1. הדוגמנית שעלתה בחמש מידות – אבל מרגישה מעולה

הדוגמנית האוסטרלית בת ה-26, לטיסיה תומס עשתה הכל כדי להיות רזה. התאמנה מדי יום במשך שלוש שעות וכפתה על עצמה תפריט מצומצם וקפדני. אבל הכל השתנה כשהיא הבינה שאורח החיים שלה לא ממש עושה אותה מאושרת. אז היא עברה לתזונה מאוזנת ורגועה יותר ובתמורה - עלתה בחמש מידות. אבל הצצה בחשבון האינסטגרם מוכיחה שהיא מרגישה מעולה מתמיד. "הנפש שלי במקום בריא וזה הרבה יותר חשוב. לימדתי את עצמי לאהוב ולקבל את מי שאני", כתבה תומס.

I was going through my phone and I found this old photo of me back when I was training to compete in a bikini competition. So many people will look at this photo and make physical comparisons and say they would prefer me 'before'. I prefer me at any weight as long as I'm happy. It's okay to love yourself no matter what your size is. I remember how unhappy I was In the picture to the left, I would loathe certain parts of my body- particularly my bum/ thighs because that was and is the hardest part of my body to loose. I had so many insecurities, I compared myself to other women and I lacked confidence. Since changing my outlook on life and learning to embrace who I am, I know that hypothetically if I were to go back to what I used to be I would be so much happier and content than what I was because I've learned to love me. Your mental health is just as important as your physical. Also I'm not saying it's okay to be inactive and make unhealthy choices, I think it's about finding balance, listen to your body, you know what's best for it. ��

A post shared by La'Tecia (@lateciat) on

2. האישה שהוכיחה שהגעה למשקל המטרה שלה לא פתר לה את הבעיות

בדיוק כמו כולנו, גם לכריסטינה בזיל היה משקל שתמיד חלמה להגיע אליו וגם האמינה שאיתו יבוא גם האושר. להבדיל מאיתנו, היא אשכרה הצליחה להגיע לשם אבל די מהר הבינה שהיא לא מאושרת, מתקשה לתחזק אותו ולא מפסיקה לבחון את עצמה במראה. אגב, רוצות לנחש באיזה משקל היא נראית רזה יותר?

A year ago (shit, even as recent as 6 months ago), I thought I NEEDED to see a decrease in the number on the scale to prove that I was making progress with this whole "fit" thing. After all, if the number wasn't changing... that meant my body wasn't changing either, right? - Lol, wrong. ❌ I used to care so much about seeing pounds drop from the scale. I did eventually "achieve" my goal weight of 120 lbs at one point, but you know what else came along with that arbitrary number? - ��My lifts were compromised ��I lost strength & stopped making gains ��I would often get light-headed + dizzy (from under-eating) while exercising, cutting my training sessions short and crying, frustrated, in the car... - Trying to maintain "a number" can restrict you from progressing, in my opinion. I've technically gotten HEAVIER since the left pic was taken (still seems SO weird to me lol), but I've never felt more energetic, lean, and light on my feet. ����‍♀️����‍♀️����‍♀️ - I wasn't meant to be my #StrongestSelf at my goal weight. That would've bothered me a year ago, but that's just fine with me now. �� Whether I realized it or not, I used to train to stay skinny. �� Now I'm training to be strong. ����

A post shared by Christina Basil (@fitchristina) on

3. חשבון האינסטגרם שמוכיח שאפשר לאכול שוקולד בלי להשמין

לוסי מאונטיין מתחזקת חשבון אינסטגרם שעוסק בתזונה נבונה. בחלק ממנו, היא מעלה תמונות של ג'אנק פוד לצד אוכל בריא ומסבירה כמה קלוריות כל אחד מהם מכיל. בחלק מהמקרים ניתן לראות שאין שום פער קלורי בין מוצרים שמשווקים לנו כידידותיים לדיאטה ובמקביל - שאין צורך לוותר על שוקולד ומתוקים לגמרי גם אם אתן עדיין מנסות להיפטר מהקילוגרמים העודפים של החגים. 

