אתם מתקלחים לפחות פעם ביום, מטפחים את הגוף ומקפידים על בישום וקוסמטיקה - אבל מתי, אם בכלל, טרחתם לנקות את הגוף מבפנים? אז הנה, חג הפסח הוא זמן מושלם להתחיל לחשוב על ניקיון – ולא רק חיצוני.
אנחנו מדברים, בגדול, על ריפוי טבעי בחוויה מעניינת שכוללת סדנאות בחיק הטבע, מזון אורגני ותרגולי יוגה ומדיטציה. זה לא תמיד זול והגמילה מקפה וג'אנק פוד עלולה לעלות לכם בדמים, אבל מה לא עושים כדי לזכות בבריאות ואיכות חיים? אז תכירו את שיטת קינגסטון קליניק, שיטת אן ויגמור ואת צום המיצים – שלוש פילוסופיות חיים שמובילת לתוצאה זהה: טיהור מרעלים ומחלות, וגם מהסטרס.
שיטת קינגסטון קליניק
למה זה כדאי: השיטה עוזרת לגוף להיפטר מעודפי פסולת ומאפשרת למטופל לחזור ולחוות עירנות, חיות, איזון ,שינה טובה, תיאבון בריא ותחושת ניקיון פנימי וקלות. תהליך הניקוי מסייע להפחתת משקל ולסילוק של פסולת עודפת בגוף, משפר את ריח הגוף ואת מצב השיניים והחניכיים ומסייע לבעיות שלד ומפרקים, כאבי ראש ומיגרנות, כבדות, נפיחות וגזים, כאבי מחזור, נשירת שיער, עייפות כרונית ובצקות. לתהליך יש גם תפקיד כזמן מעבר בין התזונה הקודמת לעתידית, והוא מחנך לנטילת אחריות אישית לתזונה מודעת ולהבנת הקשר בין אורח חיים למצב הבריאות.
מה עושים ואיפה: מתחילים בפגישה ייעוץ בת כשעתיים וחצי, שכוללת תשאול והדרכה פרטנית בהתאם לעקרונות השיטה, בה ניתניןם מתכונים לשלב הראשוני של הניקוי, דפי מידע בכתב והפניות לחומרי קריאה. קיימות גם סדנאות בישול, במידה ותרצו ללמוד טכניקות לבישול בריא בהתאם לשיטה.
תהליך הניקוי: קימת בוקר מוקדמת והליכה של 40 דקות רצוי בים או בפארק. עם תחושת הרעב הראשונה אוכלים ארוחת בוקר הכוללת פירות בלבד. ארוחת הצהריים כוללת ירקות טריים מגוונים ובלתי מוגבלים, חלבון אחד ופחמימה אחת, וארוחת הערב כוללת ירקות מבושלים בלתי מוגבלים, חלבון אחד ופחמימה אחת. ארוחת הערב מסתיימת בשש בערב כדי לאפשר למערכת החיסון לעבוד בלי הפרעת מערכת העיכול, כאשר בשמונה בערב אפשר לאכול פרי נוסף. שנת הלילה לא תאוחר מעשר וחצי בלילה.
מחוץ לתחום: קפה, תה, מלח, קמח לבן וסוכר.
דרגת קושי: תהליכי הטיפול והניקוי יכולים לכלול משברים קלים המופיעים כסימפטומים אישיים, בהם כאבי ראש, כאבי מחזור, אלרגיות שונות, נזלת כרונית, בעיות עור, עצירות וכדומה. הקושי הוא בשינוי עצמו, מאחר ומדובר בשינוי הרגלי חיים ותזונה.
כמה זה עולה: בסביבות 700 ש"ח לפגישה הכוללת ייעוץ ותמיכה. שיעור בישול לתהליך הניקוי עולה בסביבות 275 ש"ח.
שיטת ד"ר אן ויגמור במצפה אלומות
למה זה כדאי: הסדנאות מיועדות לכל מי שרוצה לחזק את גופו ונפשו ולמנוע מחלות. הן מסייעות להרזיה נכונה ומיטיבות גם עם אנשים בריאים וגם עם אנשים הסובלים ממחלות כמו סכרת, לחץ דם גבוה או נמוך, סרטן, פטריית קנדידה, דלקת פרקים, עייפות כרונית והפרעות אכילה. במשך שבוע השהייה בסדנאות, הטעם בלשון משתנה ולא מורגשת יותר משיכה גדולה למתוק, מלוח או כל דבר שאינו טבעי - הגוף חוזר לאיזון ויודע להבחין בין מה שטוב לו ומה שלא.
מה עושים ואיפה: "מצפה אלומות" היא חוות בריאות הסמוכה לכנרת, שמיישמת את שיטת אן ויגמור לניקוי גוף ונפש. כל סדנא נמשכת שבעה לילות - מיום א' עד יום א' שלאחריו, וסדר היום כולל פעילות גופנית מתונה (הליכה, התעמלות, יוגה, צ'י-קונג), ארוחות בריאות, מדיטציות, הרצאות בנושאי בריאות, סדנאות הכנת מזון, פעילות חווייתית, שיחות, יוגה צחוק ועבודה על גוף ונפש. יש אנשים שבוחרים להגיע לארבעה לילות בלבד (מיום א' עד יום ה' בבוקר) או לשלושה לילות (מיום ה' עד יום א' בבוקר), אבל מומלץ לעבור את הסדנא בשלמותה.
