מה זה: עיסוי שיאצו של העורף, הצוואר והחלק התחתון של הקרקפת.
למה זה טוב: אם נתפס לכם צד אחד של הצוואר או הצטברה לכם מתיחות מסוימת באזור העורף, עיסוי האזור ישחרר לכם אותו ויקל באופן משמעותי על הכאב.
מה עושים:
1. שבו בקדמת הכסא, תפסו בכף ידכם את העורף בתנועת לפיתה והחלו ללוש ולחמם את האזור.
2. לאחר מכן העבירו את שתי הידיים אל העורף ובעזרת שלוש האצבעות האמצעיות עסו בעדינות את החלק החיצוני שלו. התמקדו בשני השרירים של הצוואר משני צידי עמוד השדרה. אם נתקלתם בנקודה כואבת, הישארו בה למספר לחיצות.
3. כעת לחצו ועסו בעדינות לאורך השקעים בתחתית הגולגולת בעזרת כריות האגודלים, החל מהאזור שמאחורי האוזניים ועד לעמוד השדרה.
ייעוץ מקצועי: מרכז מיוגה - יוגה בכפר סבא
מדגימה: רווית כהן, מדריכת יוגה ומורה לחינוך גופני