A handful of Almonds vs. A packet of Fruit Pastels ��⠀ ⠀ Both snacks have the same calories. Which one would you pick?⠀ ⠀ Occasionally I’m the left hand, but mostly I’m the right hand. (I know, shocking. A person who considers themselves into health and fitness eats sweets - and is openly talking about it on social media.) ������⠀ ⠀ You see, although I’m fully aware that a handful of almonds contains lots of wonderful nutrients that would keep me fuller for longer, some days (no matter whether I’m looking to gain, maintain or lose weight) I’ll choose to eat sweets or a chocolate bar as a snack ��⠀ ⠀ Why? Because when the majority of my diet has consisted of well-balanced food that’s full of micronutrients, I have no issue eating something thats less so just because I love the taste of it. This is just a personal choice. Cutting out things I love isn’t realistic for me so I always squeeze something sweet into my days (all whilst still sticking to my calorie/macro/micro targets.)⠀ ⠀ Many would choose the almonds for the nutritional value or the flavour - which is totally fine. Many would choose the almonds because even though they'd prefer Fruit Pastels, almonds would make them feel more ‘on track’ mentally - which again, is totally fine ��⠀ ⠀ I’m not glorifying sweets, or almonds for that matter. I’m glorifying knowing what’s in the food you’re eating, and make educated decisions based on your own values. And I value food that’s good for my body and good for my soul.⠀ ⠀ ‘Healthy' to me is exactly what I make it. And Fruit Pastels (in moderation) make me happy which I believe contributes largely to my overall health ��⠀ ⠀ #FFFoodForThought #theFFF

A post shared by theFFFeed (@thefffeed) on

4. האישה שהוכיחה שמידה 44 היא בכלל מידה 34

סמנת'ה בל כבר שנים לובשת מידה 44 ואין לה שום בעיה עם זה. אך מסתבר שרשת H&M המפורסמת - חושבת דווקא אחרת. באחד מסיבובי השופינג שלה, גילתה בל שמידה 44 קצת התכווצה להם בפס הייצור. בפוסט שהעלתה לטוויטר שלה, השוותה בל בין מכנסיים של רשת האופנה השוודית לבין מכנסיים של פריימרק במידה זהה והראתה כיצד המכנסיים של H&M צרים משמעותית ושהמידה שלהם למעשה לא מציאותית. בפוסט, האשימה בל את רשת H&M בפגיעה בביטחונן העצמי של נשים ודרשה להתאים את המידות למציאות בהקדם. 

5. האינסטגרמית שהראתה שמידה 40 יכולה להתאים גם לנשים במידה 48

מישל אלמן, היא פעילה חברתית ותיקה שעוסקת בנושאים של דימוי גוף חיובי - ויש לה דעה מאוד נחרצת בכל מה שקשור לאופנה. באחת התמונות היותר פופולריות שלה, היא הראתה כיצד שמלה במידה 40, שלבשה בשנת 2012 התאימה לה בצורה מושלמת גם אחרי 5 שנים כשהיא כבר במידה 48. בקיצור, לא רק שהמידה לא אומרת כלום - היא גם בעיקר לא סיבה לגרום לכן להרגיש פחות יפות. 

NUMBERS DON'T MEAN ANYTHING. I found a dress in my cupboard the other day that I had since I was in sixth form. The dress is a size 14. I bought it 5 years ago when I was a size 12. Now, I'm a size 20. And yet, I still fit it. Which just proves that NUMBERS DON'T MEAN ANYTHING. So are you really going to let a change a dress size dictate your day? Are you really going to let an increase in a number affect your mood? Same dress. Still comfortable. Still beautiful. (In fact, I think I look better and happier now!) A higher dress size doesn't mean: - you are less beautiful - you are less worthy - you are less lovable - you are a worse human - you are a bad person - you are a different person AND it doesn't even mean you have a bigger body. You could go up a dress size by simply changing stores... (or countries). You can change dress sizes because of the time of the day or simply due to whether you are on your period or not. If you look at your cupboard and you find it harder and harder to find something to wear because of a change in clothing size, I have a great solution for you... throw out all clothes that don't fit. Looking at your wardrobe shouldn't be something that makes you feel insecure and sad so make sure everything in your wardrobe fits! Numbers don't matter. Not the number on the back of your jeans, on the scale or even the number in your bank account. You are not a number. #OneTakeBeauty #BodyPositivity EDIT: For anyone saying I'm lying about my size. Check my stories

A post shared by Michelle Elman (@scarrednotscared) on

6. כשהזמרת פינק גילתה שהיא נחשבת "אוביס"

אוקיי, פינק היא הרבה מאוד דברים טובים בעולם - אבל אישה שסובלת מעודף משקל? לגמרי לא. אך בפוסט שהעלתה אל עמוד האינסטגרם שלה, זמן קצר לאחר לידת בנה השני ולאחר שסיימה אימון כושר, סיפרה כיצד התברר לה שהמשקל שלה נחשב קיצוני. "הייתן מאמינות שאני שוקלת 72 קילוגרם למרות שהגובה שלי הוא 1.60 מ'? כי על פי הסטנדרטים, מסתבר שאני אוביס", כתבה פינק. "אני יודעת שאני לא שוקלת כמו שהייתי רוצה, בטח לא אחרי לידה של שני תינוקות. אבל לעזאזל, אני לא מרגישה כמו אוביס. הדבר היחידי שאני מרגישה זה כמו עצמי. נשים, תתרחקו מהמשקל".

