פלייליסט הנינג'ות הגדול

הספירה לאחור החלה: ברגעים אלו ממש נשלמות ההכנות לקראת חצאי הגמר של נינג'ה ישראל 2019. על מסלול חצי הגמר האימתני יעלו בשלישי הקרוב (אחרי החדשות, ערוץ 12) המתמודדים הכי חזקים של העונה. מתן בלו, אלי רוט, יובל שמלא, יוסי בן יוסף, גיל מרנץ ועוד רבים וטובים ששרפו השנה את מסלול הנינג'ה, משקיעים את כל זמנם באימונים לקראת השלב הבא של התחרות שהולך להיות קשה ומאתגר יותר מאי פעם.

ביקשנו ממתמודדי חצי הגמר לבחור שיר אחד שממלא אותם באנרגיה ובמוטיבציה באימוני הכושר שלהם וריכזנו את השירים לפלייליסט אחד גדול ומגוון. על הדרך ניסינו לחשוף את סודות האימונים שלהם ולגלות מה הם עשו כדי להפוך לנינג'ות?

גיא דוידוב, 17, פארקור ועידו פורטל

מתאמן בבוקר או בערב? "בשעות הבוקר או הצוהריים כדי לראות את המכשולים בפארקור טוב יותר. לפעמים אוהב לאתגר את עצמי עם חושך".
אימון לבד או עם פרטנר? "ברור שעם פרטנר כי כך ניתן ללמוד האחד מהשני, יש הצעות רבות יותר לאתגרים והשיפור מהיר יותר. לפעמים אני אוהב להתאמן לבד בשביל השקט הנפשי".
לא יוצא להתאמן בלי לאכול קודם: "דברים טבעיים שמביאים אנרגיה כמו דבש, בננה, תמרים, אורז, דייסה, וגם ויטמינים, ברוקולי וגמבה".
דבר ראשון אחרי האימון: "מחפש נוף מטורף לאכול מולו ארוחת חלבון".
טיפ לאימונים שלקחתי מהנינג'ה: "להתאמן אך ורק מאהבה, רק ככה מגיעים לתוצאות אפקטיביות".

ספיר מאיר פישלזון, 29, פארקור ואקרובטיקה

מתאמנת בבוקר או בערב? "רק בבוקר, זה גורם ליום להיראות הרבה יותר כיף וזורם ואני יותר ערנית".
אימון לבד או עם פרטנר? "רק עם פרטנר. אימון זה לא רק לצאת ולעשות את המחוייבות שלך, מבחינתי זה גם בילוי וכיף. תמיד יותר נחמד לי עם חברים, יש יותר צחוקים, יותר מאתגרים זה את זה ויותר משתפרים".
לא יוצאת להתאמן בלי לאכול קודם: "אגוזים, שקדים ותמרים".
דבר ראשון אחרי האימון: "רוב הפעמים אני מתאמנת עם חברים, אז כשמסיימים הולכים לאכול".
טיפ לאימונים שלקחתי מהנינג'ה: "מהאימונים לקראת הנינג'ה הבנתי שלהתאמן בקבוצה ועם פרטנרים זה הרבה יותר כיף, מהנה ומשפר מאשר להתאמן לבד".

מתן בלו, 32, ג'ימנספיט

מתאמן בבוקר או בערב? "גם וגם, אבל אם צריך לבחור אז בוקר. אוהב את השקט וההתנעה של הגוף, זה נותן לי אנרגיות מטורפות להמשך היום".
אימון לבד או עם פרטנר? "לבד, יותר מרוכז ופחות הסחות".
לא יוצא להתאמן בלי לאכול קודם: "בננה".
דבר ראשון אחרי האימון: "שותה מלא סודה ועושה מקלחת קרה".
טיפ לאימונים שלקחתי מהנינג'ה: "בנינג'ה כמו בחיים, שלב-שלב, מכשול-מכשול, לחשוב, לפעול, לסיים והלאה. אם נתקעים, לחשב מסלול מחדש ולעולם לא לוותר".

