אז נכון שהכוכבים בהוליווד נראים כמו זן של אלים יווניים שהשנים כמעט ולא משפיעות על המראה שלהם ואין ספק שחשבון הבנק המפואר שלהם מאפשר להם את זה. אבל עדיין, רבים מהם משקיעים לא מעט זמן ואנרגיה כדי לטפח גוף בריא. אחת מהן היא ג'ניפר אניסטון שרק לפני חודשים ספורים חגגה יום הולדת 50 והוכיחה לכולם שגיל הוא באמת רק מספר. אז מה היא עושה כדי לשמור על הגזרה ועל הבריאות? מתברר שיש לה המון טיפים מועילים שכדאי לזכור. הנה כמה מהם:
>> כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?
1. היא מגוונת באימוני הקרדיו
אם התחלתם להשתעמם מאימוני הקרדיו שלכם, אל תסבלו סתם – תקשיבו לעצה של ג'ניפר. לא רק שהיא משתדלת לעשות פעילות גופנית בכל יום, היא גם דואגת לגוון. "אני עושה 40 דקות של קרדיו: ספינינג, ריצה, אליפטיקל או שילוב של שלושתם", סיפרה אניסטון למגזין InStyle.
2. היא מתפנקת, אבל במתינות
"אני לא מרעיבה את עצמי באופן קיצוני. העצה שלי: תפסיקו לאכול ג'אנק בכל יום!". במקום להתפנק כל יום על עוגיות וממתקים, העדיפו פינוקים בריאים יותר כמו שוקולד מריר 70 אחוז. אפשר מדי פעם גם לאכול את הצ'יפס שחשקתם בו או את הנאצ'וס האהובים עליכם, כמו שג'ניפר אוהבת, אבל חשוב לצרוך אותם במתינות.
3. היא עושה אימוני HIIT
HIIT, או אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה הוכח כאימון שתורם לירידה במשקל מבלי לבלות שעות על גבי שעות בחדר הכושר. וגם אניסטון לגמרי אימצה את הטרנד הזה. "אני עדיין אוהבת יוגה וקרדיו, אבל בימים אלה אני בעיקר עם אימוני אינטרוולים. אני חושבת ש'בלבול שריר' ושינוי האימונים זה חשוב", סיפרה למגזין Shape.
4. היא שותה מים עם לימון בבוקר
במקום להתחיל את הבוקר עם קפה ומאפה, אניסטון מתחילה אותו עם כוס מים חמים ולימון, להענקת בוסט למערכת העיכול. מחקרים מצאו כי תרכובות מסוימות בלימון הן בעלות תכונות נוגדות חמצון ונוגדות דלקת אחת מן התרכובות הללו אף נחשבת לכזו המסייעת לטיפול במצבים כרוניים, כמו השמנת-יתר, סוכרת, תסמונת מטבולית ואף יתר לחץ דם.
עוד ב-mako בריאות:
>> עליתם לאחרונה במשקל? אולי זאת הסיבה
>> חוששים מסקס? יש לנו כמה טיפים בשבילכם
>> בריא או לא? כל האמת מאחורי הפריכיות
5. היא מתאמנת גם בחופשות
כן, אנחנו יודעים שאתם מתים על בטן-גב, אבל החופשה השנתית שלכם לא צריכה להיות תירוץ להפסקת האימונים. התמדה היא המפתח להצלחה, במיוחד כשזה נוגע לבריאות ולירידה במשקל. "אני לוקחת איתי משקולות של 4 קילו בכל פעם שאני שוהה בבית מלון", אומרת אניסטון. היא ממליצה למי שמתקשה למצוא זמן בין סיורים וטיולים רגליים לעשות אימוני ידיים עם משקולות בחדר מול הטלוויזיה.
6. מכינה שייק חלבון לארוחת בוקר
אניסטון מספרת שלרוב היא מעדיפה בבוקר לשתות שייק בריאות. "אני מכינה שייק מהיר עם אבקת חלבון, תרד, פירות יער, אבקת מאקה וויטמין C. אני לא בנאדם של ארוחות בוקר, אבל הכרחתי את עצמי להיות", סיפרה ל-Shape. חשוב להכין לעצמכם את השייקים בבית כי רק כך תוכלו לשלוט על כמות הסוכר שמוכנסת. בשייקים קנויים אין לכם דרך לדעת כמה סוכר הוסיפו לזה.
7. היא שותה המון מים
לפי מגזין Shape, אניסטון שותה כ-3 ליטר מים ביום (!). מים הם חלק חיוני ממערכת העיכול ולפיכך הם יכולים למנוע גם נפיחות בבטן.