מי אני: אביטל ברזילי, בת 32, נשואה טרייה. מתגוררת בתל אביב ועובדת בחטיבת סחר ומכירות של חברת תרופות.
מי אני במספרים:
גובה: 163 ס"מ
משקל התחלתי: 93 קילו
משקל נוכחי: 69 קילו
תקופת השינוי: 24 קילו בשלוש וחצי שנים, און אנד אוף
שומרת על המשקל: נמצאת בעיצומו של תהליך, במטרה להוריד עוד כ- 10 קילו עד משקל היעד
יצאה לדרך בזכות הערה אכזרית אחת
"לפני ארבע שנים הגעתי למשקל השיא שלי, ושקלתי מעל 90 קילו. הרגשתי פשוט זוועה עם עצמי, ולא רק מבחינת המשקל", מספרת אביטל. "הרגשתי שאני צריכה שינוי, וידעתי שירידה במשקל היא אחת הפעולות שעלי לעשות כדי להרגיש טוב יותר לגבי עצמי. ידעתי, אבל לא מצאתי את הכוחות להתחיל. רק אחרי שקיבלתי הערה מאוד אכזרית מבן זוג של חברה שלי, התחלתי לגלגל את תהליך הירידה".
נשים רבות מכירות את סיפור האקורדיון המוכר: אביטל החליטה לרדת במשקל, ירדה מעט, העלתה שוב, ירדה עוד קצת והעלתה את הקילוגרמים בחזרה, וחוזר חלילה. ואז הגיעה הצעת הנישואין. "מאוד חששתי מהנושא של בחירת השמלה ומהצילומים, וגם רציתי להיות בכושר - כדי להצליח לרקוד ללא הפסקה". אביטל לקחה את עצמה בידיים, והחליטה לעבור את התהליך באופן מסודר. היא החלה ללכת לדיאטנית, ובמקביל נרשמה ל"Booty Camp", טירונות כושר לנשים בלבד.
"החתונה בהחלט הייתה הזמנות טובה לתפוס את עצמי שוב בידיים, אבל מבחינתי זו רק תחנה בדרך ולא הדבר שבשבילו ורק בשבילו אני מורידה במשקל. גם עכשיו, אחרי החתונה, אני משתדלת להמשיך קדימה ולהוריד את מה שעוד נותר להוריד".
מה היה הרגע הקשה ביותר?
"מבחינתי אין רגע שהוא לא קשה. יש ימים ושבועות שהם יותר קלים, אבל זה מאבק לטווח זמן מאוד ארוך. אני עוד לא מרגישה שהצלחתי להטמיע את השינוי באכילה ובאורח החיים במאה אחוז. יש לי עוד עבודה לעשות בתחום הזה, ואני הראשונה שמודה בזה".
"תמונות החתונה מהן פחדתי - יצאו מושלמות"
"החתונה הייתה מדהימה. האורחים לא הפסיקו להחמיא לי, לא האמינו לשינוי שהצלחתי לעבור. השמלה היתה לא שגרתית ופיסת אומנות בפני עצמה, והיא נתפרה לתווי גופי תוך התחשבות בירידה במשקל. היא ישבה פשוט באופן מושלם. מהרגע שהמוזיקה החלה לא ירדתי מרחבת הריקודים במשך למעלה מ-4 שעות, ובסוף הערב הרגשתי שהייתי יכולה להמשיך לרקוד עוד שעתיים. היה גם כיף גדול אחרי החתונה: התמונות שכל כך פחדתי מהן, יצאו מושלמות. הצלחתי אפילו לאהוב ולהעריך את איך שניראתי".
התפריט היומי שלי:
"הדיאטנית המדהימה שלי, קרן הוד, סידרה לי תפריט בסיסי ומאוזן. עד לפני שנה הייתי שותה קפה בבוקר ולא אוכלת עד הצהריים, ועכשיו אני אוכלת מהבוקר במרווחים של כל שלוש-ארבע שעות. יש ימים מוצלחים יותר, ויש גם ימים שבהם אני לא מצליחה לדבוק בתפריט - במקרים כאלה אשתדל מאוד "לקזז" למחרת או בימים הבאים.
בוקר - 2 פרוסות לחם קל עם גבינה לבנה 3%/ יוגורט עם ברנפלקס וכוס קפה עם חלב דל שומן
ארוחת עשר - תפוח או יוגורט עם ברנפלקס (במידה ולא אכלתי אותו לארוחת בוקר) + כוס קפה וחלב דל שומן
צהריים - סלט גדול עם לחמניית מיני/ חזה עוף עם אורז וסלט
ערב - מה שיש בבית - סנדוויץ' גדול עם הרבה סלט ופסטרמה דק דק/ שניצל טבעול לייט וירקות מבושלים או טריים/ חביתה עם הרבה עגבניות וקוטג' 3% בצד/ מרק עם קצת קוסקוס מלא
לילה - אני בדרך כלל חייבת משהו מתוק, ומשתדלת שזה יהיה מעדן תענוג 0%, ערמונים או ארטיק לייט
בימי שישי יש לנו מנהג לשבת עם חברים בחומוס, שם אני מזמינה סלט עם טחינה בצד, ומנשנשת 2-3 כפות של חומוס מבן זוגי. אנחנו משתדלים למתן את הזמנות הטייק אווי והיציאות למסעדות".
כיצד הגיבה הסביבה לשינוי?
"בעלי הכיר אותי בתקופה שהייתי הרבה יותר גדולה. הוא מעולם לא אמר שום דבר, אבל לי זה מאוד הפריע. כמובן שהוא מפרגן למראה החדש שלי. גם החברים והמשפחה תומכים, מפרגנים ומחמיאים. חברה שלי שלא ראתה אותי כמעט שנה, אמרה שנראה כאילו חצבו אותי החוצה מהשומן. אבל למרות שכיף לקבל מחמאות, אני מעדיפה שלא ידברו איתי על זה יותר מדי - כי אני חוששת מטפיחה על השכם שתגרום לי לוותר לעצמי. אני לא רוצה לנוח על זרי הדפנה".
מה הדבר הראשון שקניתי אחרי הירידה במשקל?
"מכנסיים במידות קטנות יותר, והכי חשוב: חזיות במידות קטנות יותר. אושר צרוף".
טיפ למי שמעוניין לעבור שינוי:
"אני לא מאמינה בהתנזרות טוטאלית מפחמימות או ממתוק, ויודעת שעבורי התנזרות כזו רק תיצור בהמשך דחף גדול יותר להשביע. אני פשוט דואגת להיות כמה שפחות בסביבה של דברים 'אסורים'. אצלנו אין גלידה או שוקולד בבית. אם חשים צורך, קונים גלידה באריזה אישית או חטיף שוקולד בודד, ואוכלים מיידית.
אני מאוד ממליצה להצטרף למסגרת ספורטיבית שתרגישו מחויבים אליה, בין אם זה קבוצות ריצה או הליכה, אימון כושר אישי או מסגרת כמו בוטי קאמפ. העבודה במסגרת כזו היא הרבה יותר ממוקדת, בליווי אישי, עם תמיכה חמה של בנות שמתגבשות ולכולן מטרות זהות - להתחטב, להיכנס לכושר ולהוריד במשקל. יש הרבה צחוקים ועידוד אחת של השנייה, ואין ספק שזה תורם מאוד לרצון להתמיד ולהמשיך להגיע. ברגע שמרגישים מחוייבות הרבה יותר קשה לוותר לעצמך, והתמורה מגיעה כשנכנסים לכושר, רואים תוצאות ואפילו מתחילים ליהנות".