לב רסין, 32, ספורט אתגרי, סנובורד וסקי מים

מתאמן בבוקר או בערב? "פעם ככה ופעם ככה, זה מאוד תלוי באיך אני קם ומה הסדר יום. אני מנסה להכניס אימון לתוך סדר היום השוטף שלי".
אימון לבד או עם פרטנר? "כמובן שאעדיף פרטנר, אבל פרטנר שיהיה ברמה שלי כי אחרת הוא לא יעמוד בקצב שלי ואני לא רוצה לעקוף אותו או להשאיר לו אבק".
לא יוצא להתאמן בלי לאכול קודם: "יש לי חילוף חומרים מאוד מהיר, גנטיקה כזאת שכולם פותחים עליה עיניים. אני אוכל בכל הזדמנות שיש לי. אני אוהב לאכול סלטים עשירים: ברוקולי, אבוקדו, אגוזים, את כל המקרר אני חותך ושם בסלט".
דבר ראשון אחרי האימון: "שותה ואוכל משהו. זה יכול להיות חזה עוף, שווארמה או סלט ענק, זה מאוד משתנה, תלוי מה יש לי בהישג יד ואיפה אני נמצא באותו הרגע".
טיפ לאימונים שלקחתי מהנינג'ה: "לא לוותר לעצמי אף פעם. כשאתה לא מוותר לעצמך ואתה מחליט ללכת עד הסוף, הגוף שלך מייצר כוחות משום מקום, כוחות אחרונים, אבל אתה צריך לתת לו את ההזדמנות הזאת. רק כשאתה מגיע לקמצוץ האחרון של הכוח אז הגוף נכנס למצב של זעם. אם יש לך מטרה מסויימת אתה צריך ממש להינעל עליה, קודם עם הראש ואחר כך עם השיניים".

גיל מרנץ, 24, קליסטניקס, טיפוס ופארקור

מתאמן בבוקר או בערב? "גם וגם אם צריך, תלוי במטרה שלי. אם אני הולך להתחרות בנינג'ה שהיא תחרות לילה, אשנה את מירב האימונים שלי לערב".
אימון לבד או עם פרטנר? "גם זה תלוי. אם זה תחום שאני לא מבין בו כל כך כמו טיפוס או פארקור, אז מעדיף ללמוד ממישהו שכבר עושה את זה הרבה זמן, שיש לו ניסיון רב ושהוא טוב במה שהוא עושה. אחרי שאני לומד, אני אוהב להתאמן לבד בדרך כלל".
לא יוצא להתאמן בלי לאכול קודם: "חייב לאכול שלוש ארוחות בסיס ביום ולהקפיד על שינה טובה ושתייה מרובה של מים".
דבר ראשון אחרי האימון: "חושב על האימון, מסיק מסקנות ומפיק לקחים. מה היה טוב באימון, מה לא היה טוב, מה הייתי יכול לשפר ומה אני יכול לשמר".
טיפ לאימונים שלקחתי מהנינג'ה: "אימונים מנטליים הם הכי חשובים שיש. צריך פחות לפתח את השריר שאתה רואה ביד הקדמית שלך אלא לפתח את הדברים שקורים לך בראש".

