מיד אחרי פיתות ומשקאות מוגזים, אהבתה הגדולה של קמר דאהר היא ריקוד. אבל ביום שהבינה שהמשקל העודף מקשה עליה לרקוד בחופשיות, היא החליטה לעשות סוף לתזונה הבעייתית. היום, היא קלה ב-31 קילו, אוכלת נכון יותר, לא מוותרת על כושר ומוכיחה לעצמה שאפשר לעשות שינוי ולאכול הכול, רק בחוכמה
31 קילו בשנה. המהפך של קמר | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי
קמר דאהר, 26, רווקה, קלינאית תקשורת ומתרגלת שיטות מחקר באוניברסיטה חיפה, לומדת תואר שני במוח וקוגניציה.
מי אני במספרים:
"לא יכולתי לעשות את הכוריאוגרפיה שהמצאתי". קמר דאהר | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי גובה: 1.74ס"מ משקל לפני הירידה: 99 קילו משקל נוכחי: 68 קילו כמה ירדתי: 31 קילו תקופת השינוי: שנה האחרונה במשך כמה זמן אני שומרת משקל: שלושה חודשים
"אני רקדנית מגיל צעיר אלא שבאיזשהו שלב בדרך, הגוף שלי נעשה כבד מדי, ופתאום האהבה הגדולה שלי לריקוד נהפכה למשהו מאוד לא נוח עבורי. מצאתי שאני לא יכולה לעשות את הכוריאוגרפיה שהמצאתי ולהדגים אותה. זו הייתה הנקודה בה הבנתי שאני צריכה לרדת במשקל". כך מספרת לנו קמר על רגע השינוי בחייה. בחיפוש אחר הדרך שתביא אותה ליעדה, מצאה את השיטה המושלמת עבורה. כזו שתאפשר לה להמשיך ליהנות מהמאכלים המעולים של אמה אבל גם לגרום לה להוציא את הפיתות ולהמירן בלחם מחיטה מלאה. עבורה. היא החליטה להצטרף למסגרת תמיכה מסודרת של חלי אביקסיס בטיפול פרטני בתוך "הולמס פלייס" גרנד קניון. שם התפלאה לגלות שאפשר עדיין לאכול מהכל, בלי תפריט מסודר מראש שקובע מה תאכל מדי יום ומדי שעה.
"בהתחלה אמרו לי שזה סתם בזבוז של כסף". קמר דאהר לפני | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי
"זה היה הכלל הראשון במסגרת התזונה. חלי קלטה אותי מיד שאני לא אחת שמתנהלת טוב בתוך 'דיאטה'. היא הבינה שאם אחשוב שאני בדיאטה, זה ייגמר לי מתישהוא ופשוט אחזור לאכול מה שבא לי. אז מה שעשינו היה 'מזעור נזקים קטנים'. הוצאנו את כל המשקאות המוגזים, וניסינו למצוא תחליף לאהבתי לפיתות וללאפות. היום אני אוכלת לחם מלא למשל. הכנסתי לתפריט גם יוגורטים - דבר שלא אכלתי בכלל בעבר, כמו גם ירקות בכל מיני צורות. המסגרת עזרה לי למצוא מתכונים שאני אוהבת והתנסינו בקורס בישול על הדרך. היום אני גם משתדלת לאכול בשר שהוא לא מאד שומני".
מלבד שינויים פרקטיים במקרר, אחד הדברים הבולטים שלמדה קמר על עצמה הוא שהיא אוכלת עם העיניים קודם, ולכן חשוב לה שהצלחת תיראה יפה, כזאת שכדאי לטרוף אותה, ולא מבאסת. "אני יוצאת לבלות הרבה ושותה אלכוהול. מה שכן, פעם הייתי אוכלת הרבה בלילה - והיום אני משתדלת לאזן את זה. אם יש עקרונות בתפריט הם לאכול משהו כל שלוש שעות, ולדאוג שבכל ארוחה יהיו גם חלבונים ופחמימות, ולא רק מרכיב אחד".
