו שלא נחקר ותועד מספיק, עד היום".