בואי נדבר שנייה על הריון: לפי הספרות הרפואית, אישה אמורה להעלות במשקלה בין 15-5 קילוגרמים בלבד, 12 קילו בממוצע. ומה עומד מאחורי זה? ובכן, חצי מזה הם הקילוגרמים שהעובר מביא איתו (מי שפיר ושאר הפתעות), השאר - עלייך. ותהיי בטוחה שהתינוק שמתגורר לך בבטן לא באמת זקוק לפיצה משפחתית עם תוספות בחצות או לפנקייק עם נגיעה של אננס והררי מייפל וקצפת בשמונה בבוקר. אבל עזבי את זה. כבר העלית 20 קילו למשקל? יאללה, מגיע לך. לא כל יום, את סוחבת טפיל שלוקח ממך שעות שינה וגוזל ממך ברזל ואת הכוח לחיות. השאלה היא עד כמה בהול לך לשוב לפיגורה שהתהדרת בה לפני ההריון. או אם לא לפיגורה, לפחות למשהו שמזכיר שהיה פעם מבנה גיטרה מסוקס.
אם את באטרף לשוב לג'ינס הישן ורק זקוקה לחיזוק, קבלי את גלריית הסלבריטאיות שלנו. אלו שחיי אקורדיון לא מאוד זרים להן. הן משמינות לטובת תפקידים, או משילות קילוגרמים לטובת פרסומות, והן בעיקר רגילות למשטר קפדני שיכול להפחית מהן שתי מידות במכנסיים בשישה שבועות. נשמע להיט, אבל זה לא אומר שזה בא להן בקלות. איך הן עושות את זה? עם הרבה כוח רצון, הרבה כסף, והרבה מאוד על הפרק (תפקידים בסרטים, מוניטין ושטיחים אדומים). אגב, אנחנו מוכרחות להסתייג כבר עכשיו ולומר שהמרדף לרזון מיד בצאת התינוק לאוויר העולם הוא מוגזם, לא מציאותי ולא אנושי, אבל היי, זה בהחלט מצטלם נפלא. אתר המגזין instyle עזר לנו להבין איך אנג'לינה ג'ולי ושות' יורדות כל כך הרבה בזמן כל כך קצר. הנה כמה מהסודות שלהן.
אנג'לינה ג'ולי
עם בשורת ההריון אודות התאומים, ארזה ג'ולי את הפקעלך הכוללים ילדים, בעל והון לא מבוטל' ועברה לאירופה, שם היא חשבה שתוכל לזכות במעט שקט מהפפראצי. יה רייט. נראה היה כאילו ג'ולי לא העלתה גרם בהריון של השניים. אבל הזיכרון שלנו קצת מתעתע יש להניח. לפי אתר project weight loss, ההריון של ג'ולי נשמר כל כך יפה משום שהיא הקפידה על תזונה נכונה ודלה. היא הושפעה קשות מהרעב במדינות העולם השלישי ולכן החליטה לאמץ דיאטה צנועה ואכלה רק את מה שהיה צריך להתפתחות העוברים: הרבה מאוד דגים, פירות, ירקות, חלב, תה ומים. למען האמת, נדמה שהדיאטה הייתה כה צנועה שכשהגיעה לבית חולים, נדרשה להעלות במשקלה כדי לשרוד את הלידה. כך ששם, בין כותלי בית החולים, התפריט של השחקנית הסתכם במיץ פירות, תה, לחם קלוי, ביצה אחת, סלט, יוגורט, מרק, בשר, עוף, ותוספות כמו אורז ושעועית. כשנצפתה רזה במיוחד 3 חודשים אחרי הלידה של התאומים ונשאלה איך היא עשתה את זה, הודיעה אנג'י שזה בזכות הריצה אחרי הילדים, ההנקה וזה שהיא מצאה שמלה ממש טובה. כנראה שהעדר הפחמימות מעט בלבל אותה.
ג'סיקה אלבה
שבועיים בלבד אחרי לידת בתה הבכורה הונור מארי, אלבה כבר חזרה לחדר הכושר לאימון אישי עם המאמנת הצמודה שלה מזה שנים רמונה ברגנזה. לדברי השחקנית, הבטן ירדה תודות להנקה. אבל היי, לא עשו אותנו באצבע, אז עשינו תחקיר מעמיק יותר. ובכן: אימון כושר בשילוב עם תפריט דיאטה מהודק הביאו את אלבה להשיל 13 קילו שהעלתה במהלך ההריון כעבור שישה שבועות בלבד. האימון התפרש על שישה ימים בשבוע, וכל אימון נמשך שעה. "כדי להפוך את החוויה למהנה יותר, רכבנו גם על אופניים בהרים", אומרת המאמנת האישית, אך מציינת כי המטרה לא הייתה לעשות כיף, אלא לשוב כמה שיותר מהר לפיגורה המוכרת.
בגזרת התפריט אלבה הלכה על דיאטה 3-2-1 כלומר: שלוש ארוחות ביום, שני נשנושים וליטר אחד של מים ביום. ובסך הכול, מדובר היה בכ-1,800 קלוריות יומיות.
תפריט לדוגמא: בוקר – ביצה מקושקשת או ביצה קשה עם לחם קלוי. צהריים – סלט עם עוף או דג. ערב – בשר וירקות. נשנושים – ירקות, פירות וגבינה רזה. משקאות – מים.
