גובה: 1.58 מטר
משקל לפני הירידה: 74 ק"ג
משקל נוכחי: 50 ק"ג
כמה ירדתי: 24 ק"ג במשקל, 94 ס"מ בהיקפים
בכמה זמן: 12 חודשים
שומרת על המשקל: כבר חצי שנה
"הבריאות שלי הייתה בשפל"
"כילדה מעולם לא סבלתי מעודף משקל, ולא ידעתי מה זו דיאטה", מספרת מאירה. "ההשמנה הייתה הדרגתית, והתחילה כשהתחתנתי והתחלתי לבשל בעצמי. בהיעדר ידע תזונתי, בישלתי אוכל משמין מאוד, עתיר שמן ופחמימות פשוטות, והקילוגרמים הצטברו. מעבר לבעיה האסתטית, עודף המשקל פגע בפוריות שלי, ועברתי מספר הריונות כושלים, שכל אחד מהם גרם לי לעלות עוד במשקל. אחרי שנולדה בתי הבכורה נשארתי עם עודפים משמעותיים, שרק הלכו וגדלו עם השנים. לפני שלוש שנים, בעלי החל בתוכנית לשיפור אורח החיים ולירידה במשקל בעזרת מאמנת אישית לאורח חיים בריא. לאט לאט שמתי לב שכמעט כל אלמנט בחיים שלו השתפר: הוא ישן טוב יותר בלילה, היה ערני יותר וההרגשה הכללית שלו פשוט הייתה מעולה. בהשראתו עברתי סריקה במכשיר מיוחד, שבודק תשעה פרמטרים בריאותיים, והתוצאה הייתה חד משמעית: הבריאות שלי הייתה בשפל. כמעט לא היה סיכוי שאצליח להביא לעולם ילדים נוספים, והבנתי שאם אני רוצה להיות אמא בריאה לילדה שלי, ולעשות לה גם אחים, אני חייבת לעשות שינוי דרסטי. הצטרפתי לבעלי, והתחלתי תוכנית המשלבת תזונה נכונה ואת המוצרים של חברת הרבלייף, שהחליפו לי את ארוחות הבוקר והערב. חודשיים לאחר מכן כבר התברכתי בהריון נוסף, ובמהלכו אמנם לא ירדתי במשקל, אבל עליתי בצורה מתונה ועברתי את כולו כמעט ללא תופעות לוואי".
עוד ב-mako נשים:
- "שמנה זה לא יפה - כסי את השומנים שלך"
- הרבה כסף, מעט תהילה: סיפורן של "דוגמניות הידיים" המובילות בעולם
- עברה ניתוח לקיצור קיבה – והתמכרה לחטיפי שוקולד מומסים
אחרי הלידה חזרה מאירה לרזות במרץ, ובתוך שנה השלימה ירידה של 24 ק"ג, אותה היא משמרת כבר שישה חודשים תמימים. "הכל השתנה לטובה בעקבות הירידה במשקל", היא אומרת בהתרגשות. "ההרגשה הפנימית, התחושה הפיזית וכמובן היחס מהסביבה, שלא מפסיקה לפרגן ולחזק. אני זוכרת במיוחד רגע אחד, שבו הבנתי שכל הבגדים שלי פשוט נופלים ממני והלכתי לקנות בגדים חדשים. בחנות נדהתי לגלות שאני לובדת מידה 36 (לעומת 44 לפני הירידה), ופשוט מדדתי בגדים במשך שעות, הסתכלתי על עצמי ולא האמנתי. ברמה הפנימית, אני מרגישה שאני אמא טובה יותר, אנרגטית וכיפית. הביטחון העצמי שלי השתפר פלאים, אני פתוחה ומרגישה בנוח במצבים חברתיים ומקצועיים כאחד, בניגוד לעבר".
ומה לגבי רגעי שבירה וקושי? ובכן, למאירה פשוט לא היו כאלו. "אם לדבר בכנות, לא הרגשתי שום קושי מהרגע שעשיתי את ההחלטה לשנות את אורח החיים, שאני בהחלט מגדירה כאחת ההחלטות החשובות בחיי. לכל אורך התהליך שלי לא הרגשתי שאני עושה דיאטה, ולא אסרתי על עצמי יותר מדי. תמיד אכלתי בריא, וגם כשהיו פעמים שנהניתי ממאכלים מתוקים עשיתי את זה במידה. גם העובדה שהבנתי מה השליחות שלי, וכיום אני עוזרת לאנשים אחרים שנמצאים בתהליך כמו שעברתי בעצמי ממשיכה לחזק אותי, ולא נותנת לי להרגיש קושי או שבירה".
התפריט היומי שלי
מקפידה על חמש ארוחות ביום, בהפרשים של שלוש שעות ביניהן, וכן על שתיית שלושה ליטרים מים מדי יום.
ארוחת בוקר: משקה אלוורה + משקה צמחי חם + שייק של הרבלייף.
ארוחת ביניים ראשונה: חטיף חלבון או יוגורט טבעי 3% עם לקט ירקות או קוטג' או גבינה 5% עם סלט קטן.
ארוחת צהריים:מנת בשר, עוף או דג עם תוספת ירקות מבושלים או סלט ותוספת קטניות מבושלות. מקנחת עם משקה צמחי חם טבעי.
ארוחת ביניים שנייה: חטיף חלבון או יוגורט עם טונה במים או ביצה קשה.
ארוחת ערב: משקה צמחי חם ושייק של הרבלייף או סלט עם חביתה או שתי פרוסות לחם שיפון/חיטה מלאה וגבינה 5%.
טיפ למי שרוצה לעשות שינוי?
"ראשית, להגיע להבנה ולקבל החלטה שהגיע הזמן לעשות שינוי, אחרת שום דבר לא יילך. שנית, אני ממליצה להדפיס תמונה של בגד שאתם מאוד רוצים ללבוש ולתלות על המקרר, על המראה או ליד ארון החטיפים - כדי לזכור את המטרה ולחזק אתכם בדרך".
רוצה גם להשוויץ בגזרה החדשה שלך? יאללה יאללה! women@mako.co.il
>> בפעם הקודמת: "חברים קונים לי בגדים רק כדי לראות איך הם נראים עליי"