משקל לפני הירידה: 79 ק"ג
משקל נוכחי: 57 ק"ג
כמה ירדתי: 22 ק"ג
כמה זמן לקח לי לרדת: שנה
כמה זמן אני שומרת על המשקל: ממש לאחרונה הגעתי ליעד, ומעכשיו שומרת על המשקל
"מה את אומרת, נתחיל לדיאטה?"
"לקח לי הרבה זמן להבין שהגיע הזמן לעשות שינוי", מספרת ליאת בן חיון. "מידת המכנסיים כל הזמן עלתה, הרגשתי אי נוחות, השומנים בלטו מהמותניים ולא היו כבר בגדים שיצליחו להסתיר אותם, אבל הרגע שהפיל לי את האסימון היה שאלה פשוטה של אמא שלי, שאמרה לי: 'מה את אומרת? אולי נתחיל דיאטה?'. זה כל מה שהייתי צריכה כנראה, דחיפה חיצונית קטנה כזו.
"התחלנו להשתתף יחד במפגשים שבועיים בקבוצת ההרזיה של ד"ר אולגה רז, מה שהפך את התהליך לפשוט, קל ומהנה יותר, מכיוון שהתמודדנו יחד. כשהחלטתי לרדת במשקל לא קראתי לזה דיאטה. פשוט קראתי את הספר של ד"ר אולגה רז 'לאכול לחם ולרזות', ומשם הק"ג התחילו לרדת. עם האוכל בא התיאבון, או בעצם להיפך במקרה שלי, ולאט לאט הגעתי לירידה של 22 ק"ג שגם אני עדיין מתקשה להאמין שהיא אמיתית".
מה היה לך הכי קשה בדיאטה?
"כמו הרבה נשים, עיקר הקושי אצלי היה הגמילה ממתוקים ומפחמימות. פיצות, בורקסים, פסטות וכל שאר הבצקים האהובים - אבל הכי קשה היה לי להיגמל משוקולד".
התפריט היומי שלי
בוקר: עוד לפני הקפה הראשון, בדרכי לעבודה, שותה חצי ליטר מים. כשאני מגיעה למשרד אני שותה קפה שחור ללא סוכר (בעבר הייתי שותה עם שתי כפיות סוכר, ובהדרגה נגמלתי לחלוטין). לאחר כשעתיים, אוכלת כריך לחם קל עם חומוס וירקות חתוכים.
צהריים: כריך לחם קל עם חומוס לצד סלט ירקות.
אחר הצהריים: נס קפה ללא סוכר ומעט גרנולה או שקדים ואגוזים.
ערב: 2 ביצים בסגנון חופשי (חביתה, ביצי עין, שקשוקה) +4 פרוסות לחם קל וירקות או סלטים בצד. אופציה שנייה: קערית פתיתים או אטריות. בסופי שבוע מרשה לעצמי לחרוג מעט ומתפנקת בבשר עם ירקות מבושלים.
כיצד הגיבה המשפחה והסביבה לשינוי?
"אני שמחה להגיד שקיבלתי המון פרגון, תמיכה ועזרה מהמשפחה שלי לאורך התהליך, והם כמובן מאוד גאים בי ובתוצאות שהשגתי. גם חברים, אנשים מהעבודה ובני משפחה רחוקים בהלם מהשינוי, וממש מתקשים להאמין שזו אני, ושהגעתי להישג העצום הזה רק בזכות שינוי הרגלי אכילה, ולא בעזרת ספורט או ניתוחים".
מה השתנה בך בעקבות הירידה במשקל?
"מעבר לשינוי החיצוני הברור, אני מרגישה קלילה יותר, נמרצת, ערנית ומלאה באנרגיות".
יש לך טיפים למי שמעוניין לעבור שינוי?
"חשוב לזכור שאין יאוש בעולם, שהכל בראש והשמים הם הגבול".
ורצה גם להשוויץ בגזרה החדשה שלך? יאללה יאללה! women@mako.co.il