הדר פנייה חיה בתחושה שאם חיים רק פעם אחת, אז למה לסבול? אבל אחרי בילויים בלתי פוסקים סביב אוכל, הבינה שיש מקום לשינוי. היא נרשמה לקבוצת תמיכה והקילוגרמים החלו לרדת במהירות. "אני לא מונעת מעצמי דבר"
הדר פנייה לפני ואחרי | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי
מי אני: הדר פיינה, רווקה בת 27, סייעת בגן ילדים מפתח תקווה.
מי אני במספרים: גובה: 168 ס"מ משקל לפני הירידה: 80 קילו משקל נוכחי: 60 קילו כמה ירדתי: 20 קילו תקופת השינוי: 5 חודשים במשך כמה זמן אני שומרת משקל: "כעת הגעתי למשקל היעד שלי (BMI)".
הדר פנייה לפני. "מה שחשבתי לפני 5 חודשים לגבי דיאטה זה ש'חיים רק פעם אחת" | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי"בחודש הראשון ירדתי 5.5 קילו והקצב המשיך 1.5 קילו בממוצע כל שבוע". הדר פנייה לפני | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי
עבור הדר פיינה, השינוי הגיע לחלוטין בהפתעה. בתור מישהי שנהגה לבלות בעיקר במסעדות, היא לא חשבה שתצליח או אפילו תרצה להוריד את המשקל. "אף פעם לא ניסיתי לעשות דיאטה. הבילוי העיקרי שלי היה במסעדות, גלידריות, בתי קפה, אירועים וכל דבר שקשור באוכל. הייתי אוכלת כאילו אין מחר בלי חשבון לכלום. הגישה שלי הייתה ש'חיים רק פעם אחת', ולמה להגביל את עצמי באוכל כל כך טעים? לא יכולתי לסבול את הבנות שעוצרות את עצמן ואומרות 'לא' למאכלים שהן רוצות".
ובכל זאת, הייתה חברה אחת שניסתה לשדל את הדר להירשם לקבוצת תמיכה לאכילה נכונה של חלי ממן. להדר היה ברור שאין סיכוי שזה יקרה. "אם יגידו לי להתחיל אני אוכל כמויות כאלו קטנות ישר תהיה לי סחרחורת ואני אמות ברעב".
אבל לאחר זמן קצר, הדברים בכל זאת חלחלו והדר הרגישה שהיא צריכה משהו עם עודף המשקל. "ביררתי לגבי הקבוצה, והחלטתי לנסות חודש אחד וזאת בעקבות הארוחה המותרת שהתנחמתי בה ( פיצה, גלידה, שוקולד וכו' פעם בשבוע). בחודש הראשון ירדתי 5.5 קילו והקצב המשיך לקילו וחצי בממוצע כל שבוע. בשקילה נדהמתי והייתי בטוחה שזה פוקס ושבוע הבא כבר לא ארד, אבל כל העודפים פשוט ירדו. לא האמנתי שאצליח לרדת במשקל וברגע הזה הבנתי שאני בדרך לשינוי ולא אעצור עד שאגיע ליעד".
הדר פנייה לפני. "הייתי אוכלת כאילו אין מחר בלי חשבון לכלום" | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי"הבילוי העיקרי שלי היה במסעדות, גלידריות, בתי קפה, אירועים וכל מה שקשור באוכל" | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי הדר פנייה לפני השינוי עם אימה. "המשפחה שלי מאוד מפרגנת ומעודדת" | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתימה היה הרגע או הרגעים הקשים ביותר בעת הדיאטה? "בשבוע הראשון היה מאד קשה כל ההתעסקות הזו באוכל. לא קל לאכול כל 3 שעות. סדר היום שלך הופך להיות כמו של תינוק אבל הבטן התרגלה מהר וכל 3 שעות קרקרה. צריך לתכנן את הארוחה הבאה כדי לא להגיע למצב שמתפתים לשטויות, אך תוך זמן קצר זה הפך להיות אורח חיים וזה כבר חלק ממני. היו גם רגעים קשים בשבתות, באירועים ובחגים כשיש פיתוי גדול והכול קורץ לך אך הטיפים של המנחה בקבוצה עזרו ולא היו הרבה רגעי משבר . אחרי חודש בקבוצה, הגיע חג פסח וחששתי מאוד מארוחת ליל הסדר אך נצמדתי לתפריט המיוחד שקיבלנו ובסוף החג גיליתי שירדתי במשקל לעומת הרבה שעלו בחג הזה".
