מי אני במספרים:
גובה: 1.79 מטר
משקל התחלתי: 117.4 קילו
משקל נוכחי: 67 קילו
תקופת השינוי: 54 קילו בתשעה חודשים
שומרת על המשקל: כשנה וחצי
כשלארה נכנסה לחוות ההרזיה של "לרדת בגדול", היא לא ראתה את עצמה כבחורה שמנה. "רק אחרי ההרזיה פתאום הבנתי כמה הייתי שמנה", היא מספרת, "וזו הייתה התמודדות בפני עצמה, להכיר אדם חדש לחלוטין". מאז גמר התוכנית היא שומרת בהתמדה על המשקל, ותחומי הכושר והתזונה הפכו למרכזיים בחייה. היא פתחה מועדון כושר ברעננה בשם Team (בבעלות ליה גור), בו היא משקיעה את מירב זמנה ומעניקה לאחרים את הכלים לשנות את אורח החיים שלהם.
את המרץ לשינוי קיבלה לארה באופן מצער לאחר מות אביה. "לאבא שלי היה עודף משקל, והוא נפטר באופן מפתיע כתוצאה מדום לב פתאומי במהלך נהיגה. הוא היה איש גדול תרתי משמע, ולבסוף השומן הכניע אותו. הוא היה אדם מצליחן, כריזמטי ובעל נוכחות מרשימה, ולכן במשך שנים רבות חיברתי באופן לא מודע שומן עם הצלחה: חשבתי שאם אתה תופס נוכחות פיזית אז רואים אותך, ואתה מצליח לתפוס את הפוקוס. אחרי שהוא נפטר, פיתחתי חרדה אודות המחשבה שאיבדתי אותו בגלל עודף משקל".
אוכל הוא לא הסיבה הישירה להשמנה
התפריט היומי שלי: "אני אוכלת כל שלוש שעות מנות מדודות וקצובות, והתזמון הזה גורם לגוף להרגיש שבע כל הזמן. התפריט היומי שלי הוא מגוון ודינמי, והוא מורכב בעיקר מחלבונים וירקות, כמעט ללא פחמימות. אני שותה הרבה מים, חליטות תה היביסקוס, סרפד, לואיזה, קמומיל קינמון ותפוח. עברתי מאוכל מתועש לבישול ביתי בריא. אני משלבת בתזונה שלי פחמימות עם ערך חלבוני גבוה כמו קינואה, כוסמת וכדומה, וכמובן אוכלת דגנים מלאים עשירים בסיבים תזונתיים. בעקבות חווית ניקוי רעלים וצום מיצים שחוויתי השנה בחוות הבריאות במצפה אלומות. אני משלבת תזונה של ירקות ירוקים ושייקים ירוקים טבעיים, שאותם אני מכינה על בסיס יומיומי".
לטענתה, המזון מחליף אצל רבים מאתנו את הצורך באהבה. "הרבה פעמים נדמה לנו שהאוכל ימלא את החללים בלב ובנשמה", היא אומרת. "אנחנו חושבים שחוסר הסיפוק ייעלם, יטושטש או יתבהר עם האכילה. אבל רק כשמקבלים מספיק אומץ להסתכל עמוק פנימה, מבינים שאוכל הוא לא הסיבה הישירה להשמנה, ולכן הדיאטה אינה יכולה להיות הפתרון להרזיה".
הטיפ שלי לשינוי: "למצוא מסגרת שיוצרת מחויבות להתמדה בקבוצה. הקרקע הנכונה ביותר להתחיל תהליך של שינוי היא מסגרת קבוצתית, או מאמן אישי שהיה בעצמו באותו מקום ויודע לזהות את הרעב הרגשי שעליו יושב הרעב הפיזי. אני ממליצה להגדיר משבוע לשבוע יעדים להצלחה, כי זה מייאש לחשוב על המטרה הרחוקה – לרזות 50-60 קילו. צריך להתחיל לתת לעצמנו פידבקים על הצלחות קטנות בדרך, ולסמן כל הזמן יעדים ריאליים להגשמה.
"אני משיקה כיום סדנה הנקראת 'רעבים לשינוי'. זו מסגרת קבוצתית להתמודדות עם רעב רגשי, בשילוב פעילות גופנית ואימוני כושר קבוצתיים. אני עובדת עם מתאמנים על שינוי דפוסים והרגלים, ועל הפנמת הרעיון שלא משנה כמה כוח רצון נפעיל - הגוף שלנו מתוכנת לשמור על עצמו מפני הרעבה, ולכן כל דיאטה שמבוססת על פחות מכמות הקלוריות שהגוף זקוק לה, סופה בעלייה במשקל".