תהליך הניקוי:
1. כדאי להימנע מאכילת מזון תעשייתי, מזון מן החי, מזון מטוגן או מחומם בשמן, מזון עשיר בפחמימות פשוטות, בצקים, צבעי מאכל ותוספי צבע וטעם, ממתיקים מלאכותיים, משקאות מוגזים וכו'.
2. יש לכלול כ-70% מזון חי בתזונה השוטפת, שזה אומר שפע של ירקות, פירות, נבטים ונבטוטים, אגוזים, גרעינים, דגנים מונבטים (בסלטים או מבושלים), שתיית מיצים או שייקים.
3. כדאי לשמור על זמני אכילה קבועים כדי לא להגביר את מנגנוני הרעב ו"לשגע" את מאזן הסוכר בדם.
4. צריך להקפיד על 7 שעות שינה לפחות.
5. מומלץ להרבות בצחוק ובהומור. חשוב לחשוב חשיבה חיובית, לראות את החיים בפרספקטיבה נכונה להתייחס לגוף בכבוד הראוי לו.
דרגת קושי: השיטה בהחלט לא קלה למי שבא מעולם של מוצרי חלב, בשר על האש, שניצלים מטוגנים בשמן, ממתקים, גלידות, עוגות, אלכוהול וקפה. החווה מייעצת לאורחים הפוקדים את המקום להימנע ממאכלים אילו כשבוע לפני שמגיעים, כדי להקל על תהליך הניקוי. בסדנאות עצמן ההמלצה היא לא לעשות הכל בבת אחת, ובכל שלב ליישם את מה שמתאים לכל אדם.
כמה זה עולה:
מחיר לסדנא מלאה (7 לילות): 3850 ש"ח-3360 ש"ח ליחיד או 6300 ש"ח-5,600 ש"ח לזוג (תלוי בסוג החדר).
מחיר לסדנא חלקית: 550 ש"ח-480 ש"ח ליחיד ללילה או 900 ש"ח-800 ש"ח לזוג ללילה.
צום מיצים
למה זה טוב: סדנת צום מיצים מיועדת לאנשים המעוניינים לנקות את גופם מפסולת ורעלים פיזיים ונפשיים ולנוח - להתנתק מחיי היום יום, לאזן את המשקל ולהכניס תיקונים בתזונה ובאורח החיים. הצום מסייע להיגמל מהתמכרויות לקפה, שוקולד, סיגריות, אלכוהול, אכילת יתר ועוד.
איברים שונים בגוף כמו הכבד והמעיים נחים משתקמים ומתנקים בעצמם במהלך הצום, ללא כל התערבות חיצונית. הצום, בשילוב עם תזונה איכותית, עשוי לסייע לכאבי מפרקים, קשיי נשימה (אסטמה), מחלות לב וכלי דם, הפחתת רמות שומנים בדם, גירויים ודלקות בעור, מתח ועצבנות. הסדנה גם עשויה לשפר את מראה העור, לאזן סוכר במצבי סוכרת קלה ולעזור בתהליך חילוף החומרים. הסדנה אף מעודדת שינוי תזונתי שעשוי לעזור בהפחתה במשקל ולשמור על אורך חיים בריא יותר הנקי מרעלים. ברמה הנפשית, הצום מספק מנוחה לרגשות ולמחשבות, התנתקות ממתחים ועוד.
מה עושים ואיפה: צביקה קורן הוא תזונאי, מורה מוסמך ליוגה מזה עשרים ושתיים שנה ומטפל בשיאצו בשבע עשרה השנים האחרונות. צומות המיצים בהנחייתו מתקיימים כמה פעמים בשנה בכפר הנופש "דור" (טנטורה) ובמנזר "נוטרה דאם דה ציון" בעין כרם, ירושלים. הסדנא כוללת הליכה בבוקר ובערב בחיק הטבע או בחוף הים, שני שעורי יוגה או התעמלות מתונה, מדיטציה, הרצאות בנושאי תזונה ואורח חיים בריא, שיחות שיתוף ופעילות חברתית וטיפולי גוף שונים בתשלום כגון: מסג', שיאצו או רפלקסולוגיה.
תהליך הניקוי: כל צום מתחיל ביום חמישי ומסתיים ביום ראשון, כאשר במהלכו שותים פעמיים ביום מיצים מפירות או ירקות אורגנים טריים. שתיית המיץ אינה מוגבלת, אך מומלץ לא לשתות יותר משתי כוסות מיץ בכל פעם. בערב שותים מרק מירקות שורשיים ובמהלך היום: תה צמחים ומים מינרלים.
דרגת קושי: השיטה קלה ליישום, ואין לה תופעות לוואי או נזקים בריאותיים.
כמה זה עולה: בין 1,250 ל 1,650 ש"ח, בהתאם לעונה, למיקום ולסוג החדר (יחיד/זוגי).
כל האמור ומתפרסם באתר הוא מידע בלבד ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, אבחון ו/או המלצה לטיפול כזה או אחר ו/או לנטילת חומר כזה או אחר. כל ייעוץ וטיפול חייב להינתן בידי רופא או מרפא מוסמך ותחת פיקוחו.
על נפש בריאה בגוף מפותח כבר שמעתם? סדנאות קואוצ'ינג בחדר כושר
והנה כמה תנוחות יוגה שכדאי לכם לנסות בבית - היהלום, ג'אנו שירשה אסאנה וזאת שאנחנו לא יכולים להגות בכלל