תחלואת המוח הפכה בשנים האחרונות לגורם הנכות הפיזית והקוגניטיבית המרכזי בעולם, ולגורם התמותה השני בהיקפו (אחרי מחלות לב וכלי דם).
אנשי הרפואה מבינים כיום שעל מנת לצמצם את ממדי התחלואה, חשוב מאוד להשקיע בהסברה ובהעלאת המודעות לשמירה על בריאות המוח. אז איך עושים את זה? יו"ר האיגוד הישראלי לנוירולוגיה בהסתדרות הרפואית, פרופ' דוד טנה, מציג עשרה טיפים לשמירה על בריאות המוח.
>> לייק בפייסבוק כבר עשיתם?
- השקיעו בהשכלה ובפעילות מנטאלית רציפה לאורך החיים.
אל תפסיקו ללמוד | צילום: Svitlana Sokolova, shutterstock - צרו לעצמכם סדר יום הכולל פעילות חברתית ענפה, הבדידות אינה מטיבה איתנו.
די לבידוד | צילום: By Dafna A.meron, shutterstock - לא רק לספורטאים שבינינו, השקיעו מאמץ בפעילות גופנית לאורך רצף החיים.
>> רוצים לשמור על מוח בריא? תתחילו לרקוד
כל פעילות עוזרת | צילום: Val Thoermer, ShutterStock - משקל הוא אינו רק עניין אסתטי או אופנתי. שמרו על משקל גוף תקין ותזונה בריאה ים תיכונית, שהיא מתכון מהותי לקידום בריאות המוח.
לא רק אסתטי | צילום: Golubovy, shutterstock - בצעו בדיקות דם סדירות אחת לכמה חודשים, לשם הקפדה על ערכי לחץ דם תקין, על תקינות רמת שומני הדם ועל רמות הסוכר בדם.
>> גם ג'אגלינג עושה טוב למוח
אחת לכמה חודשים | צילום: IvanRiver, Shutterstock - הימנעו מעישון, לרבות עישון פסיבי, שפוגע בבריאות המוח.
>> 10 פעולות יומיומיות שמזקינות לכם את המוח
ממש מספיק | צילום: lex-guerra-on-unsplash - התרחקו מאזורי זיהום סביבתי המהווה מפגע בריאותי גם בתחום המוח.
מפגע גם בתחום המוח | צילום: shuttetstock - רוכבים על אופניים ? קורקינט? החוקים והתקנות המחייבים חבישת קסדות מהותיים לשמירה על בריאות המוח שלנו.
כן, גם זה | צילום: Africa Studio, Shutterstock - בכל הנוגע להפרעות שמיעה - אין להזניח אבחון וטיפול! מפתיע אולי, אבל יש קשר בין חוש השמיעה שלנו לבריאות המוח.
אל תזניחו | צילום: Bangkoker, shutterstock - לשינה איכותית – חשיבות מרובה, וכן לשמירה על בריאות מנטאלית וטיפול במקרי דיכאון וחרדה.
לילה טוב | צילום: realsimple.com, getty images
>> והנה 14 תרגילים פשוטים לשיפור המוח
שנהיה בריאים!