Would you believe I'm 160 pounds and 5'3"? By 'regular standards' that makes me obese. I know I'm not at my goal or anywhere near it after Baby 2 but dammit I don't feel obese. The only thing I'm feeling is myself. Stay off that scale ladies! #feelingmyself #strongismygoal #bodygoals @msjeanettejenkins #happysaturday #getitin #GIJaneismyWCW

A post shared by P!NK (@pink) on

7. המאמנת שהוכיחה שאנחנו משמינות במהלך היום

לעלות על המשקל בבוקר זו ללא ספק חוויה חיובית. המספר שנשקף אלינו חביב, ידידותי ואפשר לחיות איתו בסבבה. אך מסתבר ש-12 שעות אחר כך, מדובר באירוע פחות נעים. אבל המאמנת האישית ואושיית האינסטגרם לורן ת'יקנר, מרגיעה ומסבירה שמדובר בתרחיש נורמלי לחלוטין. למעשה, היא פשוט מבקשת מכן להפסיק להילחץ מהמספרים והמשקלים, כיוון שהגוף שלנו באופן טבעי יתפח במהלך היום ואף סביר שהמשקל שלו יעלה בכ-2 עד 3 ק"ג עד הלילה. אבל אל תדאגו, השינה כבר תטפל בהם. 

Morning vs evening �� Only hours apart. Having a fuller stomach due to eating & going about your day is not something you should be concerned about! It happens to all of us! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‼️Unless‼️of course you suffer from an illness. But ����here����I had been on a long haul flight which always makes you retain water, swell up, etc... and I had just eaten a big meal! So the way my body looks on the right is just a temporary thing which will go away through getting back into my normal: aka eating well, drinking lots of water, and doing exercise ���� #StrengthFeedGuide ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Personally, I do suffer from chronic IBD (inflammatory bowel disorder, it’s different to IBS), which is still being investigated into. The reactions that occur due to this are different to being ‘bloated’ from eating a lil’ too much, or from water retention from a long-haul flight (or something), like the pic on the ����right. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ So, moral of the story: if your tum gets a lil more swelled up in the evening, don’t worry! But do see a doctor ASAP if it’s constantly painful and you think it may be of further concern. #StrengthFeed ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mental health & physical health are of equal importance. Please remember that. ���� (Sidenote: I am just showing the change of MY body throughout the day, I am in NO way saying that either body shape is better than the other ����, and yes. I am aware that the lighting is v different too which can also make a difference but this post is focused on bloating and water retention)

A post shared by Lauren Tickner @laurenfitness (@laurentickner) on

8. הבלוגרית שעלתה במשקל - אבל נראית רזה יותר

בדרך בכלל, כשאנחנו בשיאו של תהליך הרזייה, הדבר שהכי נותן לנו מוטיבציה זה לראות איך המספרים שעל המשקל הולכים וקטנים. אבל מה קורה כשהמספר עולה למרות שלא ניכר שום סימן על הגוף? אז זהו, שאין סיבה להתייאש. האינסטגרמית אדריאן אוסונה, מסבירה שבתהליך הרזייה שמשלב כושר גופני, עלייה קלה היא דווקא סימן שאתן בכיוון הנכון, כיוון שאתן מפתחות שרירים - והם שוקלים הרבה יותר משומן. אז אולי המשקל ינסה לבלבל אתכן, אבל זה רק בגלל שהוא לא מצליח להבדיל בין השניים. 

My pic was featured on Scary Mommy again yesterday as a top hit for 2017! I’m so glad this pic went viral and made so many ladies realize it’s not all about the scale! I’m more determined than EVER to be even better in 2018. The second half of this year has been a struggle, life challenges and obstacles but it’s behind me now and from here we move forward ������������‍♀️ There are still a few spots left in the New Year Fat Loss Challenge! And hint, we don’t focus on the scale ���� we focus on being healthy, active, lifting, intuitive eating and intermittent fasting. More info���� LINK IN BIO ✨

A post shared by ↠a d r i e n n e o s u n a↞ (@adrienneosuna) on