נטלי בורטינה בת ה-23 מאוסטרליה, היא אם חד הורית לילד אוטיסט. עד לפני שנה, הגיעה בורטינה למשקל שיא של 135 ק"ג. אבל היום, לאחר שהצליחה להשיל 60 ק"ג ממשקל הגוף שלה, היא מסבירה שגם אם המצב לא פשוט והתנאים מורכבים - השינוי לגמרי אפשרי.
המשקל של בורטינה החל לזנק כשנכנסה להריון הראשון שלה, כשהיא בת 20 בלבד וללא תמיכה מאב הילד. במהלכו, סבלה בורטינה מלחץ דם גבוה שהשפיע על המשקל שלה. "עליתי את המשקל פעם אחת בזמן ההיריון, והאמת היא שלא היה אכפת לי", היא מספרת בראיון לדיילי מייל.
"אחרי שילדתי את לייטון התינוק, איבדתי שליטה. אבל הרגשתי נבוכה, שנאתי מראות. המצב הזה גרם לי להרגיש דוחה", מסבירה בורטינה. ההסתגלות לאימהות לבד הייתה לא פשוטה עבורה. הניסיון להיות אמא טובה לבן שלה לווה בקושי נפשי והזנחה עצמית. "לא היה אכפת לי מה אני אוכלת ושותה, לא הקפדתי על שתיית מים. אכלתי בלי שליטה ובלי לבדוק מה אני מכניסה לגוף".
בהמשך, האתגר של בורטינה הפך להיות קשה יותר כשבנה אובחן על הספקטרום האוטיסטי. "לייטון ילד מאוד שמח, פעיל ואנרגטי. אבל אני הייתי עייפה כל הזמן, גם כשלא עשיתי כלום לא הצלחתי לעמוד בקצב ולהיות שם בשבילו", בשלב הזה בורטינה הבינה שהיא חייבת לעשות שינוי: "אני עובדת במשרה מלאה, אז ידעתי שאני לא יכולה לעזוב אותו אחרי הצהריים בשביל אימונים, אבל ידעתי שאני צריכה לעשות משהו".
בורטינה מצאה דרך יצירתית במיוחד כדי לשלב אימוני כושר בלי להזניח את לייטון הקטן, באמצעות טיולים בפארק למרחק של 2 ק"מ, כשהיא דוחפת את עגלת התינוק תוך כדי. "בפעם הראשונה שעשיתי את זה, זה היה מאבק. אבל עם הזמן התחלתי להרגיש יותר טוב. וכשהפעילות הזו הפכה להיות קלה יותר, החלטתי להתחיל להתאמן כמו שצריך", היום היא כבר מתאמנת באופן קבוע שלוש פעמים בשבוע.
גם השינויים בתפריט התחילו בצעדים קטנים: "התחלתי לשלב בתפריט שלי אוכל בריא יותר ולהפחית את השתייה המתוקה. היום אני כבר מרשה לעצמי לשתות רק מים, לאכול הרבה פירות, ירקת ובשר. אבל בעיקר הרבה מוצרים אורגניים", היא מסבירה ומדגישה את הצורך בשינוי שלוקח זמן ובהדרגה.
אבל איך היא מצליחה לעשות את זה עם משרה מלאה וילד קטן ונמרץ? לבורטינה יש טיפ מנצח: "תתחילו עם שינוי כלשהו. לא משנה מה. כל דבר קטן יגרום לכן להרגיש קצת יותר טוב. וספורט אפשר לעשות גם בבית והוא עוזר לא רק למשקל – זו תרפיה לנפש".