הדסה עזריה, 41, עידו פורטל, פארקור, קפוארה ואימוני כוח

מתאמנת בבוקר או בערב? "בדרך כלל בערב אחרי שהילדות שלי הולכות לישון".
אימון לבד או עם פרטנר? "לרוב לבד. זה די נוח לי, אני אוהבת להיות בזון של עצמי ואני הכי פרודוקטיבית ככה. אם יש לי שעה פנויה אני אעדיף להקדיש אותה לאימון בסטודיו בבית מאשר לנסוע 20 דקות, 10 דקות להגיד שלום ובסוף נשארות לי חמש דקות להתאמן".
לא יוצאת להתאמן בלי לאכול קודם: "שיסלחו לי חבריי הטבעונים והצמחונים אבל אני נורא אוהבת בשר, זה מעורב אצלי כמעט בכל ארוחה".
דבר ראשון אחרי האימון: "אוכלת. אני אוהבת אוכל מבושל כמו אורז, סלט וסטייק על האש".
טיפ לאימונים שלקחתי מהנינג'ה: "'אין הטיפה חוצבת בסלע מכוח עוצמתה, אלא מכוח התמדתה'. לא משנה מאיזו נקודה אתה מתחיל, אם אתה רוצה להגיע לאנשהו, תתמיד".

דן מור, 44, איגרוף תאילנדי

מתאמן בבוקר או בערב? "אני אוהב להתאמן בכל שעה, גם בבוקר וגם בערב. אני אוהב את השקט והרוגע של סוף היום אבל מצד שני גם את האנרגיות של מוקדם בבוקר".
אימון לבד או עם פרטנר? "תמיד טוב עם פרטנר. לא תמיד יוצא, אבל זה טוב שיש מישהו שדוחף אותך ומאתגר אותך".
לא יוצא להתאמן בלי לאכול קודם: "פירות, בננות, תמרים ודברים שמתעכלים בקלות ולא כבדים, וגם קפה שחור".
דבר ראשון אחרי האימון: "אני אוהב להגיע הביתה, לעשות מקלחת חמה ולסיים במקלחת קפואה. כמה שיותר קר יותר טוב לי, לפחות שתיים-שלוש דקות מתחת למים קפואים. זה עוזר לי מאוד להתאושש מהיום. משתדל גם לשתות לפחות ליטר מים מיד אחרי האימון".
טיפ לאימונים שלקחתי מהנינג'ה: "בתור אחד מהמבוגרים יותר מבין הנינג'ות, מה שיישמתי ונותן השראה להרבה אחרים זה שאף פעם לא מאוחר מדי".

אדם ברוטמן, 31, נינג'ה, טיפוס ופארקור

מתאמן בבוקר או בערב? "עכשיו זה קצת השתנה בגלל הילד, אז אני מתאמן יותר בערב".
אימון לבד או עם פרטנר? "גם וגם, זה תלוי בכמה זמן יש לי, איזה אימון אני עושה, איפה וכדומה. טיפוס ונינג'ה זה לרוב עם אנשים, זה כיף, מרימים ומדרבנים אחד את השני ונהייתה לנו חבורה של נינג'ה, אנחנו דוחפים אחד את השני קדימה".
לא יוצא להתאמן בלי לאכול קודם: "אני טבעוני אז לא אוכל דברים כבדים מדי: פירות, בננה ותמר".
דבר ראשון אחרי האימון: "נוסע הביתה ואוכל. הרבה פעמים מג'דרה או תבשיל עם סויה וחומוס".
טיפ לאימונים שלקחתי מהנינג'ה: "למצוא אנשים שבאים לך בטוב במהלך האימון ולדחוף אחד את השני קדימה, לעודד ולשפר. למצוא אנשים שאתה מסתדר איתם, שמפרגנים לך ועוזרים לך ברמה הפיזית והמקצועית".

