מי אני: ליאת עמיחי-שם טוב, בת 35, גרה במושב רמות ברמת הגולן, לומדת אימון ותזונה. נשואה ואמא לשלושה.
מי אני במספרים:
גובה: 160 ס"מ
משקל לפני הירידה: 105 קילו
משקל נוכחי: 58 קילו
כמה ירדתי: 47 קילו בשנה וחודשיים
שומרת על המשקל: קצת יותר משנה וחצי
"מספרים שנולדתי במשקל ממוצע לתינוק, אבל מהר מאד הפכתי לתינוקת דביבונת, שהפכה לילדה דובונית ולנערה דובה", אומרת ליאת בחצי צחוק. "כל חיי סבלתי מעודף משקל. לא מאד קיצוני, אבל מספיק בשביל להתבייש בזה ולהימנע מפעילויות שונות שכל חברי נהנו מהן".
ליאת גרה באזור הכנרת, אבל את שנות התבגרותה העדיפה להעביר בבית. "נמנעתי מכל פעילות שהייתה כרוכה בבגד ים, זה היה הסיוט הכי גדול שלי. צברתי ניסיון עשיר בהמצאת תירוצים וסיבות להיעדרות. לא יצאתי גם לטיולים שנתיים, או אפילו לטיולים קצרים, כי ידעתי שרובם יכללו חווית מים כלשהי".
דיאטה עם אוכל? יש דבר כזה?
הפעם הראשונה בה ליאת החליטה לעשות שינוי הייתה בגיל 12, ומשם החלה סדרה ארוכה של דיאטות. "כל דיאטה חדשה שיצאה לשוק - הייתי הראשונה לנסות. הצלחתי ונכשלתי פעמים רבות, וכמובן שכל עלייה הגיעה עם 'ריבית'. לפני הצבא נשבעתי לעצמי שאני לא אתגייס שמנה, וירדתי 20 קילו בדיאטה שבניתי לעצמי. כמובן שבמהלך השירות עלו העשרים בחזרה, פלוס תוספת נדיבה".
חלפו שנים וביניהם שלושה הריונות. בכל הריון העלתה ליאת 40 קילו, הורידה אותם והעלתה הכל מחדש. "אחרי הלידה השלישית החלטתי לעשות סטופ, ובהמלצת שכנותיי מהגולן נרשמתי לקבוצת אורח חיים בריא של חלי ממן. לפני כן מעולם לא עשיתי דיאטה עם מגוון ואופציות רבות של אוכל. כבר מהשבוע הראשון התחלתי לרדת באופן קבוע - כל שבוע. התוכנית מאד נוחה לי, מאד מתאימה לי בכל מצב, כשאני בעבודה, כשאני בבית, כשאני מבלה עם הילדים וגם בקמפינג של כמה ימים - למדתי להסתדר, להתאים את עצמי לתוכנית ואת התוכנית אלי. אני משתדלת בנוסף לתזונה הנכונה והבריאה לעשות לפחות ארבע פעמים בשבוע הליכה של שעה".
מה היה הרגע הקשה ביותר?
"הקושי הגדול מכולם היה להתארגן כשמתארחים אצל חברים או משפחה. אף פעם אי אפשר לדעת אילו 'מכשולים' יהיו על שולחן האוכל, והאם הם יתאימו לי לדיאטה. לפעמים הייתי אוכלת אוכל שמתאים לי לפני הארוחה - באוטו, לפני היציאה או שנסגרתי לכמה דקות באיזה חדר ואכלתי - ואז ליד השולחן שתיתי ואכלתי ירקות ומאכלים דלים. היום אני כבר מרשה לעצמי 'להעליב' את המארחים, ואני יושבת עם כולם ליד השולחן עם אוכל שאני מביאה במיוחד ומתאים לי".
התפריט היומי שלי: "יש הרבה מקום לגוון, אבל זה התפריט המועדף עלי:
בוקר: שתי פרוסות לחם קל עם שתי כפות גבינה לבנה 5% וכוס תה צמחים.
ביניים: סלט גדול עם ביצה, שתי פרוסות לחם קל וכף טחינה שאני מכינה. פרי בנוסף.
צהריים: חזה עוף או פרוסת סלמון, סלט, ירקות מבושלים, חצי בטטה, כף טחינה.
ביניים: פרי ושתי פרוסות לחם קל עם מעט סילן.
ערב: סלט גדול עם טונה, שתי פרוסות לחם קל או פריכיות אורז מלא וכף טחינה.
לילה: פרי וארטיק דיאטטי".
"בשביל הילדים זה הכי כיף"
כיצד הגיבה המשפחה לשינוי?
"ההורים גאים, הבעל מאד מרוצה, אבל לילדים הכי כיף. אני נכנסת לכל נדנדה או מגלשה, ועולה איתם בכיף על מתקנים בגני שעשועים. אנחנו נכנסים כולנו יחד על מושבי המתקנים בלונה פארק, אני מזדחלת בקלות להרים את שאריות האוכל שנופל להם מתחת לשולחן, ורצה אתם בתוך הבית ומחוצה לו".
כיצד הגיבה הסביבה?
"אני גרה במושב, כך שכולם סביבי היו עדים לתהליך ולכל קילו שירדתי. גם היום, שנה וחצי אחרי שסיימתי את תהליך הירידה, ממשיכים לפרגן ולהתלהב מהמראה החדש. אנשים שלא מכירים אותי לא מאמינים שהשלתי כמעט 50 קילו, אז אני מוציאה להם תמונות שלי מהעבר".
טיפ למי שמעוניין לעבור שינוי:
"לקחת החלטה ולהתחיל. לא מחר, לא ביום ראשון ולא אחרי החופש הגדול. הצעד הראשון הוא הקשה בכל התהליך. אחרי שתפסעו אותו, נשאר רק להמשיך וללכת".
יש לך סיפור הצלחה משלך? נשמח לשמוע ממך. שלחי את פרטייך ל-women@mako.co.il