"אמא שלי עזרה לי והייתה סבלנית אליי כשהייתי קצת עצבנית בהתחלה" | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתיהדר פנייה אחרי. "אני לא מרגישה מסכנה ולא מונעת מעצמי כלום" | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי
התפריט היומי שלי:
ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות גבינה (ביצה, צפתית, גבינה צהובה 5%) + סלט ירקות ארוחת ביניים: פרי ארוחת צהריים: חזה עוף בגריל (דג בתנור, קציצות ברוטב) + 3 כפות אורז (קוסקוס, פתיתים, תפו"א) + ירקות מבושלים + כף טחינה + סלט ירקות ארוחת ביניים: חטיף אנרגיה + פרי ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם קל + (טונה, פסטרמה,חביתה) + זיתים + סלט ירקות ארוחת לילה: מעדן 1.5% + פרי או גלידה דיאט + פרי.
"באמת לא הייתי מודעת לאיך שאני נראית"
"הפכתי מאדם סגור, מופנם וביישן לאדם שמח, קליל ומאושר" | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי"התחלתי ללבוש שמלות ומכנסיים קצרים ביומיום שבחיים לא העזתי". הדר פנייה אחרי השינוי | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי
המשפחה מאד פרגנה בשינוי של הדר ובעיקר הייתה סבלנית. "אמא שלי הייתה סבלנית אליי כשהייתי קצת עצבנית בהתחלה. בעקבותיי הצטרפו לקבוצה גם אמא שלי, דודה שלי ובת דודה. בעבודה אני מקבלת המון מחמאות כולם גאים בי ומושפעים ממני לטובה. הבנות שעובדות איתי אוכלות אוכל בריא יותר ומסודר. החברות לא מאמינות שהגעתי למשקל שלהן ותומכות ומפרגנות לאורך כל הדרך. אנשים שפגשו אותי אחרי תקופה ארוכה לא זיהו אותי והיו בשוק ורק אז בעצם הבנתי שבאמת לא הייתי מודעת לאיך שאני נראית".
"בשקילה נדהמתי והייתי בטוחה שזה פוקס". הדר פנייה אחרי | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי"החברות לא מאמינות שהגעתי למשקל שלהן ותומכות ומפרגנות לאורך כל הדרך". הדר פנייה עם חברה | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי
מבחינת הדר, הדבר שהכי השתנה בעקבות השינוי הוא העליה של הביטחון העצמי. "יש גם הרגשה של קלילות. יש לי יותר כוח לעשות דברים שהייתי מתעצלת לעשות. החשיבה לגבי אוכל השתנתה כי רוב המאכלים שהייתי אוכלת על בסיס יומי לא מעניינים אותי בכלל ואני אפילו נגעלת מחלקם. כעת אני אוכלת כדי לחיות ולא חיה כדי לאכול". הדבר הראשון שקנתה לעצמה הדר בעקבות השינוי היה ג'ינס 3 מידות פחות. "התחלתי ללבוש שמלות ומכנסיים קצרים ביומיום שבחיים לא העזתי. עכשיו כיף יותר להתלבש לפני אירוע כי לא צריך לשבור את הראש מה יסתיר את הבטן".
"זה נשמע מצחיק אבל אני מרגישה כאילו נולדתי מחדש". הדר פנייה אחרי | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי_OBJ_OBJטיפים למי שמעוניין לעבור שינוי
"תחשבו על הבריאות שלכם דבר ראשון, עודף משקל גורם למחלות ובעיות . זה נשמע מצחיק אבל אני מרגישה כאילו נולדתי מחדש והפכתי מאדם סגור, מופנם וביישן לאדם שמח, קליל ומאושר. תוציאו מהראש את כל דיאטות הכסאח כי הכול שטויות. אוכלים כל 3 שעות ארוחות קטנות ומסודרות, פעם בשבוע מתפנקים כמו שצריך ויורדים בכיף. הגוף שלי כבר יודע מה טוב בשבילו ואם אני אוכלת קצת יותר מידי או דברים שאני כבר לא רגילה לאכול מיד יש לי כאבי בטן שמזכירים לי לחזור לשגרה. כיף לי ואני לא מרגישה מסכנה ולא מונעת מעצמי כלום".
יש לך סיפור הצלחה משלך? נשמח לשמוע ממך במייל המערכת
