ספורט

וינגייט בספורט קפאין: הממריץ הריחני מרבית האוכלוסייה צורכת קפאין באופן קבוע. מהן היתרונות והחסרונות שלו? זמן קריאה: 5 דק' ספורט (לא) ידידותי לסביבה גם ענפי ספורט המזוהים עם הסביבה אינם חפים מן הפגיעה בה זמן קריאה: 6 דק' פעילות גופנית מונעת שינויים ניוונים במוח מבוגרים שעוסקים באופן קבוע בפעילות גופנית מצטיינים בזרימת דם טובה יותר למוח זמן קריאה: 1 דק' האם בולט היה יכול לרוץ מהר יותר? מולי אפשטיין בוחן את ריצת 100 המטר המיתולוגית בעין מדעית זמן קריאה: 7 דק' תוספת שינה לשיפור הביצועים הספורטיביים שינה היא גם פעילות ספורטיבית זמן קריאה: 1.5 דק' שמשון פועלי ציון: אגודת הספורט הנעלמה סיפורה קצר הימים של אגודת שמשון זמן קריאה: 5 דק' "התשוקה לחיים", מאת פרופ' קיי רדפילד ג'יימיסון. המלצה קטע מפרק 3, העוסק במקורות המשחק זמן קריאה: 7 דק' לעלות גבוה – המסע של שחר פאר אל עונת 2009 מולי אפשטיין, הפיסיולוג של שחר, בטור אישי מהשטח זמן קריאה: 5 דק' שאלה של זמן בוקר, צהריים או ערב - מתי עדיף להתאמן? זמן קריאה: 5 דק' חיים למרחקים ארוכים גם מבוגרים יכולים להגיע לביצועים ספורטיביים זמן קריאה: 12 דק' גלעד ויינגרטן על התייר המתאמן תיירות הספורט היא עסק המגלגל מיליארדי דולרים זמן קריאה: 6 דק' המלצות עדכניות בתזונת ספורט שון פורטל – פיסיולוג של המאמץ, מסביר: מה, כמה ומתי לאכול זמן קריאה: 10 דק' חגורות גב: האם הן מונעות פגיעה בעמוד השדרה? בשנים האחרונות רואים יותר ויותר עובדים מצוידים בחגורת גב. אפי הרנוי מערער מעט את הביטחון זמן קריאה: 4 דק' הדרך למעלה אריה הלוי וחבריו הגיעו לפסגת הקילימנג'רו זמן קריאה: 5 דק' כואב לכם הגב? כאבי גב מוכרים לרבים מאיתנו ומעוררים שאלות רבות זמן קריאה: 2.5 דק' שמירת היריון התזונאית ענב ברגר-שמש עונה על שאלות בנושא זמן קריאה: 2 דק' כיצד שורפים זאת נכון? מולי אפשטיין מנפץ את המיתוסים המקובלים על שרפת השומנים זמן קריאה: 7 דק' שחק אותה קול – חשיבות השחרור וההרפיה שחרור והרפיה נאותים הם חלק חשוב ביותר ברוטינה שלאחר משחק או אימון זמן קריאה: 5 דק' ספינינג: לא תמיד בטוח, לא בטוח שיעיל כמה דברים פחות נעימים על הספורט שהפך ללהיט מועדוני הכושר זמן קריאה: 5 דק' זה היה סיפור של חורף. ויותר אפי הרנוי מציע לגייס את החורף לפעילות גופנית כולל טריק עם מטריות זמן קריאה: 3 דק' מה אפשר לעשות באימון של 5-15 דקות? לא צריך להיות טוטאלים כדי להזרים דם לשרירים זמן קריאה: 3 דק' לא צד בעניין: על הכאבים בצד במהלך ריצה כל מי שניסה לרוץ, בעיקר רצים חובבים, מכיר את התופעה: כאב חד בצד ימין של הבטן, שאוחז ולא מרפה במשך כל הזמן הריצה. על הסיבות והמקורות לכאב הצד ועל הדרכים להתמודד איתו זמן קריאה: 3.5 דק' כאבי שרירים: כואב, אבל פחות כל מי שביצע אימון גופני עצים, בעיקר אחרי תקופה של מנוחה - מכיר היטב את מה שמחכה לו בבוקר שאחרי: כאב השרירים. מולי אפשטיין מציג את הנושא, מסביר ממה נובעים הכאבים וממליץ על דרכים להתמודדות זמן קריאה: 5 דק' למתן את הכאב הכרוני בפעילות גופנית סובלים מכאבים כרוניים? פעילות גופנית מתונה תביא לשיפור מיידי באיכות החיים שלכם – הפחתה בכאב, הפחתה בדיכאון והפחתה ברמות החרדה – כל אלה הם תוצריה המיידיים של פעילות גופנית קצרה. על מחקר חדש שתומך בטענה זמן קריאה: 2 דק' תכנית אימונים של 8 שבועות מסייעת לסובלים מדלקת פרקים "אנשים בעלי דלקת פרקים יכולים להתאמן" היא תכנית שפותחה על ידי הקרן לדלקת פרקים ב-1987 ונועדה לעודד את החולים לבצע פעילויות שיאפשרו להם ניהול עצמי של שגרת חייהם זמן קריאה: 1.5 דק'