יונתן "ג'וני" יגן, 21, גלישת רוח בסגנון חופשי

מתאמן בבוקר או בערב? "בבוקר, בערב ובצהריים. כל היום".
אימון לבד או עם פרטנר? "אוהב לחלק את זה. כשאני עובד על פרויקט ספציפי וצריך שקט, מעדיף להיות לבד. כשאני מתאמן עם פרטנר אני אוהב לעשות המון משחקים וכל מיני דברים שמתאימים לזוגות. מתיחות אוהב לעשות עם פרטנר וגם דברים שדורשים מוטיבציה ותמיכה ממישהו, זה עוזר כשעושים את זה ביחד".
לא יוצא להתאמן בלי לאכול קודם: "מאוד אוהב להכין לי שייקים ירוקים עם מלא תרד וקייל. אוהב גם לאכול אסאי, בננות, תמרים, אגוזים ושקדים ולשתות מלא מים".
דבר ראשון אחרי האימון: "בדרך כלל מסיים עם נשימות ומתיחות. אני אוהב לנער את הגוף שלי, לקפוץ ולהזרים את הדם. לפעמים עושה אמבטיית קרח או פשוט שואג במקום שאין בו אף אחד".
טיפ לאימונים שלקחתי מהנינג'ה: "להפעיל את הראש לפני כל צעד ופעולה שעושים, לחשוב מה המשמעות שלהם ומה זה יכול לגרום לי. לשים שם את כל הפוקוס, לא להסתכל לצדדים יותר מדי".

בר סנפיר, 27, קרוספיט, טיפוס, רכיבת אופנוע וחדר כושר

מתאמן בבוקר או בערב? "בערב, בבוקר אני יחסית יותר חלש. עד שהגוף מתעורר ומתחיל לעבוד לוקח כמה שעות".
אימון לבד או עם פרטנר? "מעדיף תמיד להתאמן עם מישהו, משעמם אותי להתאמן לבד".
לא יוצא להתאמן בלי לאכול קודם: "פחמימה קטנה. משתדל לא לדחוף לפני האימון יותר מדי".
דבר ראשון אחרי האימון: "מגיע הביתה ושותה בירה. בירה היא הפחמימה הכי מפורקת שיש, היא נספגת בגוף ברגע וככה אתה מחזיר אנרגיה הכי מהר".
טיפ לאימונים שלקחתי מהנינג'ה: "לא להתייאש, לא משנה מה. גם אם נופלים או לא מצליחים, זה רק עוד צעד בדרך".

יובל שמלא, 20, טיפוס

מתאמן בבוקר או בערב? "מעדיף להתאמן בערב, אני לא בן אדם של בוקר".
אימון לבד או עם פרטנר? "ברור שעם פרטנר, במיוחד בטיפוס שזה ספורט שכל הזמן ממציאים מסלולים ומטפסים וזה כיף בטירוף. כשיש איתך עוד מישהו, הרבה יותר קל לדחוף את עצמך לקצה".
לא יוצא להתאמן בלי לאכול קודם: "לפני שאני מתחיל להתאמן אני אוכל כל מיני פירות וקפה".
דבר ראשון אחרי האימון: "לרוץ הביתה, להתעלף קצת ואז לאכול איזה משהו".
טיפ לאימונים שלקחתי מהנינג'ה: "לא משנה מה כמות הלחץ, ההפרעות או הציפיות שיש מסביב, בסופו של דבר זה רק אתה נגד המסלול שלך וככל שתתמקד יותר במה שאתה צריך ויודע לעשות יהיה לך הרבה יותר קל".

יוסי בן יוסף, 21, טיפוס

מתאמן בבוקר או בערב? "גם וגם, אני מתאמן בין פעמיים לשלוש ביום".
אימון לבד או עם פרטנר? "לפעמים לבד ולפעמים עם פרטנר, זה תלוי בסוג האימון".
לא יוצא להתאמן בלי לאכול קודם: "בדרך כלל ארוחה גדולה שלוש שעות לפני האימון, וממש לפני האימון קפה וקצת פירות".
דבר ראשון אחרי האימון: "עושה מתיחות וחיזוקים לגוף, אחרי זה אוכל ואז קרח לגוף כדי למנוע דלקות".
טיפ לאימונים שלקחתי מהנינג'ה: "לקחת הכל באיזי, לא שווה להיפצע בשביל תחרות. צריך לשמור על אורח חיים בריא כדי שיהיה אפשר להמשיך ולהתאמן עוד הרבה שנים".

