אחרי שהגיעה למשקל תלת ספרתי ונחרדה מתוצאות בדיקות הדם שלה, הבינה ניצן שאין מנוס משינוי. כיום, שנה אחרי, היא מינוס 31 קילו בעזרת משמעת עצמית גבוהה וכושר ארבע פעמים בשבוע. "זה מאבק יומיומי כי אני אוהבת לאכול ותמיד אוהב"
ניצן לפני ואחרי. "אני מרגישה קלה יותר, יפה ומושכת יותר, צעירה יותר" | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתימי אני: ניצן, 32, נשואה + 2 בנות (5, 1.5), מתגוררת בכפר יונה ומטפלת בתינוקות
מי אני במספרים: גובה: 165 ס"מ משקל לפני הירידה:107 קילו משקל נוכחי:76 קילו כמה ירדתי: 31 קילו תקופת השינוי: עשרה חודשים במשך כמה זמן אני שומרת משקל: עדיין בתהליך
עבור ניצן הרגע בו הבינה שעליה לעשות שינוי נבע בעיקר מסיבות בריאותיות. שבעה חודשים אחרי לידה, היא קיבלה תוצאות לא תקינות של בדיקות רפואיות שהובילו אותה לתובנה שאין מנוס מלרדת במשקל. "כשהגעתי למשקל התלת הספרתי נבהלתי, ובדיקות הדם הגרועות לא עזרו. בעלי וחמותי דחפו אותי שארשם לשומרי משקל. אמנם עדיין הנקתי, אבל הבנתי שזה הזמן הנכון להתחיל ואכן הצלחתי. לשמחתי, הירידה היתה מהירה ואפילו כיפית".
מה היה הרגע או הרגעים הקשים ביותר בעת הדיאטה:
"כשהגעתי למשקל התלת הספרתי נבהלתי". ניצן לפני השינוי | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי "הרגע שהכי קשה לי הוא בשעות הערב כשמתחשק לי לנשנש והפחמימות קוראות לי מהמזווה", מספרת ניצן. "קשה לי כשאני אופה ומתחשק לי לאכול ולא רק לטעום וגם בארועים ויציאות למסעדות ואני דואגת לשוחח עם עצמי ולהזכיר לעצמי את המטרה. אני תמיד אומרת שזה מאבק יומיומי כי אני אוהבת לאכול ותמיד אוהב".
התפריט היומי שלי:
"אני תמיד אומרת שזה מאבק יומיומי כי אני אוהבת לאכול ותמיד אוהב". ניצן עם ביתה | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי
ארוחת בוקר: נס +חלב דל 1% וחטיף פיטנס או פתי בר. ארוחת ביניים: פרי+דנונה ביו 1.5% או מעט קורנפלקס וחלב דל או דייסת קוואקר עם בננה וקינמון. ארוחת צהריים: חזה עוף או 2 שוקיים עוף או 3-4 קציצות בשר או דג או טבעול לייט +פחמימה כמו אורז עם עדשים, גרגירי חומוס, בורגול ועדשים כתומות +ירקות מבושלים +ירקות מוחמצים או טריים. ארוחת ביניים: מעדן או ארטיק לייט ,פרי, 2 קוביות שוקולד. ארוחת ערב: ביצה (קשה,חביתה,סלט ביצים)+2 פרוסות לחם קל+טונה או אבוקדו או פסטרמה לייט ומיוקל או גבינות 3% שונות או גבינה צהובה 9% (טוסט) +סלט ירקות גדול או פשטידות שונות וירקות חתוכים. רוחת לילה: פרי נוסף ,פריכיות דבש קטנות או מעדן או ארטיק לייט .
איך הסביבה הגיבה לשינוי? ניצן 30 קילו פחות | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי
"כולם סביבי נרגשים, תומכים ונלהבים. הם מאד מפרגנים ומחזקים. אני גם דואגת לגייס כל הזמן תמיכה ומקבלת באופן קבוע מחמאות וחיזוקים. אני מודה בעיקר לבעלי שבזכותו אני בתהליך. הוא שומר עליי ודואג שלא אחרוג מהנקודות, שאוכל מסודר ושאלך להתאמן 4 ערבים כל שבוע. חמותי דואגת לי לאוכל בריא בשבתות כשאנחנו מתארחים אצלה. בתי הגדולה בת החמש מחמיאה לי כל יום ותמיד מספרת שאני בדיאטה. אם אני אוכלת שוקולד למשל היא כועסת ואומרת לי, 'אמא, אסור לך'".
ניצן לפני ואחרי. "הירידה הייתה מהירה וכיפית" | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי
גם בקרב החברים והאנשים בעובדה, ניצן רק זוכה לאהדה. "אנשים נדהמים כשרואים אותי, הם ממש בשוק. הם טוענים שהפכתי לילדה, שנעשיתי צעירה בכמה שנים ונדהמים מהעור המתוח עקב אימונים. אני מקבלת המון פירגון בפייסבוק ופונים אליי לעצות, טיפים, תפריטים ומתכונים בריאים ואני עוזרת בשמחה לכולם ומשתפת כי אם אני הצלחתי אין סיבה שאחרים לא יצליחו".
מה את מרגישה שהשתנה בעקבות הירידה במשקל?
"בעלי דואג שאלך להתעמל 4 פעמים בשבוע". ניצן אחרי | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי "אני מרגישה קלה, יפה ומושכת יותר. אני רצה עם בנותיי בגינה בכיף, אני מרגישה בריאה יותר, גם בדיקות הדם שלי השתפרו פלאים, חילוף החומרים שלי הסתדר, אני קונה בגדים חדשים ופשוט מאושרת. אני קורנת".
"אחרי השינוי קניתי שמלה ולא לבשתי אחת מאז הגן, או יותר נכון מהחתונה". ניצן אחרי | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי
עבור ניצן היה חלום אחד שסייע לה להוריד את הקילוגרמים העודפים. ואחרי הירידה היא הגשימה אותו. "תמיד חלמתי על סקיני עם מגף וגופיה צמודה בפנים וזה מה שרצתי לקנות כשרזיתי. גם קניתי שמלה ולא לבשתי אחת מאז הגן, או יותר נכון מהחתונה וגם אז הייתי שמנה לצערי".
מה הטיפ שלך למי שמעוניין לעבור שינוי:
"אני רצה עם בנותיי בגינה בכיף". ניצן מלאת אנרגיות בלוק החדש | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי"אם אני הצלחתי אין סיבה שאחרים לא יצליחו". ניצן מדגמנת לוק קיצי אחרי השינוי | צילום:
תומר ושחר צלמים, צילום ביתי
"אני ממליצה על גיוון במזון, שתיה מרובה של מים. אני שותה כ-3 ליטר קבוע ביממה. כמו כן, אני ממליצה על שילוב של קוואקר בדייסה או בפשטידות. ספורט זה חובה לדעתי. אני מתאמנת 4 ערבים בשבוע (עיצוב,פילאטיס,זומבה ואירובי ולפעמים ספינינג וקיקבוקס). בתחילת התהליך עשיתי הליכות גם. אני ממליצה לאכול ארוחות קטנות ובמנות קצובות ולהרבות בירקות מכל הסוגים וצורות ההכנה ויש המון! ירקות ומים זה הסוד. כמו כן, אני ממליצה לגייס תמיכה כמו זו שאני קבלתי בשומרי משקל. השקילה השבועית וההרצאת המדריכה בקבוצה נותנים לי המון כוח ,ידע ומוטיבציה להמשיך".
יש לך סיפור הצלחה משלך? נשמח לשמוע ממך במייל המערכת
