היום אני רוצה לדבר אתכם על משהו שכולנו עושים בערך שליש מחיינו ובדרך כלל גם מאוד נהנים לעשות – לישון. אז למה אנחנו צריכים בכלל לישון? מה יכול לקרות אם לא נישן מספיק? ואיך אנחנו יכולים לשפר את איכות או כמות השינה שלנו?
>> כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?
שינה היא מצב טבעי שמתאפיין בירידה במצב התודעה, ירידה בפעילות סנסורית ומוטורית ובתגובה פחותה לגירויים. היא קורית בתהליך מחזורי של בדרך כלל חמישה או שישה סבבים מדי לילה. כשכל סבב מחולק לשני חלקים עיקריים: שנת REM ושינה שהיא לא REM. שינה שהיא לא REM מאופיינת בירידה בטמפ' הגוף, ירידה בקצב הלב וירידה בפעילות המטבולית והמחית שלנו.
בשנת REM הפעילות המטבולית של הגוף שלנו עולה בחדות, קצב הלב גם עולה והעיניים מרצדות. זהו השלב שבו מופיעים רוב החלומות – וגם החלומות העשירים, החיים וההזויים ביותר. הסיכוי שנזכור את החלומות שלנו הוא טוב יותר ככל שמעירים אותנו בסמוך לשנת ה-REM שלנו.
אז מה נחשבת שנת לילה מספקת? עבור אדם בוגר, מדובר על בין 7 ל-9 שעות שינה רצופות בכל לילה. לא ישנים טוב? יש כל מיני דברים שאתם יכולים לעשות כדי לשפר את איכות השינה שלכם. צפו בסרטון המלא להסבר של ד"ר צור.