ספונג'ה ופופקורן נגד סרטן השד

חודש אוקטובר הוא חודש המודעות לסרטן השד, ונשים בכל העולם לובשות ורוד כדי לציין אותו. גם אנחנו החלטנו שחשוב להתגייס, אבל במקום להיות סתם ורודות, אספנו לך לקט של המלצות, כולן פרי המחקרים האחרונים בתחום. אף אחד לא מבטיח לנו שאם נעקוב אחרי ההמלצות האלה באדיקות זה יעזור, אבל זה טוב לדעת שיש משהו שהוא כן בידיים שלנו. אבל אז מה מונע ומה עשוי לגרום, לא עלינו, לסרטן?

ההמלצה: לעשות ספונג'ה 

הסיבה: מחקרים רבים שמים את דגש המניעה על פעילות גופנית. מעל מאה אלף נשים השתתפו במחקר, שנעשה על ידי המרכז הלאומי האמריקאי לחקר הסרטן, וסיפרו על ההרגלים הספורטיביים שלהן, ונמצא כי אלה מהן שהתמידו בפעילות גופנית קבועה לאורך שנים נטו לחלות פחות.

החוקרים הגדירו "פעילות גופנית" כמושג מאד רחב, וכללו בתוכה, לשמחתכן, גם עבודה מאומצת במשק הבית או בגינה, לצד עיסוקים ספורטיביים מתבקשים כמו רכיבה על אופניים, ג'וגינג, משחק טניס או אירובי. החוקרים סבורים שלפעילות הגופנית, גם אם מדובר בתליית כביסה או שטיפת רצפה, השפעה הורמונלית המונעת מהמחלה לפרוץ.

ההמלצה: לשמור על המשקל

הסיבה: חוקרים במנצ'סטר שבאנגליה הגיעו לאחרונה למסקנה כי כמעט 10 אחוזים ממקרי הסרטן באירופה נגרמים מעודף משקל. טענת המחקר היא שהשמנה היא הגורם השני לסרטן אחרי עישון, והיא עשויה אפילו להפוך להיות הגורם הראשון, אם מתייחסים לעלייה במגפת ההשמנה העולמית.

לא ברור עדיין למה שומן קשור לסרטן, אבל גם במקרה הזה מאשימים החוקרים את ההורמונים, וטוענים הפעם שאסטרוגן מסייע לצמיחה של גידולים מסרטנים.

ההמלצה: לא להיות לבד 

הסיבה: מחקר חדש, שנעשה באוניברסיטת שיקגו, גורס כי נשים בודדות נמצאות בסיכון גבוה יותר לחלות במחלה מאשר נשים עם חיים מלאים ותוססים. בניסוי שנערך על עכברים, חולקו החיות לשתי קבוצות: קבוצת העכברים שהושמה בבידוד חברתי פיתחה תופעות של לחץ ועצבנות, ואלה, מסתבר, שינו את הרכב הגנים וזירזו את צמיחתם של גידולים סרטניים. למרות שיש כמה הבדלים בין נשים בודדות לבין עכברים בודדים, טוענים החוקרים שניתן לגזור מסקנות מהניסוי גם על בני אדם, וכי נשים החיות במצוקת בדידות עשויות לפתח את סרטן השד.

ההמלצה: לאכול כרוב ופטל

הכרוב, ירק חביב שמעולם לא כיכב באור הזרקורים (אלא אם זוכרים לו את הקמפיין של מועצת הירקות משנות השמונים), מתגלה במחקר אמריקאי חדש כמסייע למניעת סרטן. מסתבר שיש בו, בכרוב הסגול או הלבן, חומרים נוגדי חמצון שעושים לא כל כך טוב לתאים הסרטניים הפוטנציאליים. המחקר שנעשה בסיאטל טוען באופן חד משמעי שאכילת כרוב וירקות נוספים ממשפחת המצליבים (צנון, ברוקולי, כרובית), יעילה יותר במניעת סרטן מאשר אכילת ירקות באופן כללי.

גם בפטל השחור, שלא גדל בישראל אבל אפשר לקנות אותו מיובא מאירופה או מאמריקה, יש משהו שיכול להרחיק ממך את הסרטן. יש בו כמות גבוהה של פולינפולים – ריכוז של תרכובות כימיות טבעיות, הידועות כנוגדות חמצון. למרות שפולינפולים מצויים במזונות שונים, נמצא שבמנת פטל אחת יש ריכוז גבוה שלהם במיוחד ולכן הוא עשוי להיות יעיל במניעת סרטן.

ההמלצה: לנשנש פופקורן

הסיבה: מאכל נוסף שכדאי שתכניסי לתפריט שלך הוא דווקא פופקורן. זה אולי מפתיע, אבל באוניברסיטת סקרנטון שבפנסילבניה מצאו שאם תכיני לעצמך פופקורן בלי להמית אותו בביצת חמאה מומסת, תוכלי לשבש את ייצור הרדיקלים החופשיים בגוף שלך, הגורמים בין היתר להיווצרות תאים סרטניים. עכשיו רק חסר הסרט.

והדבר הכי חשוב: להיבדק

את זה את יכולה לעשות לגמרי לבד. איך בודקים, מה מחפשים, כמה זמן זה אמור לקחת? יש לנו סרטון שמסביר באופן מפורט וברור איך מבצעים בדיקת שד ביתית בקלות ובזריזות. 

• סרטן השד