אלי רוט, 24, רכיבת סוסים, טיפוס וגלישת סאפ

מתאמן בבוקר או בערב? "בבוקר משתי סיבות עיקריות: האחת מכורח המציאות, אני עובד עד תשע בערב כל יום, חמישה ימים בשבוע. השנייה שאני מרגיש בבקרים חזק יותר וממצה וממקסם יותר את האימון".
אימון לבד או עם פרטנר? "עם חבר, כשאני לבד אני לא מוציא מעצמי מספיק. באימון עם חבר אני רואה את המקומות הגבוהים שהוא מגיע אליהם ושואף להגיע לשם, הוא מדרבן אותי להתקדם".
לא יוצא להתאמן בלי לאכול קודם: "משתדל לאכול שיבולת שועל, שני תמרים ויוגורט".
דבר ראשון אחרי האימון: "מתיחות".
טיפ לאימונים שלקחתי מהנינג'ה: "עדיף להתאמן עם מטרה ברורה, לא להגיע ולעשות אימון רק בשביל האימון. כדאי שיהיה בראש, 'אני עושה אימון כי אני רוצה גוף בריא, להיראות טוב, להתאמן לנינג'ה או כי חשוב לי בפרק זמן קצר להיכנס לאיזושהי תחרות מסויימת'. כשיש מטרה אז יותר קל גם, האימון נהיה קליל יותר".

תבל חזן, 35, יוגה

מתאמן בבוקר או בערב? "גם וגם. בבוקר אני עושה נשימות ומתחיל את היום עם חימום ותנועה כדי להכיר את הגוף מחדש ולראות איך הוא מרגיש. בערב זה בעיקר מתיחות, לקרר את הגוף ולהגיד תודה על זה שאני יכול לעשות פעילות".
אימון לבד או עם פרטנר? "אני מאוד אוהב לעבור שיעורים אצל מורים שמנחים אותי, אבל רוב ההתקדמות שלי הייתה כשעשיתי תרגול עצמי. יוגה נשענת מאוד על תרגול עצמי ואומרים שזה הכלי הכי חזק להתקדמות".
לא יוצא להתאמן בלי לאכול קודם: "משתדל לא לאכול שעתיים לפני הפעילות, מעדיף לתרגל על בטן ריקה".
דבר ראשון אחרי האימון: "לוקח כמה דקות להביט פנימה ולהגיד תודה: תודה לעצמי, על מי שאני, על מה שאני ועל כל מה שמאפשר לי לחיות את איך שאני חי".
טיפ לאימונים שלקחתי מהנינג'ה: "להישאר באותו הרגע, כי כשנשארים באותו הרגע הכל אפשרי וכשלרגע המיינד מוסח אז אפשר להירטב".

אדם מלכי, 27, נינג'ה

מתאמן בבוקר או בערב? "אני מתאמן לרוב בערב אחרי העבודה ולפעמים מתאמן גם באמצע הלילה".
אימון לבד או עם פרטנר? "לרוב אני מתאמן לבד אבל לפעמים בקבוצות עם ספורטאים".
לא יוצא להתאמן בלי לאכול קודם: "אני לא אוכל הכי טוב ונכון, אבל לפני תחרויות אני משתדל לאכול לפי לו"ז, פחמימות מורכבות ורבע שעה לפני אני שותה קפה שחור".
דבר ראשון אחרי האימון: "אוכל. אם אני מתאמן עם חברים אז אנחנו הולכים לאכול המבורגר ואם לא, מכין לי משהו בבית".
טיפ לאימונים שלקחתי מהנינג'ה: "אפשר להתגבר על כל מכשול אם מסתכלים על זה בדרך הנכונה. זה לא עניין של הגוף הכי שרירי, הספורטאי הכי מצטיין או הגנטיקה הכי טובה, מי שינצח הוא האדם שימצא את הפתרון הכי חכם ויעיל, הבן אדם המתורגל".

