מדי יום מתפרסמים מחקרים עם טענות משונות על אודות המוצרים, ההעדפות וההרגלים שמשפיעים על תוחלת החיים שלנו. מתקשים לעקוב? מדור הבריאות של אתר החדשות msnbc קיבץ 14 סימנים, מופרכים יותר ופחות, לכך שעומדים להיות לכם חיים ארוכים, כולם מבוססים על מחקרים מהעת האחרונה. משהו להיאחז בו או קשקוש גמור? את זה תחליטו אחרי שתשקללו את הסיכויים שלכם.
1. אמא שלך ילדה אותך בגיל צעיר - אם אמך הייתה מתחת לגיל 25 כשילדה אותך, יש לך סיכוי כפול לחיות עד גיל 100 בהשוואה למי שנולד לאם מבוגרת יותר - כך לפי מדעני אוניברסיטת שיקגו. ההנחה היא שאימהות צעירות יותר מפיקות ביציות איכותיות יותר להפריה, מה שמסתכם בסופו של דבר בצאצאים בריאים יותר.
2. אתה אוהב תה – גם תה ירוק וגם תה שחור מכילים מולקולות ששומרות על כלי הדם. במחקר שכלל יותר מ-40 אלף יפנים נמצא כי בקרב אלה ששתו למעלה מ-5 כוסות של תה ירוק ביום פחת הסיכון למות ממחלת לב או אירוע מוחי. מחקרים אחרים הראו כי לתה השחור השפעות דומות. כמה צריך לשתות? מתברר שאפילו 1-2 כוסות תה בכל יום מספיקות כדי לעשות טוב ללב, בתנאי שמדובר בעלי תה טריים ולא בעלים יבשים ומצומקים בשקיק תה.
3. אתה בוחר להשאיר את האוטו בבית – אנשים בכושר טוב, כלומר כאלה שהולכים במשך 30 דקות ביום לפחות, הם בעלי סבירות גבוהה יותר לחיים ארוכים, זאת ללא קשר לאחוזי השומן בגוף - כך טוען מחקר עכשווי שבדק 2,603 אנשים. מחקרים אחרים מראים כי נשים בעלות עודף משקל יכולות לשפר את בריאות הלב על ידי הוספה של אפילו 10 דקות פעילות ביום.
4. אתה שונא קוקה קולה – מדענים בבוסטון מצאו ששתייה של משקה מוגז אחד או יותר ביום, כולל משקאות דיאט, מכפילה את הסיכון ללקות בתסמונת מטבולית - קבוצה של גורמי סיכון לפיתוח מחלות לב וסוכרת כמו לחץ דם גבוה, רמות אינסולין גבוהות והשמנה בטנית. החוקרים חושדים שהאשם בקוקה קולה מצוי בתוסף שמעניק למשקה את צבע הקרמל שלו.
5. פלג הגוף התחתון שלך חזק - חוזק של פלג הגוף התחתון מיתרגם לשיווי משקל טוב, גמישות ועמידות מפני פגיעות. בגילאים מבוגרים יותר התכונות האלה משמעותיות בהפחתת הסיכון לנפילות וחבלות, שעלולות להוביל במהירות להידרדרות כללית במצב הרפואי.
6. אתה מעדיף מזונות סגולים - במאכלים סגולים כמו ענבים, אוכמניות או סלק יש מרכיבים התורמים להפחתת מחלות לב, שומרים על גמישות ובריאות כלי הדם ויכולים לסייע במניעה של אלצהיימר. מחקרים שנערכו על בעלי חיים הראו שהוספה של ענבים אדומים לתפריט משפרת את תפקוד המוח. במחקר נוסף נמצא, שאכילה של כף אחת או יותר של אוכמניות ליום משפרת את התקשורת בין תאי המוח, ומחדדת את הזיכרון.
