אחרי שניסיתי את מיטב האימונים ביבשה, החלטתי לנסות אימון כושר אישי במים. האימון הזה הוא הדבר הכי מרענן שיכול להיות בימי הקיץ הלוהטים, ויש לו יתרון בולט - לא יוצאים ממנו מזיעים. יש משהו בכניסה לבריכה שמזכיר יותר חופש מאשר אימון ספורטיבי; הלכתי לבדוק האם אפשר להחליף את המשקולות בחדר הכושר בבריכה הצוננת, כמה זה שורף ולמי זה מיועד. כל כך נהניתי, שלא רציתי לצאת מהמים.
כושר במים זה הדבר הבא בענף האימונים. אנשים עם פציעות יכולים להתאמן בקלות במים, כמו גם נשים בהיריון או לאחר לידה. מעבר לזה שהוא מחטב ומשפר את השחייה - זה גם האימון הכי מרגיע שיש.
מקנחים בג'קוזי
מה עושים כאן: התחלנו את האימון בכמה מקטעי שחייה לחימום והעלאה של הדופק, וביניהם ביצענו תרגילי חיזוק במים עם ובלי אביזרים. השתמשנו בכדור, במשקולות ובמצופים, עבדנו על שרירי הבטן והלכנו בתוך המים. הדבר שהרגשתי הכי חזק הוא השחייה בעזרת המצוף ועבודת הרגליים המהירה; יכולתי לעשות את זה עוד ועוד. אומנם זה קשה, אבל מרגישים את העבודה הקשה של הגוף וזה באמת כיף.
מקנחים את האימון בג'קוזי שעל יד הבריכה ואם ממש רוצים אז גם עם סאונה. מה שנחמד בכל העסק הוא שלא יוצאים עם שרירים תפוסים: זה אימון מפנק שאחריו לא הייתי מתנגדת גם למסאז' ושינה עמוקה.
למי זה מתאים: לכולן. לנשים בהיריון, ולאנשים עם מוגבלויות ופציעות ספורט שונות, למי שנמאס לה ממכוני הכושר, למי שאוהבת את הכושר שלה נעים ולא כואב.
למי לא: למי שלא אוהבת להירטב, ואוהבת את הכושר שלה יבש וקונבנציונלי.
כמה שורפים: 300 קלוריות לחצי שעה.
מד דופק: נמוך. במקטעי השחייה הדופק עולה בהתאם לקצב שלך עד לבינוני-גבוה.
כמה פעמים בשבוע: כמו כל כושר אחר, ככל שתתמידי, כך תראי שיפור ביכולות ותוצאות. מומלצים 2-3 אימונים בשבוע.
איפה מתאמנים: בהולמס פלייס הרצליה או בכל סניפי הולמס פלייס פרימיום או פמילי בהם יש בריכה. בסניף בהרצליה יש אוירה חמימה ונעימה.
כמה עולה: 75-170 שקלים, תלוי בסוג האימון ובכמות האימונים.
בשורה התחתונה: האימון במים הוא בעיקר כיף ומרגיע. מי שאוהבת שחייה מאוד תתחבר לתרגילים במים, אבל גם מי שלא שוחה יכולה למצוא את מקומה בבריכה. היתרונות הגדולים של המים הוא שהקושי לא מורגש מאוד, והחיסרון הגדול הוא כמובן התיאבון שמגיע אחרי האימון במים. אם היה לי קצת יותר זמן, כנראה שהייתי מבלה כל יום בבריכה. מומלץ מאוד.
הפריטים המומלצים להזיע בסטייל
בגד ים שלם צמוד ואופנתי עם גב חשוף, מתאים לאימון במים, 299 שקלים, להשיג ברשת ספידו ובחנויות המובחרות | נעלי בובה של קלארקס מגומי עם רצועות ספורטיביות, אופנתיות והגייניות לבריכה, 449 שקלים, להשיג בקלארקס
שרון ינובסקי קפלן היא מאמנת כושר ופילאטיס. יש לך שאלה עבורה? מוזמנת לפנות אליה