ארז זיו, 33, בודי אלמנט ונינג'ה

מתאמן בבוקר או בערב? "מתי שיש זמן פנוי, זה יכול להיות או בערב או ביום, זה לא מאוד משנה. בערב אני אוהב להתאמן בפארקים כשכולם הולכים ומשאירים אותם נטושים ויש אווירה אינטימית, אני שם מוסיקה ומתאמן".
אימון לבד או עם פרטנר? "בדרך כלל אני מתאמן לבד, ככה אני לא מתעכב ולא תלוי במישהו אחר. מצד שני, זה כן כיף להתאמן ביחד, אני מתאמן בפארקים עם הקבוצה של לביא מלבסקי ושלי שנקראת 'ישראנינג'ה' שחברים בה גם מישה שיינין, נתי פארקור ועוד".
לא יוצא להתאמן בלי לאכול קודם: "אני לא משקיע באוכל, אני אוכל רוב היום בשר, אורז, סלט ופירות, ככה גם לפני האימון".
דבר ראשון אחרי האימון: "דופק ספרינט עד הרכב או עד הבית, פורק את האנרגיות עד הסוף".
טיפ לאימונים שלקחתי מהנינג'ה: "בנינג'ה למדתי שהכל בראש, שיש קול פנימי שלפעמים מנסה להוריד ולהרוס וכשמתרגשים או פוחדים צריך לדעת לשחרר אותו ולהתגבר עליו".

עדן מוסיסי, 22, גלישה וקרוספיט

מתאמן בבוקר או בערב? "מעדיף בוקר, ככה אני יותר רענן ויותר מרוכז. אני יודע שסיימתי עם הקושי האמיתי של היום, שזה מאחוריי".
אימון לבד או עם פרטנר? "יוצא לי להתאמן לבד, אבל מעדיף עם פרטנר".
לא יוצא להתאמן בלי לאכול קודם: "אני שותה קפה ומים ויוצא לאימון, מעדיף שלא לאכול, זה עושה לי בחילות".
דבר ראשון אחרי האימון: "מקפיד לשתות מים".
טיפ לאימונים שלקחתי מהנינג'ה: "שווה להתאמן בטיפוס כי זה עוזר להגיע רחוק יותר בנינג'ה".

אסף חילי, 30, טיפוס

מתאמן בבוקר או בערב? "גם וגם, תלוי בעבודה. אם אני עובד בבוקר אני מתאמן בערב ולהפך. בערב יותר כיף בזמן האימון כי יש לי יותר אנרגיה, ובבוקר אחרי האימון כי הרבה יותר כיף להתחיל את היום ככה".
אימון לבד או עם פרטנר? "אני מתאמן בטיפוס, אז לבד בדרך כלל".
לא יוצא להתאמן בלי לאכול קודם: "שותה קפה ואולי פרי".
דבר ראשון אחרי האימון: "מתקלח, אוכל ומוציא את הכלבה לטיול".
טיפ לאימונים שלקחתי מהנינג'ה: "הבנתי כמה שזה חשוב להישאר רגוע ולא להילחץ משום דבר, בין אם זה בתחרויות ובין אם באימונים. חשוב להישאר בשליטה כל הזמן למרות שהסיטואציה מלחיצה ולחשוב שאני מאוד אוהב את מה שאני עושה".

אייל אוקופ, 22, גלישת גלים וטיפוס בולדר

מתאמן בבוקר או בערב? "תלוי איזה סוג של אימון. בערב אני מעדיף את האימון היותר כבד כי הגוף שלי חם מכל היום".
אימון לבד או עם פרטנר? "אני מעדיף באימונים מסויימים להתאמן עם אנשים, ובאימונים אחרים להתאמן לבד. כוח וסיבולת אני מעדיף לעשות לבד, להישאר בתוך הראש של עצמי, לא להתחרות עם אף אחד ולא לנסות להשיג מישהו אחר. לעומת זאת כשזה טיפוס וגלישה, אני אוהב לגלוש עם חברים, אנחנו דוחפים אחד את השני".
לא יוצא להתאמן בלי לאכול קודם: "מקפיד לשתות מלא מים ולאכול בננה או פרי כלשהו".
דבר ראשון אחרי האימון: "שחרור ומתיחות וכשמגיע הביתה מכין לעצמי משהו לאכול, משהו עשיר בחלבון כמו טונה וביצה או אם יש קוקוס אז טונה עם קוקוס, זה הולך ממש טוב".
טיפ לאימונים שלקחתי מהנינג'ה: "המיינדסט שלך זה הדבר הכי חשוב, גם באימונים וגם בתחרויות. צריך לבוא במיינדסט הנכון, רגוע, שקול ומחושב, רק ככה תוכל להשיג תוצאות באמת".