ג'ניפר לופז
ג'יי לו היא אולי ההריונית הכי אנושית בהוליווד. הבחורה עם הקימורים הטבעיים העלתה כ-25 קילו בהריונה עם התאומים מקס ואמה, אבל היא גם זאת שעשתה את המהפך המרשים ביותר. ביחד עם מאמן כושר אסרטיבי במיוחד העונה לשם גאנר פטרסון, לופז נכנסה לכושר שיא תוך זמן קצר במיוחד. "אימון הכושר התרכז בריצות מהירות, רכיבה על אופניים ושחייה במשך חמישה ימים בשבוע, וכל אימון ארך בין 75-45 דקות". בגזרת התפריט לופז אכלה 1,400 קלוריות ביום אשר חולקו לארבע ארוחות קטנות במהלך היום. המרכיבים העיקריים: ירקות, פירות טריים, חלבונים ומים.
האלי ברי
שישה שבועות לאחר הולדת בתה, ברי בת ה-42 כבר הפציעה בפומבי בשמלה קצרצרה. המאמנת רמונה ברגנזה מספרת כי ברי התמידה באימון כושר במהלך כל ההריון, מה שהפך את הורדת הקילוגרמים לאחר הלידה להרבה יותר קלה. "את לא יכולה לעשות יותר מדי במהלך השליש השני של ההריון, אבל כן שמרנו על תזונה נכונה ואימון קל של יוגה ונשימות", אמרה ברגנזה. לאתר הרפרס בזאר סיפרה ברי שללדת תינוק לוקח ממך כל כך הרבה. "זה הדבר הכי זוהר שאת יכולה לעשות, אבל ההשלכות שלאחר הלידה לא כל כך זוהרות. אז עכשיו אני עושה הרבה כושר, אוכלת שונה ממה שנהגתי לאכול ונוטלת הרבה ויטמינים".
ניקול קידמן
במהלך הריונה הקפידה קידמן לשמור על המינימום של המינימום באמצעות אימון חוזר של ספינינג, יוגה והליכות. יממה בלבד לאחר הלידה, קידמן כבר פקדה את הסטודיו ליוגה ולא עבר זמן רב עד שחזרה לדווש על אופני הספינינג. כל אלה, מן הסתם, אפשרו לשחקנית לשוב אל עצמה בחודשיים בלבד.
סלמה הייק
בדומה ללופז, נדמה שגם הייק אפשרה לעצמה לחגוג קצת בשעות הקטנות של הלילה במהלך ההריון. זו העלתה משהו כמו 18 קילו במהלך ההריון עם בתה ולנטינה. את הדיאטה הכסחנית של אחרי היא עשתה בעזרת ארוחות מוכנות מופחתות פחמימות ומרובות חלבונים, לצד אימון כושר כמובן. "זה לוקח לך תשעה חודשים להעלות את הכל, ותשעה חודשים נוספים להוריד את זה. יש כמובן קיצורי דרך, אבל זה לא טוב עבור התינוק", אמרה הייק בראיון לאופרה ווינפרי. "השלתי את מרבית המשקל העודף מההריון ואני מאוד גאה על כך כי זו באמת עבודה קשה".
נעמי ווטס
יום אחד בלבד לאחר לידת בנה השני של ווטס והיא כבר צעדה על השטיח האדום לצד בן זוגה, ליב שרייבר. בראיון למגזין פיפל, אמרה כי הסוד להרזייה המהירה היא העובדה שהיא מניקה. "הוא פשוט שואב ממני הכל, וזה כבר עושה את רוב העבודה", אמרה על בנה. עם זאת, זה לא מספיק. ווטס הקפידה להתאמן, לרכוב על אופניים ולעשות צעידות ממושכות עם המשפחה (בן זוגה ושני ילדיהם).
איילה פישר
כוכבת "וידוייה של שופהוליק" וארוסתו של סשה ברון כהן היא ג'ינג'ית קטנטנה וממזרית שנראתה הרבה יותר גדולה בזמן ההריון. כמה גדולה? משהו כמו 30 קילו יותר. את כל המשקל העודף הצליחה להשיל בעזרת דיאטת ירקות ודג סלמון וחיים בחדר הכושר. "מאמן הכושר שלי אמר שיש לי גישה מחורבנת. הוא אמר לי שבורכתי מהבחינה הגנטית בגוף קטנטן, אבל אני לא עוזרת לזה לקרות. אני שונאת כושר. פשוט לא נהנית מזה". בסוף היא עשתה את זה כמו גדולה.
הנה עוד כמה דיאטות שלא קשורות להריון, אבל עובדות:
הדיאטות הבריאות של הכוכבות
סודות הכושר של המפורסמות
איך לא תחרבי את הדיאטה בסופ"ש?
איך תרדי 5 קילו?
נשים אמיתיות מרזות. זה עובד
ועוד כמה דברים שקורים ב-mako נשים אבל דווקא לא עוסקים בדיאטה: טרנד חדש לפני חתונה: הגדלת חזה, עצמות בריח בולטות? קרסוליים עבים? אנחנו מבינות אותך, ויקטוריה בקהאם חגגה 35 ותהינו על פועלה בעולם האופנה, הטרנדים של קיץ 2009.