יפית (פוצ'יק) שחר תמיד התהדרה בביטחון עצמי, גם כשהייתה במשקל עודף ומעולם לא הרגישה רע עם עצמה, עד ששמלה אחת של חברה טובה גרמה לה לקנא. שנה וחודשיים אחרי ו-26 קילו פחות, היא נכנסת לכל שמלה שהיא רוצה. הכי דוגמנית הבית
תמיד יפה. יפית שחר לפני ואחרי | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי מי אני:יפית שחר (פוצ'יק), 39, נשואה +1, מנהלת שיווק מרמת גן
מי אני במספרים: גובה: 169 ס"מ משקל לפני הירידה: 94 קילו משקל נוכחי: 68 קילו כמה ירדתי: 26 קילו תקופת השינוי: שנה וחודשיים במשך כמה זמן אני שומרת משקל: שנה וחצי
בניגוד לנשים רבות שמרגישות שהבטחון העצמי שלהן קיבל בוסט משמעותי בשל הירידה במשקל, עבור יפית שחר, השינוי רק תרם לבטחון עצמי גבוה שכבר היה קיים. יפית תמיד השקיעה במראה שלה והקפידה להיראות מיליון דולר גם עם כמה קילוגרמים עודפים. למעשה כך היא זוכרת את עצמה תמיד. "גדלתי בבית טריפוליטאי שבו האוכל מאוד טעים אך גם מאוד משמין". ובכל זאת, היה רגע בו היא החליטה שהיא רוצה לעשות שינוי, והרגע הזה היה פתאומי בהחלט.
"זה קרה בערב איחוד עם חברים מתקופת הצבא. הגעתי לאירוע מטופחת, עם פן, ציפורניים משוחות בלק ונראית מליון דולר בדיוק כמו שכולם רגילים לראות אותי. לא חשבתי שיש לי בעיה, לא ידעתי שאני שמנה, כי מבחינתי אני תמיד נראית טוב. באירוע פגשתי את חברתי הטובה, אורנית. היא לבשה שמלה פרחונית ונראתה פשוט מהמם. כמובן שהחמאתי לה, אבל מבפנים הרגשתי שאני נחנקת. הבנתי שאם אני ארצה להשאיל ממנה את השמלה שכל כך אהבתי, היא בחיים לא תעלה עליי. אורנית לא התבלבלה ואמרה לי: 'פוצ'קה, כשתרזי היא תהיה שלך'. אחרי שבועיים אורנית הגיעה אלי עם השמלה ועליה פתק 'בהצלחה'".
" מילת הקסם היא התמדה". יפית שחר עם משפחתה לפני השינוי | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי"ששת הקילו הנותרים ליעד היו הכי קשים". יפית שחר לפני | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי
מה היה האתגר שלך במהלך התהליך? "ללא ספקהעצירה במשקל. עד שהורדתי 20 קילו לא עשיתי שום כושר, אך 6 הקילוגרמים הנותרים ליעד היו הקשים ביותר. הייתי מסתכלת על המשקל ופשוט בוכה. לא הבנתי איך זה שאני עושה הכל 'לפי הספר', והירידה במשקל נעצרה. לבסוף, הישועה הגיעה מהתוכנית החדשה של שומרי משקל 'המרתון לביקיני' – תוכנית שמבטיחה להוריד 6 קילו בחודשיים. בנוסף, נעזרתי בדף הפייסבוק של שומרי משקל 'גברת פלוס'. יכולתי לשאול שאלות, לקבל טיפים וחיזוקים מאנשים שעוברים חוויות דומות.ההרזיה היא טבעית, ללא ניתוח או כדורים למיניהם, וצריכים לעשות שינוי משמעותי כדי להוריד את הקילוגרמים העודפים".
"פותחת את הבוקר בהליכה של שעה"
יפית שחר לפני ואחרי עם חברתה אורנית ברקוביץ | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי"לאן נעלם החצי השני שלך?