עמרי רגב, 23, טיפוס, גלישת גלים וניווט ספורטיבי

מתאמן בבוקר או בערב? "בערב, כי בבוקר אני עם הילדים ובמטעים".
אימון לבד או עם פרטנר? "גם וגם. לבד כי זה בשקט ובקצב שלך, אתה לא תלוי בקצב של מישהו אחר. ביחד כי זה תמיד כיף להתאמן עם מישהו ולהגיע להישגים ביחד".
לא יוצא להתאמן בלי לאכול קודם: "איזשהו פרי שייתן לי אנרגיה כמו בננה או תפוח. לפעמים גם חטיף אנרגיה".
דבר ראשון אחרי האימון: "מתיחות".
טיפ לאימונים שלקחתי מהנינג'ה: "אין דבר העומד בפני הרצון ואין דבר כזה לא יכול".

יניב הכט, 27, טיפוס

מתאמן בבוקר או בערב? "בערב, כי בבקרים אני בדרך כלל עובד. אני מתאמן באחד מקירות הטיפוס בארץ או בגן ציבורי בירושלים".
אימון לבד או עם פרטנר? "עכשיו אני מתאמן לבד. יש הבדל בין איך שאני מתאמן ביום יום לבין איך שאני מתאמן לנינג'ה. לנינג'ה התאמנתי עם חברים ועם סול ואמור".
לא יוצא להתאמן בלי לאכול קודם: "אני לא מצליח לשלב את זה טוב, אני אוכל ואז זה כבד לי, אז אני לא ממש אוכל לפני. בזמן האימון אני אוכל בננות ותמרים".
דבר ראשון אחרי האימון: "חוזר הביתה ואוכל דגים, טחינה וירקות. אם אני בעיר אז יוצא לבר עם חברים. גם בירה זה טוב, זה פחמימות".
טיפ לאימונים שלקחתי מהנינג'ה: "הדרך הכי טובה להשתפר במשהו היא לבחור לעשות משהו שמאוד אוהבים".

אביב נבון, 23, אימוני כוח, מתח וסטריט וורקאאוט

מתאמן בבוקר או בערב? "בערב, אפילו בלילות. יש לי יותר זמן פנוי אז. בניתי לי מתקנים בבית ולפעמים הולך לגן שעשועים ביישוב שלי".
אימון לבד או עם פרטנר? "יותר אוהב לבד. אף אחד לא מפריע לי, יש לי את השקט שלי והזמן שלי, בלי לחץ של אנשים".
לא יוצא להתאמן בלי לאכול קודם: "שייק פירות".
דבר ראשון אחרי האימון: "עושה מתיחות ואוכל חזה עוף ואורז או מה שאמא שלי מכינה לי באותו היום. שותה גם אבקת חלבון".
טיפ לאימונים שלקחתי מהנינג'ה: "הכי חשוב זה כוח רצון, נחישות ואמונה עצמית. בנינג'ה אתה בלחץ ממתמודדים חזקים אחרים ואם אין לך את האמונה העצמית הזאת לא תגיע רחוק".

האזינו לפלייליסט הנינג'ות בספוטיפיי

האזינו לפלייליסט הנינג'ות באפל מיוזיק

חצאי הגמר של נינג'ה ישראל 2019 יוצאים לדרך: שלישי אחרי החדשות, ערוץ 12