אי שם בשלהי האייטיז היו קלטות הכושר הדבר הכי חם על המדף, ובכל סלון שכיבד את עצמו הדריכו ג'יין פונדה או סינדי קרופורד את עקרת הבית המקומית כיצד להשיג ישבן מפלדה או בטן שטוחה. כמו צבעי ניאון וטייץ עם הדפסים, שגם הם, אגב, בקאמבק, חוזר אלינו גם הטרנד ההוא - והפעם בגרסת ה-DVD, ובכיכובה של כוהנת כושר המקומית וכוכבת "הישרדות" ענת הראל. בידיעה זו ככשלעצמה אין שום דבר מסעיר; אלא שבקלטת החדשה שלה החליטה הראל לקרוא תיגר על האמונות הנושנות, והיא מזמינה כל אישה להיכנס למשטר של אימונים וכושר - בשבע דקות בלבד.
"לא נחוץ אימון של שעה כדי לקבל תוצאות"
בקלטת מציעה הראל סדרה של "מיני אימונים" לעיצוב וחיטוב הגוף. אותם מיני אימונים, מבטיחה עטיפת ה-DVD, הינם בני שבע דקות כל אחד - אלא שהצצה אל הראל, המדגימה את האימון, מגלה לנו שמדובר בקצת יותר מזה.
"אישה בעלת לו"ז צפוף יכולה להכניס עשר דקות של אימון ליום. היא תעשה אימון של שבע דקות ותצרף אליו שלוש דקות של אימון בטן", מסבירה הראל את הקונפסט המהפכני בתכניתה של דנה רון. אבל רגע, זה עוד לפני שספרנו את החימום לפני ואת המתיחות בסיום - והופ, כל "מיני אימון" כבר לא אורך פחות מ-12 דקות. ניחא, אנחנו אומרות, 12 דקות זה לא סוף העולם, הרי רק להגיע לחדר הכושר לוקח לנו יותר מזה. גם 12 דקות ביום הן משימה אפשרית - השאלה הגדולה היא עד כמה תריסר הדקות היומיות יהיו אפקטיביות וישפיעו על מאגרי הבמבה שהצטברו לנו בישבן?
"יש איזו פיקציה שאנחנו צריכים לעשות שעה של אימון בחדר הכושר או בסטודיו כדי שהשרירים יתחילו לעבוד, וזה לא באמת נכון", מתעקשת הראל, "לא צריך לעשות אימון של שעה כדי לקבל תוצאות. אפשר לעשות שינוי גם על ידי אימונים קטנים מדי יום". יחד עם זאת, היא בהחלט ממליצה על מצוות 'כל המרבה הרי זה משובח': "במידה ויש למישהי, נניח, חצי שעה לאימון - אז ניתן ואף רצוי לעשות שלושה אימונים ברצף. כל אימון הוא כמו חרוז בפני עצמו, והוא יכול להתקיים גם כחרוז שהוא חלק משרשרת אימונים".
מיני אימון אחד לא יעשה את ההבדל
"הרעיון עצמו מצוין, אבל לדעתי מיני אימון אחד לא מספיק כדי לעשות שינוי", אומרת תמר בירנבך, מדריכת כושר. "במיני אימונים שבקלטת מבקשת הראל לחזור עשר פעמים על כל תנועה, כלומר לבצע סט של עשר. האידיאל הוא פי שלוש - לבצע שלושה סטים של עשר חזרות בכל אחד. לכן, אני הייתי ממליצה להכפיל כל מיני אימון כפול שלוש, כדי להשיג את התוצאה הטובה ביותר". בנוסף, בירנבך מציעה לגוון במיני אימונים, ולא לבצע את אותו אחד מדי יום.
בצפייה ב-DVD ניתן לראות שאכן, הראל משלשת את הסטים: היא חוזרת התנועה של מיני אימון 1 עשר פעמים, עוברת למיני אימון 2 לסט של עשר, וחוזרת לעוד עשיריה במיני אימון 1. זה טוב ויפה - אבל קצת מבטל את כל ההבטחה הגרנדיוזית שבגללה שמנו עינינו על הקלטת מלכתחילה, לא?
מצד שני, 12 דקות כפול שלוש זה כבר 36 דקות אימון - זמן בו היינו יכולות להספיק לסיים שקית שלמה של במבה מול פרק באורך מלא של הדרמה החביבה עלינו, או מול חצי פרק של הישרדות. זה אולי לא שבע דקות כמו שהובטח לנו, אבל כנראה שזה הזמן שאנחנו חייבות לעצמנו כדי לשמור על הפיגורה.