"יפית שחר אחרי | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי
יפית מספרת שהיא עדיין אוכלת מה שהיא רוצה אבל מקפידה על המינון הנכון. "לא צריך לאכול שתי לחמניות אם אפשר לאכול רק אחת. למדתי מה טוב לי, ועשיתי שינוי לא רק בתפריט אלא באורח החיים. חלק מאוד משמעותי הוא התמיכה מהקבוצה בהדרכת גילה אנגל. הם מחזקים אותי ובזכותם אני מקפידה על שמירת המשקל. בנוסף, הקמתי קבוצת הליכה יחד עם החברות מהקבוצה, וכיום אני פותחת את הבוקר בהליכה של שעה ובצהריים צועדת שוב או בקבוצה או עם בעלי היקר".
התפריט היומי שלי (פירוט ארוחות):
"לא צריך לאכול שתי לחמניות אם אפשר לאכול רק אחת". יפית שחר מדגמנת קיץ חתיכי במיוחד | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי
לפני הליכה - ביסקוויט לוטוס אחרי הליכה - פרוסות לחם קל עם גבינה ( מגוון במהלך השבוע ) וירקות ביניים - רבע אבוקדו + ירקות ארוחת צהריים - מנה בשרית כמו פרגית חזה עוף או שניצל או מנת דג + סלט ירקות עם כפית שמן זית וירקות בתנור ביניים - תפוח + יוגורט לבן 1.5% שומן ארוחת ערב - מרק ירקות עם גריסים + עדשים נשנושי לילה - מנת פרי כמו אשכולית או פומלית.
"כמו כן אני שותה 2 ליטר מים וכאשר רוצה לנשנש במהלך היום מנשנשת ירקות טריים חתוכים".
"אני והמטבח זה סיפור אהבה". יפית שחר | צילום:
גילי חן
כיצד הגיבה המשפחה לשינוי: "התמיכה והחיזוקים קודם כל באו מהבית בין אם עליתי או ירדתי במשקל. למרות שבעלי תמיד אמר לי שהוא אוהב אותי 'מלאת כל טוב', הוא מאוד פרגן וכל הזמן אמר כמה שהוא גאה בי. אורנית, חברתי הטובה, היא המודל בשבילי, וכל חולצה וג'ינס שלה שעלו עליי, היא מיד הביאה לי כדי שאוכל ליהנות ממשקלי החדש. גם בעבודה מאוד התלהבו מהשינוי והרעיפו מחמאות וחיזוקים, ואפילו הבוס נרשם לקבוצת ההרזיה של שומרי משקל. כיום, כולם במשרד מקפידים על הדיאטה ואוכלים נכון ובריא. גם אחותי כיום הולכת לשומרי משקל והולך לה נהדר. שתינו יחד חברות כבוד בשומרי משקל. חוץ מזה, אני והמטבח זה סיפור אהבה. בעלי, זאביק, מנהל מכירות בחברת שמשווקת את המותג ארקוסטיל שמייבאים כלי בית כך שיש לי בבית את כל הציוד. אז כל פעם הייתי מבשלת וטועמת, טועמת ומבשלת וככה עולים במשקל"
בזכותה, כולם במשרד אוכלים כמו שצריך. יפית שחר אחרי | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתינמדדת בשומרי משקל עם המדריכה גילה אנגל | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי
עבור יפית החוויה המרגשת שעברה אחרי הירידה התרחשה, איך לא, בחנות בגדים. "נכנסתי לתא ההלבשה כדי למדוד שמלה. כשיצאתי ממנו מישהי שמדדה לידי הסתכלה, ואמרה לי 'הכל יפה עלייך, את רזה', והדמעות התחילו לזלוג. זה לא תמיד היה ככה". כמו כן, היא מספרת שכשהגיעה לפגישה עם לקוח יחד עם הבוס שלה אחרי ששנתיים לא ביקרה במקום לא זיהו אותה. "הייתי צריכה להזכיר לו שזאת אני. הוא שאל: 'לאן נעלם החצי השני שלך? השארת אותו בבית?'".
יפית עם השמלה המדוברת ממנה הכל התחיל | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי
טיפים למי שמעוניין לעבור שינוי: "כיום אני תומכת בבנות ב'גברת פלוס' בפייסבוק שחוו את חוויותיי בתהליך ובדיוק השבוע פנתה אלי מישהי לעזרה כי היא כל הזמן נופלת לבולמוסים של עליה וירידה במשקל. הרגעתי אותה, ואמרתי לה '7 פעמים יפול צדיק וקם'. מילת הקסם היא התמדה, וכל מי שבאמת רוצה יכול".
