עולם הכושר לא מפסיק להפתיע עם שיטות אימון חדשות וחדשניות. אם בעבר רוב האימונים התרכזו סביב ריצה, אופניים או חדר כושר, כיום אנו עדים לשיטות אימון שמשלבות טכנולוגיה, גיוון, היבטים פונקציונליים, אווירה, חוויה, אתגר ומחשבה מחוץ לקופסה. אז לאלה מכם שמחפשים את החוויה והגיוון, שווה לנסות אימונים קצת שונים מאלה שהתרגלתם אליהם. המלצתנו כמו תמיד היא לא לוותר על העקרונות החשובים בתוכנית האימון, הכוללים פיתוח מרכיבי הכוח, הסיבולת האירובית והגמישות.
בין האימונים המובילים שתפסו את עינינו: אימון באנג'י פיטנס, אימון חתירה פונקציונלי בתוך הסטודיו ואימון פילאטיס פלואו. שלושתם משלבים גישות שונות לחיזוק הגוף, מפעילים כמה קבוצות שרירים בו זמנית, משפרים את הסיבולת, את הגמישות, את האיזון ואת יכולות הקואורדינציה, ומציעים גם חוויה מנטלית.
באנג'י פיטנס: החופש לעוף
אימון באנג'י פיטנס משלב בין אימון כוח לאימון אירובי באמצעות רצועות אלסטיות המשתלשלות מהתקרה שאליהן מתחברים באמצעות חגורה מיוחדת המאבטחת ומאפשרת לנוע בחופשיות. זהו תהליך הדרגתי שדורש לסמוך על כלי חיצוני באימון, אבל ברגע שזה קורה – זה קורה, ועם האימון מגיעה תחושת חופש וחוויית תנועה מיוחדת. הרצועות מאפשרות למשתתפים לבצע תרגילים המשלבים קפיצות, מתיחות ותנועות דינמיות, תוך חיזוק שרירי הליבה ושיפור הגמישות.
חתירה בתוך הסטודיו: 86 אחוז משרירי הגוף
אימון החתירה, הידוע בעיקר כספורט ימי, עבר אדפטציה והפך לפופולרי גם בסביבת הסטודיו. הודות למכשירים מתקדמים כמו מכשירי החתירה משולבי טכנולוגיה ויכולת ניטור ומדידת נתונים כגון מרחק, מאמץ ושריפת קלוריות המוצגים על מסך אישי של כל מתאמן, והכל בליווי תאורה ייעודית ואווירת מסיבה. אימון זה מפעיל כ-86 אחוז מקבוצות השרירים בגוף, תורם לשריפת קלוריות משמעותית ולחיזוק מסת השריר. אחד היתרונות שלו הוא ההתמקדות בחגורת הכתפיים ופתיחת החזה, שהולך ונסגר עם השנים.
פילאטיס פלואו: לרקוד בתנועה
פילאטיס פלואו הוא גרסה דינמית ומתקדמת של הפילאטיס המסורתי. האימון כולל רצפים ארוכים של תרגילים המבוצעים בתנועה תוך דגש על מעברים חלקים, קצב ונשימה, ומשלב בין עולמות הפילאטיס, היוגה והכוח. הוא שם דגש על חיזוק שרירי הליבה, שיפור הגמישות והיציבה, ומספק חוויה מהנה ומתפתחת בדומה לריקוד. השימוש במוזיקה ובקצב מאפשר למשתתפים ליצור אחידות וחוויה קבוצתית משותפת ומהנה.
תגובות