7. היית נער או נערה במשקל תקין – מחקר שהתפרסם בכתב עת אמריקאי של רופאי ילדים, עקב אחר 137 ילדים אפריקאים-אמריקנים מלידה ועד גיל 28, ומצא כי מי שנמצא במשקל עודף בגיל 14 הוא בעל סיכון גבוה יותר לפתח סכרת בבגרותו. על פי האגודה לבריאות הלב האמריקנית, מבוגרים שלוקים בסוכרת נמצאים בסיכון כפול לפתח מחלות לב.
8. המבורגרים הם לא כוס התה שלך - אכילה של כמות קטנה יחסית של בשר בשבוע אינה מזיקה, אבל אכילה של למעלה מ-500 גרם בשר אדום בשבוע בהחלט מעלה את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס - כך קובע המכון האמריקני למחקר סרטן. הסיכון גדל כשישנה צריכה יומית של בשר מעובד (כמו נקניקיות או בייקון). מומחים חושדים שהאשם הוא גורם מסרטן שנוצר כשהבשר מעושן, משומר או מבושל על הגריל.
9. אתה בוגר אוניברסיטה – מחקר עכשווי מטעם אוניברסיטת הארווארד מצא כי בעלי 12 שנות לימוד חיים 18 חודשים יותר בהשוואה למי שלא השקיע באקדמיה. מתברר שככל שהשכלתך רחבה יותר, כך קטן הסיכוי שתעשן סיגריות, מה שמגדיל את הסיכוי לחיים ארוכים יותר.
10. אתה מאד מחבב את חברים שלך - מחקרים מראים שקשרים בינאישיים טובים משמשים חיץ נגד סטרס. מעגל חברים תומך ומעודד שומר עליך פיזית ומנטלית. סטרס כרוני מחליש את מערכת החיסון, גורם לתאים להזדקן מהר יותר, ומקצר את החיים ב-4-8 שנים, כך נמצא במחקר חדש. ושימו לב, קשרים שטחיים לא מספיקים – החברים צריכים להיות כאלה שלא ישפטו אותך או יבקרו אותך על מעשיך.
11. החברים שלך (אלה שאתה מחבב) בריאים גם הם – אם החברים שלך מעלים במשקל, הסיכוי שלך לעלות במשקל גדל ב- 57%, טוען מחקר שפורסם בכתב העת לרפואה של ניו אינגלנד. "כדי לשמור על אורח חיים בריא, חשוב להתחבר עם אנשים בעלי שאיפות בריאותיות דומות", ציין אחד מעורכי המחקר.
12. אתה מאמץ בשמחה אתגרים חדשים – אנשים שאפתניים ובעלי משמעת עצמית יזכו לחיים ארוכים יותר, והם בעלי סיכון מופחת של 89% לפתח את מחלת האלצהיימר, כך נמצא בשני מחקרים אחרונים שערך פרופסור למדעי העצב ופסיכולוגיה.
13. פיטרת את עוזרת בית – באמצעות שימוש בשואב אבק, שטיפת הרצפה או ניקוי החלונות במשך מעט יותר משעה, שורף האדם הממוצע 285 קלוריות, ומפחית הסיכון למוות ב-30% - כך לפי מחקר שכלל 302 מבוגרים בשנות ה-70 וה-80 לחייהם.
14. אתה טיפוס שמח – אנשים שנוטים "ללבלב ולפרוח" חיים שנים רבות יותר בהשוואה לאנשים שנוטים "לקמול ולדעוך". הראשונים הם בעלי גישה חיובית יותר לחיים, מציבים לעצמם מטרות, נהנים מתחושה של קהילתיות, ובאופן כללי בריאים יותר מאשר אלה שלא מרגישים טוב לגבי עצמם.
או בקיצור, גם אם אתם אוהבים המבורגרים, מתים על דיאט קולה ושונאים את החברים שלכם – כל זמן שאתם מרוצים מעצמכם הכל בסדר.