אין לי תפריט | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי
מה היה הרגע או הרגעים הקשים ביותר בעת הדיאטה: "זה קרה כשהייתי חודש בלונדון. הייתי צריכה לוותר על ההרגלים הרעים ובמקביל לשרוד תקופת מבחנים וחגים עם המשפחה. הכריסמס הראשון היה לי קשה כי אנחנו לא משפחה בריאה ואנחנו מכינים תבשילים לא מאד בריאים עם הרבה בשר כבש ודברים שומניים וכשאני צריכה לחשוב פעמיים על מה לאכול ולא לאכול זה קשה. אבל מתמודדים עם זה".
התחילה במזעור נזקים: להתראות מוגזים, שלום חיטה מלאה | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי"הגיע למי שאני רואה במראה להיות נאהבת". קמר דאהר | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי
כיצד הגיבה המשפחה לשינוי: "בהתחלה לא הבינו למה אני צריכה את זה. חשבו שזה בזבוז של כסף. אבל כשנראה השינוי - גם במשקל ובעיקר בתזונה הבריאה שסיגלתי לעצמי - הם תמכו במיוחד. הם גם הבחינו שיש לי פחות הפרעות בשינה (שהיו קשורות להשמנת יתר שהייתי בה). אני שמחה גם שהשינוי שלי נכנס למשפחה: היום כולם אוכלים בבית לחם מלא, ויתרנו על משקאות מוגזים, התבשילים בריאים יותר ולא אוכלים כמויות מטורפות של פחמימות".
"הבנתי שהעיניים שלי אוכלות לפניי". קמר אחרי | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי"מי שלא ראה אותי הרבה זמן חושב שפשוט הפסקתי לאכול". קמר דאהר | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי
קמר מספרת שהשינוי שלה היה כל כך מהיר שאנשים לא הספיקו לעכל אותו. "אנשים ראו את זה בבת אחת, היה להם קשה להבין שזה לא בא בקלות וזה תהליך. הם חושבים שפשוט הפסקתי לאכול. היו ששאלו אם עשיתי קיצור קיבה למשל כי לא מצפים שאנשים יעשו את זה בדרך הקשה. לא היה פתרון קסם, ירדתי קילו בשבוע ועשיתי הרבה ספורט".
מלאת ביטחון עצמי. קמר מינוס הקילוגרמים העודפים | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי
מה את מרגישה שהשתנה בעקבות הירידה במשקל? "אני הרבה יותר אנרגטית וקלילה. יותר כיף לי ללכת לשיעורי לרקוד. אני יכולה להיכנס לכל חנות שפעם לא הייתה בה את המידה שלי. אני יכולה לקנות בכל חנות או דוכן וזו תחושת הקלה. זה לקום בבוקר ולהסתכל במראה ולאהוב את מי שאני רואה. זה משהו שהיה חסר לי מהילדות כי הייתי ילדה שמנה וסבלתי מזה בתיכון גם. זה בהחלט שינוי".
עדיין אוכלת עם המשפחה. קמר דאהר | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי
קמר אומרת שהדבר הראשון שקנתה לעצמה הייתה חולצת בטן לשיעור ריקוד. "תמיד הייתי זו שהייתה עם גופיה שחורה מתחת או בגד גוף וזה היה מטורף לבוא לשיעור עם חולצת בטן. זה היה הזוי. אני מרגישה יותר צעירה והפנים שלי נראות צעירות יותר מאז שרזיתי".
_OBJטיפים למי שמעוניין לעבור שינוי: "קודם כל לבקש עזרה ולהאמין שאפשר לבקש עזרה. אני תמיד חששתי לבקש עזרה והבנתי שאפשר גם לבקש וגם לקבל אותה. להאמין בעצמך שאת יכולה לעשות את זה, זה הכי חשוב. דברים לא באים בקלות. זה לא רק עניין של בריא או לא בריא אלא זה הרצון שלי לאהוב את מי שאני רואה במראה ומגיע לה להיות נאהבת".
