מיטל בכור, 25, רווקה, קצינה בצה"ל ומתגוררת בפתח תקווה.
מי אני במספרים:
גובה: 1.69 ס"מ
משקל לפני הירידה: 113 קילו
משקל נוכחי:76 קילו
כמה ירדתי: 37 קילו
תקופת השינוי: 9 חודשים
במשך כמה זמן אני שומרת משקל: ממשיכה לרדת, רוצה להגיע ל71 קילו במשקל
מיטל בכור היא הוכחה חיה ובועטת למשפט המפורסם "אם רוצים, אין זו אגדה". בשנה האחרונה, השילה ממשקלה 37 קילו בעזרת שינוי אורח חיים, תפריט נכון וספורט ועשתה הכול לבדה. בזמן שהיא ממשיכה בתהליך, היא מקווה להעניק השראה לאנשים אחרים במצבה. "אני כל הזמן מקבלת פידבקים חיובים על כמה נחישות יש בי ויכולות מדהימות וכמה הסיפור שלי מדהים ולכן זו הייתה סיבה מספיק טובה לפנות אליכם, ולפרסם את הסיפור שלי, כדי שאנשים יידעו שניתן לעשות הכל לבד, בצורה טבעית אם רק רוצים"
ביחד עם אותו חבר, התחילה מיטל את התהליך כשהשניים מלווים האחד את השני עד היום. "השינוי המשמעותי הראשון התחיל בגזרת האוכל. התחלתי לאכול ארוחות מסודרות עם הרבה ירקות, זנחתי את האוכל המטוכן לטובת גבינות רזות ולחמים קלים מחיטה מלאה". לצד התפריט החדש, הצטרפה מיטל לשלל סדנאות בארגון 'הומניקישין', שסייעו לה להאמין בעצמה וביכולות שלה. "הייתי בסדנת 'מהות' במשך כחודשיים ובעזרתה של איילת סמואל, מנחה בארגון, עשיתי שינוי אמיתי בראש, והוספתי כושר גופני לאורח החיים. זה דבר שמעולם לא עבר לי בראש, אבל היום - חודשים ספורים בלבד מאז שנכנסתי לזה, אני מתאמנת בין 3-5 פעמים בשבוע בכל סוגי האירובי- ריצה, אופניים ועוד. ומקפידה לשתות הרבה מאוד מים ביום מה שמסייע למניעת סימני מתיחה בגוף".
עבור מיטל הרגעים הקשים היו יותר פסיכולוגיים מפיזיים: "אני אדם שאוהב לאכול הרבה אוכל, ואוכל הרבה מאוד עם העינים. אחד הדברים שהכי קשים לי הם שאני תמיד רוצה שיהיה לי הרבה אוכל בצלחת. אני מצליחה לפתור את זה בצורה כזו שיש הרבה ירקות בצלחת שלי. דבר נוסף זה פחמימות כמו תפו"א ופסטה שלא אכלתי כבר שנה שלמה ואני מאוד אוהבת, אבל מוצאת תחליפים לכל דבר".
ארוחת בוקר: גבינה/קוטג, ירקות ירוקים בדר"כ (מלפפונים, גמבה), ביצה/טונה, 2 פרוסות לחם.
ארוחת ביניים: פרוסת לחם קל עם גבינה/ריבה.
ארוחת צהריים: שליש מכל דבר- פחמימה, חלבון וסלטים.
ארוחת ביניים: חטיף בריאות/תמרים/פרוסת לחם.
ארוחת ערב: סלט, יוגורט, גבינה/ריבה.
איזה תגובות את מקבלת מהסביבה?
"התגובות לא מפסיקות להגיע מכל הכיוונים וזה מדהים אותי כל פעם מחדש כי לאדם שמן לפעמים קשה לראות את עצמו רזה אבל אני גאה בעצמי. כל הסובבים אותי ואנשים שאני אפילו לא מכירה באים להתייעץ איתי איך כדאי לרדת במשקל. אני מקבלת הרבה תגובות שמחזקות אותי משמעותית, ועוזרות לי לא להתייאש ולהמשיך בתהליך. אני לוקחת חלק בסדנאות המשך בארגון 'הומניקישין' שם אני מסייעת באימון אישי, יש לי מתאמנות שאני נותנת להם טיפים כיצד לרדת במשקל ובכלל חברים ואנשים מסביב שאני תמיד שמחה לעזור ולסייע להם בתחום".
"הבטחון העצמי שלי עלה, האהבה שלי לעצמי והערך העצמי שלי. כמו כן, ההבנה שאני מסוגלת ויש לי יכולות מדהימות לעצמי ולסובבים אותי".
מיטל מספרת שלא השאירה לעצמה שום אפשרות לשוב למידה הקודמת. למעשה השינוי הכי מהנה הוא הירידה הדרמטית במדי הצבא שלה. "החלפתי כמויות מטורפות של בגדים אבל הסיפור שהכי משמעותי וייחודי עבורי זה החלפת המדים. אני משרתת בצבא והמידה במדי הב' שלי הייתה מממ (זו המידה הגדולה ביותר במדים). היום אני מידה ב' ירדתי 4 מידות במדים, וזו אבן דרך עבורי בכל התהליך המשמעותי הזה. בנוסף תרמתי את כל הבגדים שלי, אני לא שומרת על שום בגד שגדול עליי. חשוב לי שלא תהיה את האפשרות לחזור לבגדים גדולים".
טיפים למי שמעוניין לעבור שינוי.
"הטיפ החשוב ביותר הוא להאמין בעצמך כל הזמן, לדעת להתכונן לבלת"מ ולשבועות בהם אתה עובד קשה קשה ועדיין לא מצליח לרדת במשקל או לפעמים עולה. זה יכול לייאש מאוד אבל לא לוותר, כל הזמן לחזק את עצמך ולומר לעצמך שאתה מסוגל. 2 טיפים חשובים וקטנים- לשתות מלא מלא מלא מים! זה ממש עוזר ודבר נוסף תמיד לשים לעצמך יעדים ריאלים ותמונות שלך שאתה שמן מול העיניים כי אלה מסייעים משמעותית להתקדם קדימה. לי יש בפלאפון תמונות זוועתיות שלי ואני כל הזמן מסתכלת עליהם, מזדעזעת וממשיכה בירידה. מאחלת הצלחה רבה למי שמתחיל תהליך, התוצאות מוכיחות את העבודה ברוב הזמן וזה מרגש בכל עליה על המשקל".
>> יש לך סיפור הצלחה משלך? נשמח לשמוע ממך במייל המערכת
>> לכל הכתבות במדור איך רזית